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Mejores ejercicios para un vientre plano!



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¿Te quieres poner en forma pero no logras conseguir un vientre más plano? Pues hoy te traigo una rutina con los mejores ejercicios para tonificar la que va a ser tu parte favorita de tu cuerpo. ¡Vamos a ello!

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1. El primer ejercicio son los abdominales-bicicleta de siempre: Simplemente debes rotar haciendo coincidir el codo con la rodilla opuesta. Adoro este ejercicio porque el hecho de tener que unir codo con rodilla impide que realicéis el ejercicio mal, siendo así más efectivo. 50-100 repeticiones

2. La tabla. Es uno de los ejercicios preferidos de los surferos ya que consigue fortalecer todos los músculos en un mismo ejercicio. Podéis apoyaros tanto en los codos como con los brazos estirados, eso sí el cuerpo debe imitar a una tabla y no un triángulo, así que mantened la cadera baja evitando así crear una forma de pico o triángulo. 30 segundos hasta 1 minuto.

3. El escalador: Es un ejercicio ideal para aumentar el ritmo cardíaco  por eso os recomiendo que hagáis 50 y descanséis durante 15 segundos y después otros 50 más y así hasta que os encontréis realmente cansados. 

4. Abdominales modificados: Se trata de atacar a la zona más alta de nuestros abdominales y por eso vamos a subir las piernas y hacer unos 60 abdominales de este tipo. 

5. Russian Twists: Yo os recomiendo que cojáis o una pelota o una botella para que os sea más fácil realizar el ejercicio. Se trata de transportarla de un lado a otro, igual que en la imagen de arriba, sin bajar las piernas. Es un ejercicio fácil pero muy efectivo. HAced entre 60 y 80 repeticiones.

6. PARA AVANZADOS! Si sois principiantes os recomiendo que lo probéis aunque sea difícil y no seáis capaces de hacer muchas repeticiones. Es conocido como el abdominal doble y os recomiendo que hagáis entre 10 y 30 repeticiones.

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