Conoce algunos menús light para navidad

Cuidate también en las fiestas




Llegan las fiestas y con ella la sobreabundancia de platos, dulces, y obligaciones sociales. Te apuntamos unos menús light para navidad que harán la delicia de tu paladar sin pasar factura a tu figura, ¿quieres compartirlas con los tuyos?

 

Has adquirido hábitos de comida saludables, mantenido la línea durante todo el año, pero está demostrado que una persona ingiere un promedio de unas 3500 Kcal en cada comida durante estas fechas. ¿Es posible en este contexto preparar platos de navidad con una cantidad razonable de calorías? Lo podemos conseguir si sustituimos la grasa por especias y seleccionamos con mimo los ingredientes que vamos a utilizar en estos menús light para navidad.

 

Menú 1

Entrante: Besugo ahumado en rebanadas.(50 Kcal)

Primer plato: Risotto con calabacines, azafrán y menta (280 Kcal)

Plato principal: Mero con jugo de limón (120 Kcal)

Estos platos se combinan con una ensalada de tomate con perejil (80 Kcal)

Postre: gelatina de higos chumbos con cacao (60 Kcal/porción)

 

El besugo está hecho al vapor y cortado en rodajas, beneficiándose así de un sistema saludable y bajo en calorías.

 



 

 

 

 Menú 2

Entrante: ensalada de patata (220 Kcal)

Primer plato: verduras a la parrilla (150 Kcal)

Plato principal:  solomillo de cerdo a la parrilla (65 Kcal aprox.) 

Postre: crema helada de frambuesas (43 Kcal/100gr)

 

El solomillo de cerdo, aún siendo el plato principal es de muy fácil elaboración, y es un claro ejemplo de como utilizar las especias para aportar sabor sin aumentar la grasa.

 



 

Menú 3

Entrante: ensalada de pollo (234 Kcal)

Primer plato: crema de salmón ahumado, puerro y patata (250 Kcal aproximadas)

Plato principal: Langostinos a la americana (230 Kcal)

Postre: tarta de limón caramelizada (330 Kcal)

 

En este caso hemos elegido la tarta de limón porque aún aportando calorías proporciona interesantes propiedades depurativas.

 



Imágenes: WenDaLicious/Flickr y ccharmon/Flickr 
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

general operación cuerpo 10 reto operación cuerpo 10 ...

En esta entrada os voy a hablar de varios postres muy ligeros e ideales para cualquier situación, sobretodo cuando no nos apetece cocinar. Hola, ¿qué tal lleváis el comienzo del verano? Aquí llegó con mucha fuerza, pero ayer ya se bajó la niebla y aún no se ha ido :( no pasa nada hoy celebramos San Juan y se nos pasa, jejeje. Té o café: Lo primero y más ligero e ideal cuando la comida de p ...

dietas comidas-bajas-calorías dietas

Siéntete saludable con comidas bajo en calorías para un cuerpo de 10 Hola amigas, que les parece si esta semana empezamos de la mejor manera, y no hay nada mejor que cuidar nuestra salud, y figura con nuestra alimentación, sé que para muchos es algo complicado debido al ritmo de trabajo que podamos tener, y encima ocuparnos del quehacer en el hogar, los hijos, la escuela en fin, muchas veces nos o ...

general salud

9 Consejos para no subir de peso en fiestas Navideñas y de Año Nuevo Es normal que casi la mayoría de nosotros en estas fiestas Navideñas y de Año Nuevo tengamos algunos excesos con la comida,pero si incluimos frutas y verduras en los menús navideños podríamos evitar tener que recurrir a sufridas dietas de enero,y es que a veces no es cuestión de comer menos,sino mejor,más sano y programar solo un ...

general belleza salud ...

Hoy te presentamos  el menú para una semana con 7 propuestas de almuerzos  bajos en calorías,  variados, saciantes  y  sabrosos. Almuerzo 1 Calorias por persona:  265 Ceviche- receta al final Una papa al horno Gelatina light Almuerzo 2 Calorías por persona: 305 Guiso de habas frescas con jamón Serrano-receta al final 1 porción pequeña de yogurt natural endulzado con Stevia Almuerzo 3 Calorías p ...

dietas adelgazar bajar de peso ...

Se acerca el MES DE DICIEMBRE, y generalmente pensamos que es imposible CONCILIAR LA DIETA DUKAN CON LA NAVIDAD. La mayoría decide simplemente dejar la dieta, "solo por esos días", pero todos sabemos que esos pocos días suelen convertirse en el abandono total de la dieta. Hoy quiero mostrarte, con tiempo para que puedas organizarte, que ES POSIBLE CONTINUAR CON LA DIETA DURANTE LAS SEMAN ...

dietas platos de cine recopilatorio de recetas ...

No te pierdas este post recopilatorio. Consigue un cuerpo 10 con estas recetas saludables, pero no te voy a mentir. También beber agua y hacer cuatro horas de deporte a la semana hará que se cumplan tus objetivos más rápido. Nada de excusas, no dejes para mañana lo que puedas hacer hoy. Si te portas bien podrás darte algún día que otro un homenaje. Si no me sigues todavía en mi canal de YouTube ah ...