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3 ejercicios para tener un abdomen plano

Consigue un abdomen plano en poco tiempo

Todas sabemos que el vientre es una de las partes más problemáticas en muchas personas, ya que es allí en donde se deposita la grasa que se gana cuando descuidamos nuestra alimentación.

Con la pérdida de peso, si no se realiza una rutina de ejercicios localizados que nos ayuden a tonificar, aparece la flacidez y eso nos hace sentir incómodas.
Para conseguir un vientre plano hay que ser constante. Seamos conscientes que esto no se logra de un día a otro, necesitamos realizar una rutina de ejercicios semanal si queremos obtener resultados rápidos. Tampoco hay que olvidar la importancia de seguir una alimentación sana y equilibrada. Sólo basta con aumentar nuestro consumo diario de frutas, verduras y hortalizas frescas, y comer varias veces por semana legumbres, carnes magras y pescados frescos.

Os proponemos tres ejercicios sencillos y eficaces que podéis realizar incluso en casa para tener un abdomen plano y marcado.

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1. Colócate boca arriba en una colchoneta. Pon tus manos a los lados pegadas a tu cuerpo y con las piernas juntas sube una de ellas mientras que la otra la mantienes estirada. Repite este ejercicio 10 veces con cada pierna. Con este ejercicio conseguirás tonificar el abdomen



2. Túmbate boca arriba y pon tus manos en la nuca. Estira las piernas y súbelas, debes mantener esta posición mientras haces una serie de 10 abdominales, como se puede ver en la foto.



3. Túmbate con las piernas flexionadas y coloca tus manos en la nuca. El siguiente paso es muy sencillo: haz los típicos abdominales durante 3 series 15 veces cada una.


Para conseguir resultados más rápido debes hacer esta rutina durante 5 días a la semana acompañada por una dieta saludable, baja en calorías. Siempre es mejor que sea guiada por un profesional sanitario para evitar desequilibrios nutricionales.
Recuerda que lo más importante es ser constante y no rendirse a los pocos días de empezar.  

En este vídeo aparece como se realizan los ejercicios de manera sencilla. 



Espero que os sirva de ayuda.

Gracias por tu visita :)

 
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