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Cómo reducir tu cintura sin mucho sacrificio

Un tema que a tod@s nos interesa.
Sabemos que la cintura es la parte mas difícil de reducir, aun así haciendo dieta y ejercicio, a veces notamos como la cintura esta ahí, inflamada y no sabemos que hacer.

Fuente

Pues esta nota que encontré en mejorconsalud que nos da algunos tips para reducir la cintura de forma natural y lo mas importante, sin hacer mucho sacrificio.
Con un poquito de fuerza de voluntad lo lograremos!
Tomen nota!
Cuales pueden ser las causas?
Problemas intestinales
Falta de proteína en la alimentación
Tensión musculares, entre otros.Estreñimiento: Muy común hoy en día tanto en hombres y mujeres, se debe a una mala alimentación, falta de ejercicio. Como solucionar:

Beber mucha agua fuera de las comidas
Comer alimentos ricos en fibra ( frutas, verduras, cereales integrales )
Tomar en ayunas un vaso de agua caliente con jugo de limón.Alimentación: Evitemos consumir demasiado carbohidratos, todos sabemos que nos aportan energía, pero al no ser usadas, esa energía se transforma en reserva, lo cual nos lleva a subir de peso y sobre todo en el área abdominal.

Evitemos: Galletitas dulces, pan, pizza y todo tipo de harinas.

Lo que si podemos y debemos!

Carnes blancas
Huevos
Leche y sus derivados
Legumbres
Frutos secos
FrutasComer lo suficiente: Acostumbremonos a siempre quedar con un poquito de hambre, no comer hasta que no podamos mas... Si le enseñamos eso a nuestro cuerpo, con los días ya no vamos a tener esa sensación de hambre, que por lo general es gula o ansiedad.

NO las gaseosas.

Mantenga una rutina de ejercicios diaria, ya sea caminar, andar en bicicleta, cualquier ejercicio aeróbico, con 30 o 40 minutos diarios es suficiente.

Con estos tips, seguramente notaremos una gran diferencia en nuestra cintura.

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