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4 ejercicios para aumentar el busto


Muchas mujeres soñamos con tener un cuerpo envidiable, pero muchas veces creemos que es inalcanzable, lo que es cierto es que las cirugías y la medicina, hoy en día nos ayudan muchísimo pero el problema se da en la economía, ya que no todas tenemos la posibilidad de una operación costosa para un cuerpo soñado.

Existen diversos secretos de belleza para poder aumentar el busto, y uno de ellos sin duda son los pequeños ejercicios que te pueden ayudar a cumplir tu sueño, sin gastar un solo centavo, sino simplemente unos minutos de tu tiempo, ya sea por la mañana o por la noche. Recuerda que es importante tener constancia y perseverancia para lograr lo que deseas.

A continuación te doy a conocer algunos ejercicios para poder aumentar y reafirmar el busto naturalmente:

EJERCICIO 1. PALMAS JUNTAS: Este ejercicio se dirige a fortalecer el busto. Lo primero que debes hacer es juntar tus palmas con las manos abiertas, frente a tu pecho, seguidamente presiona fuerte una palma frente a la otra, generando la fuerza con los brazos y no solo con las manos, hazlo por 15 segundos, y por último elimina la fuerza de tus brazos pero sin despegar tus manos. Sabrás que lo estas realizando muy bien cuando tu pecho se relaja y seguidamente se tensiona.

EJERCICIO 2. NATACIÓN SIN PISCINA: Si utilizaras la opción de practicar natación de forma habitual sería fantástico. Pero muchas de nosotras no tenemos al alcance una piscina por lo tanto puedes practicar este deporte sin agua, lo único que debes hacer es ponerte de pie, bien derecha, y mover los brazos como practicar natación estilo libre, siempre con los brazos tensionados, evitando mover el tronco. Se recomienda hacer más de 10 repeticiones diarias de cada lado.

EJERCICIO 3. LAGARTIJAS O PUSHUPS: Las flexiones de pecho son muy importantes ya que no solo  fortalecen los brazos, para eliminar la flacidez, sino que también para fortalecer los músculos del busto, que se encuentran debajo del tejido mamario, entonces cuando realizas este ejercicio empuja este músculo logrando como resultado el aumento del busto. Puedes hacer varias repeticiones diarias, dependerá de la distancia que tienes entre tus brazos.

EJERCICIO 4. PIES ARRIBA: Este es otro ejercicio efectivo para aumentar el busto. Solo debes acostarte y poner los pies hacia arriba, seguidamente con tus brazos debajo de la cintura, con los codos hacia afuera. Luego debes tratar de estirar los brazos, levantando el pecho solo con la fuerza de los mismos brazos. Hazlo una vez y descansa 10 segundos, intenta hacerlo 20 veces al día, sentirás como los músculos de tu pecho se tensionan y luego relajan.

Para complementar estos ejercicios te doy a conocer un vídeo en donde conocerás cuales son los alimentos básicos para poder AUMENTAR Y REAFIRMAR EL BUSTO, son alimentos económicos y fáciles de conseguir, además muy saludables. Checa:

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