Hola mis precios@s! He decidido empezar una nueva serie de posts en los cuales te dvoy a enseñar rutinas de ejercicio de cara a la operación bikini que además voy a empezar a la vez que vosotros.
Esta semana, el objetivo es movernos, así de simple, empezar a darnos cuenta de que podemos acar 15-20 minutos al día para ejercitar nuestro cuerpo y sobre todo empezar a sentirnos un paso más cerca de nuestro objetivo final.
Retos de la semana:
- Alimentación
1. Fruta y verdura cada día
2. Eliminar dulces
Como veis esta semana tenemos dos objetivos básicos de alimentación sana que vamos a arrastrar a lo largo de toda la operación bikini. Podemos saltarnos la dieta en un total de dos veces a la semana, es decir, no prohibimos totalmente los dulces, pero tampoco os quiero ver tomándolos cada día. Vamos a empezar poco a poco, pero con paso firme.
- Ejercicio
15 minutos al día
20 segundos de correr con rodillas al techo. Básicamente tenemos que correr intentando que nuestras rodillas suban tanto como podamos. Esto nos ayuda a tonificar caderas y glúteos.
20 abdominales variante codo a rodilla Se trata de un abdominal simple, pero con la particularidad de que el codo derecho tocará la rodilla izquierda y en la siguiente repetición el codo izquierdo irá a la rodilla derecha.
Repetiremos el circuito de 5 a 15 veces.
OPCIONAL
Una vez a la semana, preferiblemente el domingo, haremos una tabla de yoga para principiantes.
El objetivo es que probéis algo diferente que creo que os puede llegar a gustar... Os dejo aquí una como ejemplo:
Traigo muchas novedades para perder peso y comer sano y aquí tenéis el vídeo en el cual os explico qué me ha pasado y qué contenido vais a tener a partir de ahora.
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