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6 alimentos que ayudan a perder peso

Ahora que empieza el buen tiempo, hace calorcillo, nos entra el agobio por la operación bikini. pero debes saber que hacer dietas exprés no es lo más aconsejable. Lo mejor es ir a un especialista en nutrición que te indicará dietas para perder peso de forma saludable


Los nutricionistas aconsejan que una buena dieta debe ser variada, equilibrada y moderada, es decir, comer bien y de todo, ajustando a nuestras necesidades y gustos los alimentos, hacer ejercicio y tener una vida sana en general.

Las dietas milagros no existen , cada individuo requiere unas calorías únicas para su talla, edad y actividad habitual, por eso es importante seguir las pautas y asesoramiento de los profesionales para que sea efectiva la dieta y los resultados sean efectivos. Empieza por cambiar tus hábitos en alimentación, hidrata tu cuerpo e introduce alguno de los alimentos que te cito a continuación.

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Alimentos que nos ayudan a regular el peso 1- Verduras de hojas verde
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Las acelgas, espìnacas, kale, lechugas o cualquier verdura de hoja verde son ricas en fibra y bajas en calorías y carbohidratos . Cada una de ellas tiene cualidades diferentes pero son gran fuente de vitaminas y cereales.

El color verde que le confiere la clorofila, ayuda a depurar el cuerpo y desintoxicarlo .

Muy aconsejadas en dietas de adelgazamiento

2- El salmón
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Lejos de lo que puedas pensar, el salmón es esencial en una dieta para perder peso, porque sus grasas son insaturadas, saludables y necesarias para el metabolismo del colesterol. Al igual que la caballa, la trucha o las sardinas ) Ricas en omega 3, yodo y proteínas. Su capacidad saciante nos ayuda mucho a no picotear entre horas

3 - El huevo
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Son perfectos en dietas para bajar peso, por su alto valor proteico y sus bajas calorías, la manera de cocinar el huevo es lo que te aportará más o menos grasas, para perder peso lo mejor es tomarlo en revueltos o pasado por agua

4- El pomelo
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Rica en fibra y agua, es un gran aliado en dietas de adelgazamiento, al ayudar a perder líquido y depurar el organismo. Ayuda a regular los niveles de glucosa en sangre, evitar el estreñimiento y favorece las buenas digestiones.

5- El Requesón
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Tiene muchas proteínas, pocos carbohidratos y grasas . Es rico en nutrientes como el calcio, el magnesio o el potasio lo que lo hace un buen aliado para controlar nuestro peso.

Es también un alimento saciante y son múltiples las maneras de poder utilizarlo en la cocina.

6- El aguacate
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Al igual que los pescados grasos, el aguacate es rica en grasas saludables, que no engordan. Aunque es una de las frutas con más calorías es bueno introducirla en tu dieta equilibrada. Es un alimento saciante que estimula el metabolismo de las grasas, quemando energía .

Ayuda a controlar el colesterol y puede ser la sustituta de las proteínas de origen animal

Cuidar la alimentación es un hábito que hay que aprender a tener, por nuestra salud y la de nuestra familia, ganamos en salud y en bienestar. Visita a un profesional si necesitas una dieta para perder peso o mantenerlo, siempre saldrás ganando

A cuidarse !!

Besos mil

Rocio

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