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Levanta glúteos y endurece piernas: cuatro ejercicios

Si aún te duran las vacaciones, puedes utilizar estos ejercicios que puedes hacer sin material en la playa o montaña, aunque si ya se te terminaron, como a la mayoría, es buen momento de ir empezando a volver con la rutina diaria de cuidarse un poquito.

Son cuatro ejercicios sencillos, si eres principiante lo puedes hacer sin ningún escalón, que también son bastante efectivos, pero si estas acostumbrad@ a hacer deporte puedes incluir un escalón, así le das un poco de más carga.

Las repeticiones depende de ti, mínimo unas 8, y  tres series, descansando entre cada serie.

En cada ejercicio debes mantener tus glúteos muy apretados, y el abdomen muy fuerte para dar mayor estabilidad y trabajar mejor.

Te dejo el tutorial en el vídeo, ya solo tienes que calentar primero, y después darle al play

También puedes seguir entrenando con más ejercicios que verás en mi canal de Youtube, INMA ENRIMON, y combina rutinas de circuitos, con tonificación, en el siguiente enlace te dejo una rutina para quemar un poco de calorías ,RUTINA QUEMA CLAORÍAS

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