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Cómo perder peso y ponerse en forma de manera sana

Ya estamos inmersas en la rutina y, cuando menos lo esperemos, la Navidad estará llamando a nuestra puerta y, seguidamente, empezará a asomar de nuevo el verano, ¡los días vuelan!. Por ello, no debemos descuidar nuestra línea e intentar ponernos a tono los días de antes, sino más bien hacer un cambio de hábitos y comenzar una vida saludable. De esta manera, no nos sentiremos esclavizadas a una dieta, ni tendremos que pasarnos días prácticamente en ayunas, con todo lo que eso conlleva. Pronto notaremos sus efectos, no solo diciendo adiós a la grasa, sino que también estaremos más sanas y eso se nota viéndonos mejor en todo: piel, cabello, estado de ánimo… Así que, ¿por qué esperar más? ¡Comienza hoy mismo!

Fuente: 2befit

 

Sí, lo sabemos, ahora viene la gran pregunta, ¿cómo? ¿no me dejaré un dineral? Pues las respuestas son sencillas: en casa, con estos consejos que os vamos a dejar a continuación. Así que, ¡no esperes más! Las dos claves básicas nos las sabemos todas, dieta sana y ejercicio, pero claro así de simple no es, sino todas estaríamos estupendas, ¿verdad?

1. A la hora de configurar tu dieta, intenta que sea equilibrada y no olvides introducir cosas sanas y ricas que reduzcan el riesgo de ansiedad. En Youtube hay grandes chefs de la vida sana que pueden ayudarte con sus tutoriales, así que atrévete a descubrir sabores y apuesta por los alimentos con energía y vitaminas. Aquí te dejamos algunos vídeos que podrían configurar tu menú el primer día.

Según nos levantemos, podemos apostar por los beneficios del agua con limón y jengibre de los que tanto os hemos hablado. En el canal de Rosa María Moya encontramos una receta fantástica y muy fácil.



Para desayunar podemos decantarnos por lo dulce, ya os hemos dicho que hay que paliar la ansiedad y qué mejor forma de comenzar la mañana que un pastel de chocolate. Sí, habéis leído bien, ¡chocolate!



 

Además, con un smoothie depurativo y fruta a lo largo de la mañana ayudaremos a sentirnos saciados.



Más energía con esta sopa estilo Thai llena de alimentos ricos en nutrientes y con un sabor que os sorprenderá.



La merienda puede consistir en frutos secos, batidos, etc. ¡Puedes ir variando según el día! Y para la cena, aquí os dejamos 3 recetas ligeras y muy sabrosas de Gymvirtual.



2. Para el ejercicio, busca un cómplice. No nos engañemos, más de un día vas a querer dejarte llevar por la pereza y saltarte la rutina, así que nada mejor que tu pareja, hermana o mejor amiga para apoyaros mutuamente y conseguir vuestros objetivos. Jorge y Marta, del canal 2beFit, nos dejan cada semana un nuevo entrenamiento en pareja con ejercicios efectivos, fáciles y aprovechando nuestro entorno. Además, al final siempre encontraréis una rica y sana receta para no echar a perder todo el esfuerzo. ¡No os perdáis su tabla exprés para perder grasa o sus ejercicios para piernas y abdomen de acero!




¡Veréis como una vez empecéis será mucho más fácil seguir una vida sana!

 

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