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Adelgaza con esta rutina fácil e interválica a la vez que endureces

  Si aún sigues con tu propósito de inicio de año, de estar en forma, y llevar una vida saludable, aquí te dejo un nuevo entrenamiento,
  
  Con esta rutina será como ir al gimnasio , pero en casa, sin necesidad de desplazarte, fácil también de seguir, ya que podrás ver con tiempo. En una imagen pequeña, el ejercicio que viene a continuación para que estes preparad@ para el siguiente movimiento.

  La rutina está pensada para que quemes calorías y que tonifiques mas o menos todo el cuerpo, sin centrarnos específicamente mucho en ninguno en concreto, es decir , algo global, aunque si podrás notar un poco más de trabajo de piernas y glúteos. Si además te animas a llevar unas pesas en las manos, esto hará que tu ritmo cardiaco se acelere necesitando tu cuerpo quemár más calorías para afrontar este reto de llevar pesas y realizar movimientos rápidos, además tonificarás también los músculos de tus brazos. Las pesas pueden variar entre medio kilo a kilo  y medio como mucho, ya que más peso no es recomendable parara realizar estos movimientos rápidos de esta rutina.

Fuente: Inmaenrimon


  También haremos trabajo cardio vascular , y lo realizaremos después de hacer un ejercicio de tono, lo iremos intercalando a modo de circuito .esta posta de tono y cardio la aguantaremos un minuto, cambiando al minuto por otra posta con otro ejercicio de cardio y tono, si lo necesitas puedes hacer un descanso activo de 10 segundos , aunque se aguanta bien seguido ,ya que la parte de cardio no es demasiado intensa.

  Cuando hayas terminado toda esta rutina puedes volver a darle a play y repetirla hasta tres series, según tu condición física.

  A mis alumn@s les encanto, lo hicimos esta semanita, y aguantaron bien, y eso que con las Navidades por medio llevaban unos días sin entrenar.

  Pues ya tienes un poco de motivación y la rutina para comenzar, no olvides calentar antes de empezar, y estirar después, que estas dos fases del entrenamiento, son tan importantes como el mismo.

  Si te gusta y quieres seguir tu nueva vida saludable, sígueme en mi canal de deportes de YouTube INMA ENRIMON, o en mis redes sociales, @inmaenrimon y en Facebook Enrimon y en forma, también puedes guardar el póster o compartir.
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