Cómo adelgazar de forma segura y progresiva

Todos hemos reflexionado alguna vez cuestiones relacionadas al proceso de bajar de peso. Especialistas o no, casi siempre la conclusión es la misma, que la verdadera clave  y por supuesto, la más segura, es el hacerlo de forma progresiva, sin cambios brustos que puedan traer complicaciones para tu salud. También, aconsejamos a las personas que quieren bajar de peso, proponerse mejores hábitos, poco a poco. 
 

 

Factores, hábitos y conductas para bajar de peso

   

 Ejercicio

 
La actividad física es fundamental para bajar de peso en forma rápida, segura y sobre todo sana, por supuesto, junto a un profesional, debes elegir las rutinas más adaptadas a tus características y capacidades particulares de tu cuerpo, aplica la progresividad en tu plan de ejercicios.
 

 Descanso

 
Tan importante como el ejercitarse es el descansar apropiadamente. Dormir 8  horas diarias y hacer siestas cortas es muy beneficioso no solo para bajar de peso, sino para todo tu cuerpo, mente y espíritu.
  

 

 Las dietas

   
Las dietas resultan una parte fundamental del proceso para bajar de peso. Es muy importante que encuentres una dieta que encaje contigo. Es probable que este trabajo lo haga un nutricionista que conozca tu historia clínica y qué tipo de alimentos necesitas, cuáles puedes evitar y cuáles debes necesariamente eliminar. De todas formas, recuerda que las dietas son muy importantes, pero no lo más importante para bajar de peso.
 
No recomendamos, en absoluto, las dietas de tipo, baja de peso en una semana. Estas dietas, además de causarle mucho daño a tu organismo, no serán efectivas en lo más mínimo. Volverás a donde estabas, tal vez hasta con más peso.
   

 Fuerza de voluntad

 
Sin embargo, si estás en un momento en el que deseas cambiar tu peso, te sugerimos que seas lo más rigurosa posible con tus compromisos en este sentido. Si comienzas a desvariar, y te das gustos cada algún período de tiempo, es probable que estos pequeños gustos se transformen, de un momento a otro, en tu hábito alimentario.
  

  

  Vicios y malos hábitos

 
El reflexionar y conocerte a ti misma, con total honestidad y sinceridad te permitirá, primero identificar tus vicios y malos hábitos, que son seguramente, muy dañinos para tu salud e incluso arriesgan tu vida, borra el fumar, tomar alcohol en exceso, bebidas azucaradas, trasnocho innecesarios, comida chatarra entre otros de tu vida.
 

 Perseverancia

 
Otro factor fundamental para bajar de peso es la constancia. Esta es una virtud que deberás trabajar a fuerza de compromisos. Deberás plantearte que puedes comprometerte contigo misma y cumplir. Si has decidido anotarte en un gimnasio, ve todos los días que lo has estipulado. Si un día faltas, más vale que tengas una excusa válida para hacerlo. No te mientas a ti misma.
 
La única perjudicada, en este caso, serás tú. Una vez que hayas logrado el ritmo constante de tus nuevos hábitos, ni lo notarás. Procura combinar todos los factores, al menos cumpliendo con una porción de ellos, para obtener mejores resultados
 
Esperamos que estos humildes consejos te hayan servido, Mucha suerte.
 
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:

Relacionado

Para algunas personas,adelgazar caminando es una estupenda opción sin importar su edad, sexo o condiciones físicas. Incluso, ha quedado más que demostrado que aquellas personas que incluyen en su rutina diaria una caminata, pierden peso de manera más acelerada que las personas sedentarias. Andar es un excelente ejercicio aeróbico que, al hacerlo diariamente, alternarlo con un entrenamiento inte ...

De todas las dietas, una dieta sana para adelgazar es la mejor opción tanto para los que quieren adelgazar y perder los kilos que tiene de más como para los que se preocupan por cuidar su salud.Una dieta para bajar de peso puede reducir en un 80% las enfermedades cardiovasculares y en un 70% algunos tipos de cáncer. El resultado de una dieta sana será una pérdida paulatina del exceso de peso.Si tu ...

Jugos para adelgazar apúntalos Ciertamente bajar de peso puede ser todo un desafío para aquellas personas que disfrutamos de una rica comida o incluso con frecuencia, comemos por nervios o ansiedad. Pero ¿Cómo enfrentarnos a la difícil tarea de bajar de peso de manera natural sin dañar nuestra salud? ¿Es posible perder peso sin dietas estrictas que nos lleven a pasar hambre? Déjame que te cuente q ...

Si uno de tus intenciones para comienzos de año es lucir unos kilitos menos sin torturarte con una dieta, definitivamente no dejes de leer todo lo que te explicamos a continuación. Si eres de las que piensas que para perder grasa y esos kilos de más es necesario un riguroso y torturador programa de pérdida de peso hasta el punto de morirnos de hambre en el intento, estás equivocada. La realidad e ...

Como se puede utilizar la linaza para adelgazar? La linaza es un ingrediente en la agricultura orgánica el cual cuenta con altos contenidos de fibra y ácidos grasos, que son muy beneficiosos para nuestro organismo. En este articulo recomendaremos una dieta de linaza para adelgazar, que puede ayudarte a bajar de peso de forma rápida y favorecer mucho a tu salud. La linaza se conoce por ser una sem ...

En la sociedad en la que vivimos actualmente, llena de delicias culinarias y confort, el problema mas generalizado es el sobrepeso, lo que lleva a la sociedad a buscar alternativas para reducir el mismo, como el cambio de alimentación o realizacion de dietas, lo que al final termina siendo un calvario y siempre o casi siempre termina en fracaso. Cuantas veces te habras prometido empezar dieta el l ...

La cantante Jennifer López ha compartido  uno de sus trucos para bajar de peso. Se trata de un batido de espinacas que al parecer le ha ayudado  a perder 10 kilos.Según se ha publicado, la receta de este batido fue una creación de la misma Jennifer y Marco Borges, el fisiólogo de importantes celebridades, que ya ha hecho otras dietas, como la que practica Beyoncé y su marido Jay Z.Al parecer esta ...

Estos consejos te serán de gran ayuda si quieres saber cómo bajar de peso de una forma sana y seguraEl fin de las fiestas navideñas, un evento especial, la llegada inminente del verano… Son muchos los momentos del año en los que multitud de hombres y mujeres se preguntan cómo bajar de peso con el fin de perder los kilos de más y tener un cuerpo más esbelto.No obstante, para adelgazar de una forma ...