comunidades

7 consejos imprescindibles para bajar de peso

  Si estás a dieta pero no pierdes peso has llegado al artículo perfecto. Hemos preparado para ti 7 consejos imprescindibles para bajar de peso de una forma segura. Queremos ayudarte ofreciéndote algunos trucos para que te funcione mejor tu dieta.

En este artículo no habrá milagros ni productos mágicos, si has llegado aquí pensando eso, es mejor que no sigas leyendo, de lo contrario puedes continuar.

 

¿Que debo tener en cuenta cuando realizo una dieta para bajar de peso?.

A la hora de comenzar una dieta, siempre la realizamos con mucha motivación, con mucha energía y dispuesto a hacer lo que sea para conseguir resultados. Con el paso de tiempo, te vas dando cuenta que no es tan fácil como parece y empiezas a perder el interés.

Es normal, si estás en ese punto, es por que acabas de descubrir que el adelgazar es un verdadero reto. Para conseguir, que logres tus resultados te quiero dejar 7 consejos que te servirán.

Ahora si, comenzamos chicos y chicas.

 

Los 7 consejos imprescindibles para bajar de peso de una manera segura y rápida

7 consejos imprescindibles para bajar de peso


 

Concéntrate en ir perdiendo peso poco a poco

De nada sirven esas dietas que recortan todo de golpe para perder mucho peso en pocos días. Tienes que hacer una dieta acorde a lo que tu necesitas. Recuerda que lo importante es perder peso, no cuanto peso estás perdiendo.

¿Para eso que hay que hacer?. Ajusta las calorías que consumes a las que necesitas consumir. Para ello, puedes ir a un nutricionista que será el que te vaya guiando.

 

Ponte objetivos que sea alcanzables para ti.

Como ya hemos dicho un poco más arriba, debemos saber cuales son nuestros límites. No podemos hacernos una dieta para bajar 20 kilos de golpe en un mes si nuestro cuerpo nos pide constantemente de comer.

Debemos ir poco a poco, los logros siempre se consiguen de esta manera lenta y con buena letra. Adapta la dieta a tu forma de vida, intenta engañar al cuerpo ofreciéndole comida equilibrada en todo momento, pero que te quite las ansias de comer.

 

Usa al menos un día de la semana como tu día libre

Esto es muy importante, no podemos estar todos los días basándonos en una dieta estricta. Debemos tener un día de relax, donde podamos comer lo que queramos. No va a ser dar pasos atrás, lo que conseguiremos es no cansarnos de la dieta.

Tienes que entender que nuestro cerebro puede causarnos muchos problemas. Debes estar muy concienciado en lo que estás haciendo y de vez en cuando puedes engañarle con tu comida trampa.

 

Usa una dieta variada, tienes que comer de todo

Este es uno de los mejores consejos que te podemos dar. Debemos llevar una dieta equilibrada y sana. Ya te explicamos en nuestro artículo “la importancia de la nutrición aplicada en el deporte ” y en nuestra vida en general.

Podrás encontrar infinidad de ” recetas proteicas ” en Internet. Podrán servirte para que tu dieta sea lo más divertida posible.

 

Duerme las horas que necesites, entre 7-8 horas todos los días es perfecto

Cuando duermes mal alteras tu metabolismo y tus hábitos alimenticios. De esta manera, lo que haremos será producir un aumento en nuestro apetito y nos llevará a querer comer más de lo que debemos.

Esto influye mucho a la hora del consumo de calorías en nuestra dieta, ya que si nos pasamos de las que debemos tomar lo estaremos haciendo mal.

 

Bebe mucha agua durante el día

No mantener el cuerpo bien hidratado es otro de los errores que cometemos a diario. Es por ello, que no conseguimos nuestros objetivos.

Seguro que sabes que debes tomar como mínimo 2 litros de agua al día. Pero por alguna razón no lo haces, por eso quiero darte algún consejo para que lo consigas.

Siempre que puedas, bebe agua, siempre que vayas a comer bebe agua. Engaña a tu cuerpo con infusiones. Puedes probar a tomarlas para la digestión y ahí estarás agregando agua al cuerpo.

 

Tienes y debes hacer ejercicio

Y punto. Acuérdate lo que hemos hablado en otros apartados de esta web. Ya lo hemos explicado en varios artículos, y es que el deporte y la alimentación van juntos de la mano.

Debemos acostumbrar al cuerpo al ejercicio deportivo. No es solo hacer una buena dieta también es despertar al cuerpo de todo el tiempo que ha estado bastante dormido.

Ponte las mallas o los pantalones cortos, ponte una camiseta de tirantes o de manga corta y coge tu mochila. Por que lo que debes hacer es apuntarte al gimnasio y empezar tu propia rutina deportiva.

 

Por último, como últimos consejos

Debemos visitar de vez en cuando a un especialista o a un nutricionista que será quien nos esté guiando en este camino. No existen las dietas milagro, debemos quitarnos de la cabeza feos mitos de Internet que solo hacen que te engañes a ti mismo.

Es importante que tengamos en cuenta, que una alimentación saludable es aquella que lleva toda clase de alimentación basándonos en la ingesta de proteínas, hidratos y grasas.

La grasa no es mala, lo que es malo es el consumo excesivo. No podemos alimentarnos únicamente de alimentos ricos en grasas y azúcares. Estaríamos destrozándonos nuestro propio cuerpo. Por ello, es necesario que tengas claro que la dieta sana y equilibrada es una alimentación conjunta. Es una alimentación variada con todas las propiedades de los alimentos, pero sin excedernos.

 

 

Dieta del plátano Dieta de la alcachofa

Dieta del chocolate

 

Fuente: este post proviene de RecetasFitness10, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

El queso picón es un queso azul originario de Cantabria España, cuyo nombre exacto es Picón Bejes -Tresviso. Este ha sido conocido a través de los años como queso picón de Bejes y picón de Tresviso. P ...

Etiquetas: dietas

Recomendamos

Relacionado

general adelgazamiento alimentación ...

Volvemos con la segunda parte de nuestros Tips para perder peso. En esta ocasión os quiero hablar del tipo de alimentación que a mi me ayudó en su día, y que quiero volver a recuperar. Y como ya hice una intro que me sigue viniendo de perlas os la copio para que tengáis en cuenta de que va y de que NO va este post: "1. No soy nutricionista, aunque he contrastado y comprobado algunos tips que ...

general bajar de peso adelgazar ...

El sobrepeso y la obesidad se están convirtiendo en una de las mayores amenazas para la salud, pues además de afectar psicológicamente a quienes las padecen, también deriva serios problemas de salud que pueden acabar incluso en la muerte. La mayoría de las personas que desean bajar de peso, lo hacen con la intención de aumentar su autoestima y lucir mejor físicamente; sin embargo, más allá de las ...

bajar de peso batido dieta ...
TIPS PARA BAJAR DE PESO

BATIDO DE PATILLA O SANDIA Aparte de ayudarte a bajar de peso te ayudarán a adelgazar de una forma rica y saludable, y sobre todo te ayuda a refrescará tu cuerpo al máximo. Paso a paso. 1- Corta la patilla en varios trozos. 2-Introduce los pedazos de patilla en el vaso de la batidora y agrégale la leche. 3- Bate los dos ingredientes hasta convertirlos en un rico batido, Para finalizar, a ...

tratamientos de belleza dietas ejercicios ...

Prescindir del coche y recurrir a los ingredientes naturales son prácticas sencillas que te ayudarán a bajar de peso A la hora de bajar de peso es necesario tener un poco de paciencia, ser constante, llevar una dieta sana y poner en práctica algunos trucos y consejos que aceleren el proceso de adelgazamiento. En ¡Siéntete Guapa! sabemos que son muchas las personas que desean perder algunos kilos. ...

general bajar de peso remedios caseros ...

Bajar de peso no es una tarea fácil, sobretodo cuando no llevamos hábitos de vida saludables, sin embargo si somos disciplinadas y conscientes de lo importante que es tener un peso ideal y saludable (Visita: Cuál es tu peso ideal según tu estatura), lograremos no sólo mejorar nuestra salud, sino también nuestra imagen y esto sólo lo logramos llevando una alimentación sana y equilibrada, además de ...

INICIO NUTRICIÓN VIDA SANA ...

Continuamente nos pasamos la vida pensando en ponernos a dieta para quitarnos 4 ó 5 kilos. Ya sea por la operación bikini, la vuelta de vacaciones, un evento especial, después de las navidades, etc… Y muchas veces además optamos por tomar suplementos para disminuir el hambre o que nos hagan quemar más rápidamente las grasas. Hacemos dietas sin pensar porque a fulanita le ha funcionado y̷ ...

nutrición alimentación bajar de peso ...

Bajar de peso o reducir medidas no es muy fácil, así que nos hemos tomado la tarea de investigar por aquí y por allá , buscando nuevas alternativas para lograr nuestras metas, y hemos pedido consejos a quienes lo han logrado, probamos sus métodos y no pasó nada... O al menos no lo que esperamos. ¿Sabes por que no te funciona lo que para otros fue todo un éxito? Simplemente porque tu cuerpo es y fu ...

dietas bajar-peso grasas ...

Conoce cuáles son los alimentos grasos que hay que evitar o reducir Hola a todos, hoy quiero hablarles de los 4 alimentos grasos que debemos evitar y omitir en nuestra dieta para bajar de peso. Algo importante que debes de saber es que hay grasas de origen animal y vegetal, y nosotros deberíamos de consumir entre 60- 70 g de grasas al día, esto en proporción viene siendo una pechuga de pollo, un f ...

perder peso trucos y consejos

Perder peso no será lo que imaginas si crees en cada dieta milagrosa que se te pone en frente. Perder peso debe ser algo que se hace por tu salud, ya sea que sufras de obesidad o tengas algunas enfermedad en específico. El día de hoy te enseñaremos hábitos que debes implementar en tu vida si quieres perder peso saludablemente. Esos hábitos son lo que vamos a repasar en el artículo de hoy. Alimen ...

dietas general

Comienza el año haciendo ejercicio y bajando de peso Amigas de manoslindas.com, si nuestra meta de este año es bajar de peso, hoy te enseñaremos como puedes lograrlo de manera saludable, ten por seguro que te sentirás de lo mejor, te invitamos a hacer ejercicios para bajar de peso y de esta manera estimular el metabolismo, esa es la mejor manera de perder peso. Desde hoy tomate tu tiempo para hace ...