Belleza

Blog de Soluciones Caseras Idea guardada 95 veces
La valoración media de 72 personas es: Muy buena

Combate la flacidez de tus brazos fácilmente en casa con estos ejercicios



La progresiva y continuada pérdida de colágeno y elastina que va sufriendo nuestra piel con el paso de los años es la causa principal detrás de la pérdida de elasticidad y la aparición de las arrugas y flacidez en diferentes zonas de nuestro cuerpo, destacando la de los brazos, muslos y abdomen.

Es importante ser conscientes de que tanto nuestra forma corporal como nuestro metabolismo van cambiando con el paso de los años, pero también lo es saber que existen ciertos hábitos que contribuyen a acelerar este cambio, como la mala alimentación o el sedentarismo; hábitos poco saludables que favorecen la acumulación de grasa en brazos, abdomen y piernas, y debilitan nuestra salud.

Hoy vamos a conocer 3 ejercicios muy sencillos que puedes practicar en casa y te ayudarán a combatir la flacidez, así como fortalecer y tonificar tus brazos de forma eficaz:

Ejercicio 1

De pie o sentados, estira los brazos hacia arriba a la vez que sostienes una pesa con ambas manos (la pesa puede ser del peso que mejor nos vaya). Mantiendo en posición vertical los brazos, flexiona los codos y baja la pesa por detrás de tu cabeza. Mantén esa posición durante unos segundos y vuelve al origen. Repite 15-20 veces.

Ejercicio 2: flexiones

Un ejercicio clásico pero muy eficaz para el fortalecimiento de brazos y pectorales.

Tumbate boca abajo, piernas estiradas, codos flexionados y palmas de las manos apoyadas en el suelo a la altura del pecho. Apoyando la punta de los pies en el suelo y estirando los brazos, nos elevamos manteniendo la espalda recta y en posición paralela al suelo. Haz de 15 a 30 repeticiones.

Ejercicio 3: flexiones invertidas

Colócate de espaldas a la cama o el sofá, manos apoyadas en el borde, dedos mirando hacia adelante y piernas estiradas (apoyando los talones en el suelo). Flexiona los codos y baja el cuerpo todo lo que puedas, como si quisieras apoyar los glúteos en el suelo. Vuelve a la posición original y repite de 10 a 20 veces.

También te va a interesar leer:

- 5 sencillos ejercicios para tonificar glúteos y muslos

- Consejos y ejercicios sencillos contra la flacidez de los brazos

Síguenos en facebook y descubre remedios nuevos cada día.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

dietas ejercicios

Ejercicios para adelgazar brazos y tonificarlos

No dejes que tus brazos se vean flácidos Existe un gran mito que gira en torno a creer que si una mujer tonifica sus brazos perderá su femineidad. Pero, por el contrario este mito no es nada cierto. De hecho una mujer, por el tipo de cuerpo y la forma de asimilar nutrientes, le resulta más difícil desarrollar músculo en comparación al cuerpo masculino, pero es muy fácil que nuestros brazos se torn ...

general brazos ejercicios ...

Ejercicios para eliminar la flacidez de los brazos

Todo lo que relacione belleza y salud debe ser de sumo interés para cualquier mujer. Bajo ese contexto, queremos dar paso a un tema que según las encuestas, es buscado por más del 75% de las mujeres con el fin de encontrar una solución. Y sí, nos referimos a la flacidez de los brazos, este es uno de los problemas más comunes en las mujeres no solamente de edad avanzada, sino de chicas que por no h ...

flacidez brazos cómo eliminar la flacidez brazos ejercicios brazos ...

Cómo eliminar la flacidez de los brazos

A pesar de que muchas mujeres tenemos los brazos un poquito flácidos y la 'prueba del salero' se convierte en suplicio horrible (sin exagerar ;) ), la verdad es que a poco que iniciemos una rutina de ejercicios específica conseguiremos resultados estupendos. Sí, la mayor parte de las mujeres sufrimos este problema, pero lo que muchas no sabemos es que la solución es tan sencilla que a par ...

brazos brazos flacidos tonificar brazos ...

Cómo eliminar la flacidez y adelgazar los brazos

Como adelgazar los brazos

No poder utilizar blusas de tiras o vestidos de manga corta a causa de los brazos con flacidez, ciertamente es bastante desesperante. Causas Las causas de unos brazos gorditos y flácidos ciertamente se deben a la mala alimentacion y a la falta de ejercicio. El escaso movimiento que tenemos diariamente, contribuye al almacenamiento de grasa en diferentes zonas del cuerpo. La flacidez en los brazos ...

general brazos ejercicios ...

Ejercicios para eliminar la flacidez en los brazos

La parte superior de los brazos es una de las partes del cuerpo más propensas a sufrir de flacidez, sobre todo en el caso de las mujeres. Tener firme esta parte del cuerpo requiere de muchos cuidados, ya que con el paso del tiempo es más difícil conservar la firmeza debido a que nuestra piel pierde colágeno y elastina, haciendo los brazos tengan una apariencia aún más flácida. A la hora de hacer e ...

Salud y bienestar ejercicios para adelgazar ejercicios para brazos ...

Rutina de ejercicios para tonificar brazos y pecho

Tus senos se componen de dos músculos principales -El pectoral mayor y el pectoral menor, así como muchos músculos más pequeños. Estos músculos se encuentran por debajo del tejido mamario y en el esternón, y se conectan con el húmero (hueso del brazo más cercano a la articulación del hombro), lo que da la movilidad superior. Tu pecho juega un papel importantisimo  en ayudar a llevar los brazos a t ...

general ejercicios

4 Ejercicios para adelgazar los brazos

Adiós a la flacidez y los brazos gordos-Haz ejercicios Si te miras frente al espejo, y cada vez notas que tus brazos estan mas gordos y flácidos, te diré que puedes revertirlo, no te deprimas y te quedes con los brazos cruzados, hoy te enseñaremos cómo hacer 4 ejercicios para adelgazar los brazos. Si ese vestido o ropa sin mangas que te tanto te gusta, ya no te lo pones por que tus brazos no se ve ...

dietas fitness belleza ...

Ejercicios para reafirmar los senos

Una mala postura corporal, subidas y bajadas bruscas de peso, el envejecimiento de la piel, el uso de un sujetador inadecuado… todas ellas son posibles causas que pueden dar lugar a la pérdida de firmeza y elasticidad de los senos. Aunque no se puede luchar contra la fuerza de la gravedad, mantener la tersura del busto por más tiempo es algo que sí se puede lograr si, además de contar con u ...

brazos flácidos flacidez de los brazos brazos tonificados ...

Remedios contra los brazos flácidos

Muchas mujeres no están nada contentas con la flacidez que muestran la parte superior de sus brazos. A medida que pasa el tiempo, la piel va perdiendo parte de sus propiedades, como por ejemplo colágeno y elastina, que son los encargados de mantener los tejidos unidos. El resultado que todos conocemos: la piel bajo nuestros brazos se cae por su propio peso. Engordar es otro de los motivos más comu ...

adelgazar brazos bajar de peso ...

Cómo adelgazar los brazos (rutina de ejercicios en casa)

Cuando pensamos en bajar de peso normalmente nos concentramos en bajar los gorditos del abdomen y de la cintura y muchas veces descuidamos una parte del cuerpo que es muy importante y de la que mas tarde nos avergonzamos debido a su tamaño, estos son los brazos. Los dejamos olvidados por tanto tiempo que cuando nos damos cuenta ya están flácidos y gorditos. Para solucionar este problema debemos t ...