comunidades

Bajar de peso rápido y sin riesgo



Continuamente nos pasamos la vida pensando en ponernos a dieta para quitarnos 4 ó 5 kilos. Ya sea por la operación bikini, la vuelta de vacaciones, un evento especial, después de las navidades, etc… Y muchas veces además optamos por tomar suplementos para disminuir el hambre o que nos hagan quemar más rápidamente las grasas. Hacemos dietas sin pensar porque a fulanita le ha funcionado y…si a ella le funciono…¿ por qué a mi no me va ha funcionar?. Pues bien, hoy me gustaría daros unas recomendaciones REALES para bajar de peso rápidamente sin pasar hambre y sobretodo sin poner en riesgo vuestra salud. 

¿POR QUÉ NOS CUESTA BAJAR DE PESO?

Primero tenemos que tener claro que un gramo de grasa (ejem: aceite) contiene el doble de calorías que un gramo de proteínas (ejem:carne) o hidratos de carbono (ejem: pasta) por eso lo primero que tenemos que limitar es el consumo de grasas y aumentar el consumo de verduras y frutas que a parte de que tengan menos calorías tienen alto contenido en fibra y nos ayudaran junto con los productos integrales a ir mejor al baño.

Si os habéis dado cuenta según han ido pasando los años el tamaño de las porciones de alimentos y bebidas han aumentado drasticamente, y eso conlleva que al final ingiramos más calorías de las que debiéramos sin darnos cuenta, puesto que el estómago es un músculo que va cediendo y se adapta sin problemas a un volumen mayor.



Otro punto importante para bajar de peso es combinar la dieta con actividad física para quemar las calorías que ingerimos a lo largo del día. No hace falta que nos apuntemos al gimnasio. Busca algún deporte o actividad física que te guste. Ahora que hace buen tiempo puedes aprovechar para salir andar 1 hora 3 ó 4 veces a la semana y 2 días hacer alguna tabla de ejercicios anaerobico en casa o en parque.

Por último, comentaros que a veces nuestro metabolismo se ralentiza con la edad, la menopausia o con problemas de tiroides y llega un punto en que por más que intentemos quitarnos 200 gramos nos cuesta muchísimo y podemos llegar a desesperarnos y abandonar la dieta, pero por suerte, no os preocupéis que todo tiene remedio. Os explicaré que debemos hacer en el siguiente punto si nos pasa ésto.

¿CÓMO PODEMOS MEJORAR NUESTRO METABOLISMO?

El secreto más eficaz para impulsar a nuestro metabolismo es mantener el proceso de quemar calorías activo. Como por ejemplo:

Puedes hacerlo dándole a tu cuerpo pequeñas cantidades de comida más frecuentemente. Cada 2 ó 3 horas seria lo ideal.

Hay alimentos que dicen que incrementan el metabolismo, (ésto yo no os lo puedo asegurar porque no lo he llegado a comprobar) como el té verde, comidas picantes, frutas verdes, el chocolate negro, etc..

Y por último, los ejercicios de cardio y resistencia, ayudan muchísimo a incrementar el metabolismo y quemar más rápidamente las calorías.

¿QUÉ ES IMPORTANTE PARA BAJAR RÁPIDAMENTE DE PESO?

Hay algunos factores que influyen a la hora de bajar de peso más o menos rápido y que muchas veces no le damos importante. En éste punto he querido recoger lo que creo que es más importante.

Nunca te saltes el desayuno:  Durante el sueño el cuerpo está en reposo y el metabolismo se ralentiza. Si te saltas el desayuno, tu metabolismo se mantendrá lento hasta el almuerzo, pero no será capaz de hacer frente a la gran cantidad de calorías consumidas y como resultado, una gran cantidad de calorías no se quemarán. Por otro lado, comiendo un buen desayuno se despierta el metabolismo y se acelera el proceso de quema de calorías. Además terminarás consumiendo menos calorías durante tus comidas principales.

Bebe mucha agua:  El agua puede mantener tu estómago satisfecho por más tiempo, puede ayudar a desintoxicar el organismo mediante la eliminación de toxinas malas y puede ayudar a “saciar” de alguna manera el estómago cuando se tiene mucha hambre.

Evita el sedentarismo: Es uno de los puntos más importante por lo que te he explicado anteriormente.



Por último, os dejo un enlace de una dieta tipo que publique hace tiempo para bajar de peso después de los excesos de navidad o verano. Espero que gracias a éstos consejos,  aunque no los sigáis al pie de la letra, podáis conseguir vuestro objetivo y bajar de peso de forma rápida y sin poner en riesgo vuestro organismo éste verano o a la vuelta de las vacaciones. Os animo a compartir algún consejo en los comentarios de abajo o vuestra opinión sobre las dietas que están de moda.

.

Fuente: este post proviene de Belleza con Estilo, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Por fin estoy de vuelta en el blog después de un parón por un gran motivo. He sido madre!!! Si, si como lo oís he sido madre de una niña preciosa llamada Valeria y por eso he tenido que estar ausente ...

Recomendamos

Relacionado

dietas como bajar de peso rapido cosas para bajar de peso ...

Hay que tener en cuenta que cuando se esta en la perdida de peso, existen muchos factores en los cuales no nos impide surgir o ver resultados rápidamente. De seguro bajas de momento 5 kilos y a los pocos días aumentas 6 kilos, esto es debido a un descontrol que se tiene cuando se esta en estos regimentemos. Te mostraremos en 8 sencillos pasos cosas para bajar de peso  que si funcionan  y solo con ...

ponte en forma perder peso bajar de peso ...

Adelgazar es el objetivo principal de un gran porcentaje de la población hoy día, debido al sobrepeso que provoca la vida sedentaria y la mala alimentación condicionada por un ritmo de vida estresante que deja a muchas personas sin tiempo más que para trabajar y sacar adelante la familia. Seguro que si estás tratando de bajar de peso, ya has probado más de una dieta que has abandonado al poco por ...

dietas artículos dietas para adelgazar rapido ...

Perder peso rápido, de una forma sana, efectiva y fácil: si es posible!! Ven, que en este post te mostraré cómo hacerlo y lo más importante: como lograrlo. La búsqueda de formas más eficaces para quemar grasa y reducir medidas es un tema que siempre tiene trabajando a expertos y aficionados. Con el fin de sacarle el máximo provecho a tus ganas de adelgazar: Hay unas formas de perder peso rápido y ...

Si quieres verte y sentirte de lo mejor… entonces, presta atención. Porque ahora mismo… te voy a revelar los 5 “Súper Alimentos” que puedes utilizar para adelgazar hasta llegar a ese cuerpo soñado. Cuando haces que estos alimentos sean parte de tu vida, se hace más fácil deshacerte de esos kilos indeseados. No quiero perder más tiempo… así que vayamos al grano. Alimento #1: Avena La avena es perfe ...

bajar-peso dietas

6 maneras de bajar de peso saludablemente Cuando una persona quiere bajar de peso, tiene que fijarse una meta, y para lograrla las claves son la constancia, dedicación y mucha fuerza de voluntad, para evitar caer en muchas tentaciones deliciosas . Sin duda bajar de peso sin tomar riesgos es algo fundamental. No olvides que para bajar de peso sin tomar riesgos es necesario realizar los siguiente m ...

general bajar de peso remedios caseros ...

La mayoría deseamos lograr un peso adecuado que nos permita lucir muy bellas y gozar de buena salud. Por ello, perder peso es una tarea que nos puede resultar muy complicada, pero no imposible de lograr. Sabemos que al iniciar una dieta para perder peso, es muy importante llevar una alimentación saludable y una buena rutina de ejercicios, pero tal vez lo que no sepas, es que además de eso, también ...

general dietas

6 Maneras de acelerar el metabolismo y bajar de peso Amigas de bellezaypeinados.com , gracias por leernos cada semana, el día de hoy te enseñaremos cómo acelerar el metabolismo y bajar de peso, sabias que todo depende en aprender como cambiar nuestros hábitos y alimentación de forma correcta, estos grandes cambios pueden hacer que nuestro metabolismo trabaje a nuestro favor y nos ayude a bajar de ...

remedios para bajar de peso perder peso adelgazar ...

La canela es buena para la salud, sus múltiples propiedades la convierten en una de las especias más populares en la cocina, ya sea para preparar postres, condimentos o para preparar un gran número de remedios caseros para combatir innumerables enfermedades, puede mejorar nuestra salud. Naturalmente saludable. Una de sus propiedades más poderosas es la de contribuir eficazmente a la pérdida de pes ...

Como bajar de peso con remedios caseros adelgazar bajar de peso ...

Las semillas de chía son magníficas para adelgazar debido a que sacian el apetito y aceleran el metabolismo Las semillas de chía se han convertido en uno de los ingredientes favoritos de las personas que se preguntan como bajar de peso con productos naturales. No obstante, las semillas de chía no solo son el complemento perfecto de cualquier dieta de adelgazamiento. También se convierten en un sup ...

dietas consejos para adelgazar adelgazar trucos ...

Como bajar de peso rápido sin dietas ni siguiendo un régimen estricto es lo que vamos a ver en este post. Unos simples consejos que nos ayudarán a bajar de peso en poco tiempo y poder perder esos kilos que tanto queremos quitarnos sin hacer demasiados esfuerzos. Estos consejos son sobretodo para aquellos a los que nos cuesta un poco seguir esas estrictas dietas para adelgazar en pocos días como la ...