Increíbles ejercicios prácticos para lograr un abdomen plano

Es muy común, que las personas ganen gran cantidad de grasa alrededor de la cintura, lo que les impide recuperar un abdomen plano. Todo esto debido a las rutinas del día a día que nos obliga a llevar una vida sedentaria, pues la mayor parte de la población con este tipo de problemas son aquellas que trabajan por largos periodos en oficinas atados por un escritorio.



 
 

5 ejercicios para lograr un abdomen plano

 
 Aquí tenemos para ti la solución que estabas buscando, usando ejercicios sencillos para realizar en la casa u oficina. Con la ayuda de una silla y mucha motivación, podemos lograr el abdomen plano que tanto hemos deseado
 
- Siéntate en una silla con la espalda recta, y con los pies en posición de tus caderas comienza a levantar una de las rodillas hacia el pecho al mismo tiempo que exhalas, luego haces lo mismo con la otra rodilla. Debes realizar esta rutina de 20 a 30 repeticiones por cada una de las piernas.
 
- Para este ejercicio, apoya tus manos en la parte de atrás de la silla y levanta ambas piernas hacia el pecho, bajándolas poco a poco sin tocar el suelo. Te recomendamos hacer series de 10 a 20 repeticiones.
 

- De pie y con los brazos hacia adelante, es importante que se encuentren a la altura de los hombros, luego intenta bajar y tocar tu pie girando al lado contrario de tu brazo y lo mismo hacia el otro lado. De 20 a 30 repeticiones por cada movimiento.
 
- Necesitarás de una silla que tenga posa brazos, para apoyarte al levantar tu cuerpo alternando con movimientos de piernas contra el pecho por aproximadamente 15 minutos, luego procedes a bajar poco a poco. Es importante que hagas respiraciones durante la rutina.
 
- Ahora, sentado con tu espalda recta y las manos sobre tu cabeza levanta una de tus rodillas e intenta tocar el codo contrario, realizando el movimiento de un lado a otro. Con series de 15 repeticiones por cada lado.

 
Son ejercicios sencillos y fáciles de realizar pensados para ti, solo tomaran una porción pequeña de tu tiempo para así lograr un abdomen plano y tonificado para mejorar tu bienestar.
 
Debes ayudarte igualmente con la buena alimentación, evitando ingerir alcohol, las harinas refinadas, el alto consumo de sal, las grasas y comidas
chatarra, así como los azúcares en exceso.

 
Beneficios

 
A continuación, te presentamos algunos beneficios de realizar esta rutina de ejercicios
 
Te ayudaran a quemar esa grasa indeseada para moldear tu cintura, fortalecer tus músculos y mejorar tu metabolismo.
 
Proporcionan la tonificación del abdomen, la espalda y los hombros.
 
Con estas rutinas, además de mejor tu cuerpo físico te sentirás revitalizado y lleno de energía para tu día a día.
 
Te permite eliminar el riesgo cardiovascular, así como la posibilidad de desarrollar enfermedades como la diabetes o hipertensión arterial.
 
Es sencillo, solo propóntelo y veras como mejora tu salud en general además estarás ahorrando tiempo y dinero.
 
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