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Rutina de abdomen completa

Hoy les comparto una rutina completa para trabajar el abdomen. No debemos de olvidar que el abdomen tiene músculos superiores, medios, inferiores y laterales, y si queremos ver resultados en poco tiempo debemos trabajarlos todos y como cualquier otra parte del cuerpo esta rutina se trabaja un día y debemos dar 48 horas de reposo a los músculos antes de de volver a trabajarlos, así que esta rutina se puede trabajar Lunes, Miércoles y Viernes. 


Si tenemos exceso de grasa en el abdomen debemos apoyarnos con ejercicios de cardio pero sobretodo nutrirnos con alimentos que favorezcan la eliminación de grasa, en el siguiente enlace les comparto recetas de Jugos para reducir el abdomen en una semana.

Para obtener mejores resultados es importante contraer el abdomen en cada repetición.

Importante:

Cuando realizas ejercicios abdominales debes sentir el esfuerzo en el área del abdomen, si lo sientes en el cuello o la espalda debes corregir el movimiento.

Ahora si aquí esta la rutina, son 8 ejercicios. Si se trabajara solo abdomen durante el día se deberán realizar 4 series de esta rutina, si esta rutina complementará otro entrenamiento entonces se harán solo dos series.



Como vez los ejercicios son muy completos porque trabajan todos los músculos del abdomen. Es una rutina que la puedes hacer en cualquier lugar y no necesitas de nada para poder ejecutarla. Si quieres ver mas rutinas y recetas no olvides suscribirte a mi Canal de Youtube.

Recuerda que pequeños cambios hacen grandes logros! Feliz día

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