En este caso quiero mostraros un ejercicio bastante completo que recibe el nombre de 'tablón' o 'plank' (en inglés). Y digo completo porque, tal y como podéis ver en la imagen, trabajaremos los músculos deltoides, pectorales, todo el recto abdominal y parte de los músculos anteriores de la pierna. ¡Excelente!
Nuestro blog experto en vida sana y belleza, PARA DIETAS, nos informaba de que el ejercicio del tablón "puede ejercitar varias partes del cuerpo que otros ejercicios no logran ejercitar, como por ejemplo los simples abdominales".
¿Pero cómo se realiza? Túmbate boca abajo, apoya los antebrazos o las manos en el suelo y los deditos de los pies, eleva el resto del cuerpo e intenta mantenerlo recto a modo de tabla... y ¡aguanta!
Ya solo queda elaborar una tabla con el tiempo que debemos realizar este ejercicio cada día. He preparado un planning de 30 días que, combinándolo con otros ejercicios, será suficiente para notar cambios considerables en nuestro cuerpo.
(Imagen/ Flickr con modificaciones: Rance Costa)
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