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Cenas para adelgazar barriga




Para no engordar, os dejamos estas cenas para adelgazar la barriga, ademas son comidas fáciles de hacer y rápidas de preparar. Imaginate que pesas 100 kilogramos y no cenas nada esa noche, al día siguiente comienza a cenar patatas fritas o una hamburguesa y un refresco de cualquier índole; Coca cola, Fanta... Ahora 500 gramos de grasa saturada que es lo que te da esa cena basura, es igual a 3.600 calorías, ahora si estuvieras cenando esto durante los 7 días de la semana sin hacer ningún tipo de cardio o gimnasia, estarías ganando 500 gramos por semana, o mejor aun, para que lo entendamos ¡MEDIO KILO! por dioooos!

Recomendación de ingredientes para una cena saludable
Estos ingredientes son para todo tipo de recetas de cocinar a tu gusto, ten imaginación y pierde esos fastidiosos kilos

Grasas que son saludables
Capsulas de Omega 3
Aceite de oliva

Proteinas
Frijoles
Pechuga de pollo
Pechuga de pavo o solomillo
Sardina en lata
Atún en conserva

Jugos saludables
Maracuya
Tumbo
Limones
Manzana

Carbohidratos nutritivos y con mucha fibra
Arroz integral
Pan integral
Verduras

Pequeña receta de  Sádwich de pollo y ajio

ingredientes:
1 pan integral
50 gramos de pechuga de pollo
1 diente de ajo
1 tallo de apio
Repollo
Pimentoón
Tomate
2 limones
1 manzana verde
Sal y pimienta al gusto
Aceite de oliva
1 huevo

Preparación de la receta Sándwich de pollo

1.Pone en una cacerola a hervir medio litro de agua, y cuando haya empezado a hervir, echale el pollo y una pizca de sal. Cuando veas que el pollo esta hervido, lo sacas y lo pones a enfriar un rato, unos 5 minutos bastaría.
2.Ahora coges un utensilio;cuchilllo, y cortas la pechuga de pollo en daditos pequeños (al gusto).
3.Coloca en una licuadora el caldo restante y agregale un tallo de apio y un diente de ajo, exprime todo hasta que quede una masa uniforme, si queda un poco de caldo eliminalo con un colador.
4.Ahora toca lavar el repollo, el pimiento y tomate. 
5.Preparamos la ensalada y le añadimos la clara de huevo picado.
6.Cogemos medio medio litro de agua para la licuadora, le echamos la manzana pelada y le agregamos el jugo de limón.

 
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