¿Cómo conseguir un vientre plano?



Imagen 1




Imagen 0


El dia de hoy estaremos hablando de las formas para tener un vientre plano, como muchos ya saben, la clave de un vientre plano es tener una rutina estable de ejercicios, la cual os podéis crear vosotros mismos y por eso hoy os traigo una estándar que podéis modificar para adaptarlo a vuestro nivel físico.

Lo primero de todo, son los jumping jacks, es decir vamos a saltar y a abrir los brazos y piernas para luego volver a la posición inicial de pies juntos y brazos pegados al cuerpo. Vamos a hacer entre 30 y 50

Ahora vamos a hacer entre 30 - 60 abdominales como normalmente los hacemos y sin parar. A continuación haremos unas 40 sentadillas aguantando 5 segundos al llegar abajo. Te recomiendo que hagas un mínimo de 40 para conseguir resultados pronto.

Ya casi hemos llegado a la mitad de la rutina, vamos a seguir tumbados en el suelo y tenemos que subir las piernas- estiradas y juntas- hasta lograr un ángulo de 90 grados.

Muy bien, ahora un poco más de cardio y vamos a volver con los jumping jacks, pero esta vez vamos a hacer 10 menos que al inicio de la rutina. Ahora toca sentarnos y hacer abdominales pero pedaleando como si estuvieramos en una bicicleta. Os recomiendo que escuchéis vuestra canción favorita y lo hagáis mientras suena y hasta que acabe- o por lo menos hasta la mitad de la misma.

Por último haz unas 20 sentadillas más y otra vez toca tumbarse y subir las piernas un mínimo de 30 veces.

Ahora toca correr durante 10 minutos- es muy poco y yo te recomiendo que hagas intervalos de 1 minuto corriendo rápido 1 trotando, así quemarás más calorías.

Espero que os haya gustado, si queréis más trucos de belleza os espero en mi canal de youtube dónde os podéis suscribir para no perder ni un detalle! 

¿Te ha quedado alguna duda? Te animo a que le des a "like" a mi Página de Facebook y me envíes todas esas dudas que tengas sobre el post :) 

Enlaces de interés:

 Quizás te interese:
Los 5 mejores productos de maquillaje 
 INSTAGRAM

--------------------------------------- LO ÚLTIMO EN SHINE ON BY ANDREA-------------------------------------------------




 
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:

Relacionado

Quieres tener un vientre plano y al hacer ejercicios no puedes lograr tu objetivo? Pues hoy te traigo una rutina con los mejores ejercicios para tonificar la que va a ser tu parte favorita de tu cuerpo. Vamos a ello! Deja de desear un determinado cuerpo, trabaja para ello! Recuerda que yo estoy aquí para ayudarte dándote consejos y tips para tener ese vientre plano que deseas, me puedes encont ...

Quieres conseguir una mirada más agrandada? Te enseño cómo en tres pasos super fáciles. Por cierto, nos conocemos? En cualquier caso, yo soy Andrea o mejor dicho shineonbyandrea en YouTube y tú?PASOS A SEGUIR1. Eyeliner blanco o beige: Utiliza eyeliner de alguno de estos dos tonos tanto en la parte inferior del ojo- también conocida como línea del agua- y en la parte superior cuando utilices eyeli ...

(Al final del post tienes el tutorial de maquillaje de esta foto ) Hola a todos! Yo soy Andrea del canalshineonbyandreay a través de Instagramme habéis estado preguntando si tengo algún truco para conseguir un vientre más plano además del ejercicio y la dieta en porciones. Pues bien, lo cierto es que hay una infusión que ayuda mucho y hoy os voy a contar cuál es y concretamente, qué hace. Sin dud ...

Lo cierto es que tu pintalabios puede: hacerte parecer una supermodelo o hacerte cara de muerta. Esto es así, y por eso hoy estoy aquí para contarte qué tonos de labios son los que más te favorecen de acuerdo con tu tono de piel. - Piel clara: Para los tonos de piel más pálidos los naranjas y corales son tu gama. Es cierto que te pueden hacer los dientes más amarillos pero el truco está en busca ...

Hola a todas! Hoy por fin os traigo el post que más me habéis reclamado con diferencia! Se trata del día en que os voy a desvelar dos cosas: la dieta de las famosas y qué dieta sigo yo. Sin duda ladieta que siguen las celebrities son muy estrictas. No olvides que para cumplir estadieta que siguen las celebrities hay que eliminar muchos hábitos. Aquí te describiremos como es ladieta que siguen las ...

Hola a todas! Seguro que en Instagram y en otras redes sociales como Tumblr habéis encontrado fotos de muchas chicas llevando un montón de accesorios a la vez. Pues bien, se trata del estilo boho, algo que ha nacido en Tumblr y tiene una fuerte inspiración en todo lo relacionado con el mar, e incluso la mitología...Quieres saber como combinarlos? Sin dudacombinar accesorioses algo muy creativo. No ...

Muchas de nosotras nos preocupamos porno engordar en navidady es que con tantas cosas que se preparan es muy dificil mantener nuestro peso, pero no es imposible. Hoy me muestro unos tips parano engordar en navidad. Las Navidades: esa época del año que o amas u odias, no hay término medio. Es cierto, que muchas de vosotras por mucho que os gusten estas fiestas os dan cierto respeto las comilonas ...

Quieres conseguir una melena espectacular sin esperar mucho tiempo? Las extensiones son la respuesta, pero cuidarlas puede ser un tanto complicado... Pues bien, yo soy Andrea de Shineonbyandreay voy a darte 4 paso a seguir super sencillos para que sepas como cuidarlas.1. Desenreda, desenreda y desenreda... Antes de lavarte el pelo desenreda tu melena. Para que te sea más facil añade unas gotas de ...

En la actualidad existe mucha información que podemos encontrar en Internet, con la finalidad de responder a la pregunta como conseguir un vientre plano. Es esta ocasión te mencionaremos 6 puntos que debes considerar para alcanzar tu meta de conseguir un vientre plano. 1. No debes perder peso forzosamente para perder barriga. La clave en este aspecto se encuentra, en no enfocarse tanto en cuanto p ...