Belleza

MegaNicho Idea guardada 4 veces
La valoración media de 4 personas es: Excelente

Agua de avena para adelgazar: mito vs realidad, lo que debes saber

En el mundo del fitness existen innumerables dietas y mitos sobre cuales alimentos son los mejores para adelgazar mas rápido, uno de estos mitos es el de el agua de avena para adelgazar. Por eso al oír, o en este caso leer, sobre este tema se nos vienen a la mente alguna de las siguientes preguntas: ¿será verdad que la avena adelgaza?, ¿cómo se debe tomar?, además de adelgazar ¿tendrá más beneficios?, entre otras… Es por esa razón que aquí en Meganicho.com hoy nos dimos a la tarea de intentar aclarar este mito, si será verdadero o no.

adelgazar


Agua de avena para adelgazar sirve

La avena es un cereal que es rico en fibra y que aporta muchísimos beneficios para nuestro cuerpo de eso no hay duda. Es el alimento ideal que todos deberían comer en el desayuno ya que los hidratos de carbono que contiene la avena son carbohidratos complejos, es decir, de lenta absorción lo que significa que mantendrá un nivel insulina en sangre adecuado para que así no tengas que comer de más ni a deshoras.

Este cereal además aporta 14 gramos de proteína por cada 100 gramos lo que es fantástico en un alimento que tenga carbohidratos complejos y proteínas juntos en el mismo. También la avena posee vitaminas del complejo B, contiene además de vitamina E que es antioxidante y algunos minerales tales como el fósforo, potasio y magnesio, todos esto son algunos de los micronutrientes necesarios que nuestro cuerpo necesita a diario.

Otro dato importante sobre este cereal es que aporta energía a quien la consume, por lo que es uno de los alimentos preferidos de los deportistas y atletas de alto nivel, es perfecto para que la consuman los estudiantes, y personas débiles físicamente o con aletargamiento y quienes tengan diariamente estrés constante. Es por eso que la avena es un alimento fundamental para quienes busquen aumentar su capacidad energética.

Y bueno, hasta aquí todo muy bueno con lo que respecta a este cereal, pero la pregunta a de la cual queremos saber la respuesta es ¿sirve el agua de avena para adelgazar? Pues déjame decirte que la respuesta es: no, no sirve para nada consumir la avena de esta forma para bajar de peso. Te explico por qué: el agua de avena es lo que resullta de remojar la avena en agua (ya sea fría o caliente).

Después de haber pasado algunos minutos en remojo la avena se va a volver pegajosa debido a que la fibra se queda en el cereal y no se transfiere al agua, es decir, la parte buena (fibra, vitaminas, minerales) de la avena se queda en la avena (valga la redundancia). Es por esta razón que el agua de avena no adelgaza, ni baja el colesterol.

También te puede interesar: ¿ Qué Es El Trigo Sarraceno ? La Mejor Proteína Para Celíacos Y Veganos!

Agua de avena para adelgazar contraindicaciones

Quizás no era eso lo que te esperabas, pero esta respuesta es dada por nutricionistas expertos en el tema de tratamientos para el control de peso y obesidad. Pero, no solamente desmintieron el mito del agua de avena para adelgazar sino que incluso explicaron que el agua de avena en realidad puede ser contraproducente e interferir en la absorción de otros minerales como el zinc, el calcio o el magnesio en las comidas. Esto se debe a que cuando remojas la avena lo que se transfiere al agua en un elemento llamado ácido fítico o fitato que es un antinutriente que como mencioné arriba impide la absorción de algunos minerales muy necesarios para el organismo. Aunque, este elemento solo detiene la absorción de zinc, magnesio y calcio en la siguiente comida.

avena


Entonces, la única contraindicación que tendría tomar agua de avena es que no te permitirá absorber los minerales mencionados anteriormente por efecto del ácido fítico que se transfiere al agua luego de remojar la avena. Pero, no todo es completamente malo en esta vida, y en este caso con el ácido fítico tampoco, por sorprendente que paresca, este elemento lo utilizan en la industria de alimentos, aunque suene contradictorio, para emplearlo como un conservante (en forma de IP6 o hexafosfato de inositol).

Lo que sí funciona para adelgazar

En este apartado te contaré como si puedes adelgazar si consumes avena adecuadamente. Y, es que como ya se dijo en este artículo, la avena es un magnifico cereal que tiene una combinación de carbohidratos complejos y proteína casi perfectos y que te servirá como combustible para darle más energía a tu organismo y te ayudará a quemar más calorías y por ende adelgazar. Además, de que te mantendrá saciado por más tiempo y evitarás comer de más.

El mejor momento para consumir avena es durante las horas de la mañana, prepárate un buen desayudo a base de este cereal y ya estarás en vías de bajar esos kilos de más. Pero no hagas trampa, ya que para endulzar la avena, ya sea que la comas en forma de atol o en panquecas, deberás hacerlo con edulcorantes sin calorías o Stevia. Ingerir avena a primeras horas del día te ayudará a mantener la insulina en sangre en un nivel adecuado, y así evitas comer dulces o carbohídratos simples a deshoras.

desayunar con avena


La avena puede ser tu aliada en tu perdida de peso pero solamente si la ingieres de forma adecuada y en las horas adecuadas. El mito del agua de avena para adelgazar quedó totalmente desmentido. Si te gustó este artículo compártelo.

También te interesará: Como Hacer Leche De Soja Deliciosa Y Saludable ¡Muy Fácil!

.

Fuente: este post proviene de MegaNicho, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

5 remedios caseros para la amigdalitis

La amigdalitis es una condición que ocurre cuando sus amígdalas se infectan. Puede ser causada tanto por infecciones bacterianas como virales. Seguro no conoces los remedios caseros para la amigdaliti ...

Recomendamos

Relacionado

cereales leches vegetales

Agua de avena para adelgazar

Agua de avena para adelgazar sin esfuerzo El consumo de agua de avena para adelgazar es un hábito adecuado si se quiere perder peso. Numerosos estudios como el realizado por la Universidad de Loughborough, concluye que el consumo de hidratos de carbono complejos como los que aporta este cereal, hace que se queme más grasa durante la jornada, en comparación con las personas que desayunan o almuerza ...

dietas avena para adelgazar agua de avena ...

Avena: cómo se prepara para adelgazar

Aunque el avena es un cereal que aporta múltiples beneficios a la salud, muchas personas no saben como se prepara y su experiencia con este alimento termina por ser poco favorecedora. Anteriormente les he explicado que son tan variados los efectos de este cereal que igual nos ayuda si queremos ganar peso o perderlo. La diferencia entre lograr nuestra meta o conseguir lo contrario dependerá como le ...

general

Dietas Detox, ¿mito o realidad?

Seguro que más de una y de dos habéis visto los famosos smoothies verdes, con pinta raruna (todo sea dicho), que se preparan las celebrities. Yo todavía no me he envalentonado a tomarme ese mejunje verde, pero me he estado informando sobre el tema. Por lo visto existe la dieta detox, la cual se basa en comer alimentos que sean antioxidantes, y el día detox, por decirlo así. La primera no tiene mi ...

Salud agua de avena avena ...

Cómo hacer agua de avena

El agua de avena es otro de esos alimentos nutritivos con beneficios para adelgazar. La pérdida de peso es hoy en día una de las mayores preocupaciones de la sociedad, y este remedio que puedes preparar en tu casa puede ayudarte a cambiar tus hábitos alimenticios. En este artículo te explicaremos cómo hacerla paso a paso para ayudarte a quemar esos kilos de más. The post COMO HACER AGUA DE AVENA a ...

Dietas

Cómo preparar agua de avena para bajar de peso

¿ Quieres bajar de peso ? la claves es el agua de avena Amigos, dentro de los remedios caseros para perder peso se encuentra el agua de avena ¿Sabes por qué es tan usada el agua de avena? ¿Sabes cómo se prepara y cómo beberla para adelgazar? Déjame que te cuente que la avena es un poderoso regulador del metabolismo corporal. Esto quiere decir que ayuda a acelerar el metabolismo del cuerpo ayudand ...

general belleza agua micelar ...

Agua Micelar

Tal vez ya has escuchado sobre el agua micelar y posiblemente te quedaste con cara de what???? en este post te comentamos lo que es y como se usa.  ¿ Que es el agua micelar ? Es un limpiador para el rostro, la “magia”, se encuentra en su composición, a base de micelas, unas partículas que atraen la grasa y suciedad a modo de imanes, consiguiendo así limpiar el rostro, sin arrastrar la  ...

dietas agua de avena bajar de peso ...

Cómo preparar agua de avena correctamente para adelgazar

Desde nuestros antepasados la avena forma parte fundamental de nuestra alimentación, no solo sirve para estar en buen peso sino que sus beneficios causan un impacto positivo en nuestra salud en general. La avena es fuente de vitaminas, minerales, antioxidantes, aminoácidos esenciales y fibra soluble que nos ayuda a: - Reducir trigliceridos - Bajar el colesterol malo - Limpia el tracto intestinal - ...

agua de avena cómo preparar agua de avena cómo hacer agua de avena casera ...

Cómo preparar agua de avena correctamente para adelgazar hasta 10 kilos

En el post de hoy la protagonista absoluta es la Avena, un cereal cuya popularidad ha ido en aumento gracias a su alto contenido en proteínas, grasa vegetal, calcio, fósforo, hierro, hidratos de carbono de fácil absorción... Esta creciente fama ha hecho que se convierta en el séptimo cereal más cosechado y uno de los más solicitados a nivel mundial, no solo para la alimentación de ganado (uno de ...

bajar de peso dietas efectivas adelgazar ...

Aprende A Adelgazar Rápidamente Con Esta Receta De Agua De Avena

La avena es un alimento muy rico en proteínas, ademas ofrece a nuestro organismo energía y vitalidad. La avena es un grandioso regulador de nuestro organismo, tiene un gran poder de depuración sobre nuestro cuerpo y esta es la principal razón por la que puede ser un suplemento perfecto en nuestra alimentación cotidiana. Ademas de poseer beneficios como prevenir el cáncer, mejorar la digestión, co ...

Como bajar de peso con remedios caseros adelgazar agua de avena ...

Agua de avena para adelgazar

El agua de avena es un producto saludable y fácil de preparar que se elabora con copos de avena ¿Has recurrido alguna vez al agua de avena para adelgazar? Si deseas bajar de peso o eliminar los kilitos de más, este ingrediente natural se convertirá en un buen aliado. Un producto que, además, podrás elaborar en tu propio hogar por muy poco dinero y que te ayudará a perder peso con facilidad y cuida ...