MelinArt Idea guardada 3 veces
La valoración media de 1 personas es: Excelente

Receta de Belleza y Salud con Avena . Vol.1

Buenos días!
Hoy traigo una entrada que a priori puede parecer que no tiene que ver con lo que suelo compartir pero que en realidad sí, desde el punto de vista de los beneficios que se obtienen de la avena tanto en salud como en belleza y es que es de sobra conocida por sus beneficios sobre la piel pero la cosa no sólo queda ahí.
De un tiempo a esta parte, me he reencontrado con la avena y la he incorporado a mi dieta con muy buenos resultados ^^ es por ello que quiero compartir, en diferentes entradas, algunas recetas muy sencillas y algún consejillo que creo os resultará útil. Pero antes, un poco de info acerca de este súper cereal!
Propiedades y beneficios de la avena:
Tiene una alta y completa cantidad de proteínas (6 de los 8 aminoácidos esenciales), hidratos de carbono de absorción lenta, fibra, minerales como magnesio, calcio, zinc (destacar una alta cantidad de sílice), vitaminas B y E y un largo etc.
Por todo ello sus beneficios son innumerables pero destacaré unos cuantos.
Es antioxidante y antiinflamatorio, combate los radicales libres. Reduce y regula los niveles de colesterol, disminuye la presión arterial y el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cardiovasculares. Su consumo reduce y previene el riesgo de paceder cancer de colon y mama.
Regula el nivel de azúcar en sangre y mantienen sus niveles estables, perfecto para diabéticos.
Mejora el sistema inmunológico ante infecciones. Protege el intestino y el estómago reduciendo las gastritis, inflamaciones del intestino, diarreas y estreñimiento.
Regula el peso corporal, ideal para dietas tanto de pérdida como de ganancia de peso.
Beneficiosa para las articulaciones y el sistema nervioso. Mejora la memoria, el rendimiento académico y físico, protege y desinflama las articulaciones. Ideal para deportistas, estudiantes y personas mayores.
Mejora los estados de ánimo depresivos, acelera las recuperaciones post operatorias, mejora el sueño y la libido.
Nutre la piel y mejora su aspecto y elasticidad volviéndola más luminosa, alivia los picores de psoriasis y dermatitis, calma y regenera las quemaduras. Fortalece y da brillo al pelo y las uñas. Veis lo que os decía? Es un cosmético de primera! ;)
Es apto para todo el mundo desde niños a mayores, con excepción de los celiacos ya que contiene gluten, (aunque su bajo contenido lo hace el cereal mejor tolerado).
No quiero extenderme mucho más pero ya veis que no son pocas las virtudes!
Es cierto que, para quien no esté acostumbrado, la avena resulta un poco sosa y hay que hacerse a su textura. Mi primer encuentro con la avena hace unos años no cuajó pero ahora he encontrado diferentes maneras de consumirla y seguro encontraré más experimentando ^^
Esta receta os la recomiendo para desayunos o meriendas y es la más rápida y fácil de hacer!
BATIDO DE FRUTA Y AVENA


Ingredientes:
* 3-4 cucharadas soperas de copos de avena. (en cualquier herboristería, mejor si son bio).
* 1 cucharada de semillas de chía (opcional).
* Leche de avena. También puede ser de soja, arroz e incluso agua simplemente. Personalmente descarto los lácteos.
* Fruta de temporada 1-2 piezas. Ahora en verano invita a melón o sandía. Melocotón, plátano, pera... Al gussssto!
* Media cucharadita de canela en polvo. (Ideal quema grasas).
Poner la avena en el vaso de la batidora con la canela y las semillas de chía. Añadir la leche de avena, agua o lo que prefiráis hasta que cubra como un dedo por encima. Esto es mejor hacerlo la noche anterior si va a ser para el desayuno o un rato antes de prepararlo, así se hidratará la chía y se ablandará la avena pero puede hacerse en el momento también si se nos ha olvidado hacerlo antes.
Trocear la fruta y batir muy bien todo junto. Ir añadiendo líquido al gusto para que quede más o menos espeso.
Si la fruta es muy dulce no recomiendo añadir nada para endulzar y de hacerlo que sea una cucharada de azúcar moreno, miel, estevia...
Si no se está acostumbrado a tomar avena (la textura que deja el salvado puede resultar un poco raro), mejor bajar a 2 cucharadas de avena e ir aumentando con el paso de los días. Otra opción es pasar los copos previamente por la picadora o molinillo y quedará finamente molido.
Como veis, admite bastantes variaciones, es súper sano y con esto aguantamos varias horas sin hambre y estamos muy bien alimentados!
Quien me conoce sabe que tengo desde hace muchos años problemas digestivos que los médicos, tras un montón de pruebas, no han encontrado causa ni solución y desde que consumo avena mis problemas han mejorado y espero que lo hagan todavía más. A esto añadir que mi piel ha mejorado mucho y se han reducido los granos que me atormentan con los ciclos hormonales (Qué cruz!!!). y vosotr@s, soléis tomar avena?? 

Os animáis a probar?? Espero que sí!

Ya estoy trabajando en la segunda entrega, con un par de recetas súper ricas para tomar avena y, porqué no, usarla también de otras formas ^^
Nos leemos pronto!!!
Fuente: este post proviene de MelinArt, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Manicura fácil con esmalte efecto arena

Buenaaaas! Vuelvo por aquí para enseñaros una mani súper fácil y es que ultimamente no me apetece nada complicarme la vida a la hora de llevar las uñas pintadas pero también es verdad que llevarlas to ...

DIY Decorar tarros de cristal

Buenaaaaaas! Venga, hoy de nuevo vengo con un "házlo tú mismo" súper fácil y es que... ¿Quién no se encuentra un día de repente, con un batallón de tarros, tarritos y tarrazos de cristal con ...

Labiales Kat Von D y Wet & Wild

Hola-la! Aquí vengo con el primer post del año :) En los últimos meses me ha dado por los labiales potentes, como estos que os enseño en la foto por Instagram en la gama de morados y granates. Aprovec ...

Manicura fácil y elegante para navidad

Bueno, bueno... Mucho tiempo sin pasarme por aquí pero con la navidad a la vuelta de la esquina no podía dejar de enseñaros esta manicura que es facilísima y queda genial para esta época de comidas, ...

Recomendamos

Relacionado

general salud avena ...

Beneficios de la avena para la salud

Los Beauty Tips | Hola YasmanY | La avena es un cereal muy completo que nos aporta vitaminas, minerales y fibra por lo que nos trae muchos beneficios a la salud, incluyela en tu dieta diaria. Aquí diez virtudes de la avena 1 COMBATE EL COLESTEROL El B-glucano de la avena, una fibra dietética soluble, puede reducir los niveles de colesterol. 2 MEJORA EL SISTEMA INMULÓGICO Refuerza el sistema inmun ...

moda cocina alimentación saludable ...

Avena: salud y belleza

La avena…ese gran desconocido. Un alimento que me parece mágico como pocos, por la gran cantidad de beneficios que nos ofrece. Yo la descubrí por casualidad hace unos meses, mientras investigaba sobre alimentación por mi propósito de cuidarme a fondo, y ¡qué descubrimiento!. Gran paradoja que, como la avena, aquello que es más sano se publicite muchísimo menos de lo que es insano…y así ...

general hauls haul ...

Haul MUA Vol. 1

Hola chicas! Hace unas semanas os avisé de que en la página inglesa de MUA tenían gastos de envío internacionales gratuitos. Como en Maquillalia se agotaron las cosas enseguida cuando hicieron el 50% (enlace al Haul) hubo cosas que me quedé con ganas de comprar y aproveché. Son todo cosas de una libra que viene a ser 1,25â?¬ aproximadamente en función del cambio de divisa que haya en ese momento. ...

general hauls haul ...

Haul MUA Vol. 1

Hola chicas! Hace unas semanas os avisé de que en la página inglesa de MUA tenían gastos de envío internacionales gratuitos. Como en Maquillalia se agotaron las cosas enseguida cuando hicieron el 50% (enlace al Haul) hubo cosas que me quedé con ganas de comprar y aproveché. Son todo cosas de una libra que viene a ser 1,25â?¬ aproximadamente en función del cambio de divisa que haya en ese momento. ...

maquillaje catrice essence ...

Productos terminados Vol.1

Hola!!! Hoy vengo con mi primera entrada sobre productos terminados. En abril Vircore nos propuso por Instagram guardar todos los productos que fuésemos gastando hasta el 30 de junio y enseñarlos con el hastag #operaciongastar, y por supuesto me apunte ya que me parecen muy útiles estas entradas y suelo prestar bastante atención a las que hacen otras chicas porque siempre descubro cosas nuevas, o ...

exfoliantes casero piel seca piel graa ...

Trucos y Secretos De Belleza Con Avena!!

La avena es un cereal que cuenta con múltiples beneficios para la piel, hecho que lo convierte en uno de los ingredientes más utilizados por las grandes marcas de cosméticos y productos de belleza. Pero, ¿sabías que tú también puedes elaborarlos en casa y aprovecharte de todas sus propiedades? Si estás pensando en incluir este producto natural a tu rutina diaria de limpieza, sigue leyendo este art ...

general au naturel deliplus ...

# FAVORITOS vol 1 : SEPTIEMBRE #

Hola guapasss. Hoy inauguramos sección, ya que me he dado cuenta que a lo largo del mes repito y repito varios productos a la hora de maquillarme, asi que he decidido ampliar mi blog con la pestaña de "Favoritos" , ¿os parece buena idea? Mostraré cada mes 5 productos tanto de maquillaje como de rutina, que mas haya utilizado y así sean los favoritos del mes. Esta vez comenzamos con los ...

maquillaje curiosidades trucos

Hablemos de.... Vol.1 Bases de Maquillaje

Hola Amorcitos, ¿ Que tal vuestro día ? Espero que genial y que disfrutéis del sol y el calorcito. Hoy voy a comenzar una nueva sección en el blog, en ella intentare dar consejos sobre maquillaje a todas aquellas personas que están empezando en este mundillo y no sepan como elegir ciertos productos o como utilizarlo. Creo que también serán unas entradas interesantes para las mas veteranas de ...

maquillaje belleza cabello ...

Mis Imprescindibles para Verano. Vol.1 Corporal y Capilar

Hola Amorcitos, ¿ Que tal vuestro día ? Espero que genial, ya se que es Lunes pero también hay que disfrutar de los Lunes aun que toque trabajar jajaja. Hoy quiero contaros un poco cuales son los productos, o tipo de productos, sin lo que no puedo vivir en verano. Espero que os guste y que me contéis cuales son los vuestros. Si queréis saber cuales son mis imprescindibles, solo tenéis qu ...

general inspiración alimentación sana ...

Belleza y salud, mis rutinas

Belleza y salud, mis rutinas Muy buenos días! Hoy os traigo un post un poco distinto de mi linea habitual. Para que sepáis un poquito más de mi os hablaré de mis rutinas diarias para cuidarme y mantenerme sana.  Lo más importante sobre todo es mantener una actitud positiva ante la vida, ya sé que esto es fácil decirlo, pero tenemos que intentalo, cuesta lo mismo tener mala cara que buena… Ha ...