El dia de hoy estaremos hablando de las formas para tener un vientre plano, como muchos ya saben, la clave de un vientre plano es tener una rutina estable de ejercicios, la cual os podéis crear vosotros mismos y por eso hoy os traigo una estándar que podéis modificar para adaptarlo a vuestro nivel físico.
Lo primero de todo, son los jumping jacks, es decir vamos a saltar y a abrir los brazos y piernas para luego volver a la posición inicial de pies juntos y brazos pegados al cuerpo. Vamos a hacer entre 30 y 50
Ahora vamos a hacer entre 30 - 60 abdominales como normalmente los hacemos y sin parar. A continuación haremos unas 40 sentadillas aguantando 5 segundos al llegar abajo. Te recomiendo que hagas un mínimo de 40 para conseguir resultados pronto.
Ya casi hemos llegado a la mitad de la rutina, vamos a seguir tumbados en el suelo y tenemos que subir las piernas- estiradas y juntas- hasta lograr un ángulo de 90 grados.
Muy bien, ahora un poco más de cardio y vamos a volver con los jumping jacks, pero esta vez vamos a hacer 10 menos que al inicio de la rutina. Ahora toca sentarnos y hacer abdominales pero pedaleando como si estuvieramos en una bicicleta. Os recomiendo que escuchéis vuestra canción favorita y lo hagáis mientras suena y hasta que acabe- o por lo menos hasta la mitad de la misma.
Por último haz unas 20 sentadillas más y otra vez toca tumbarse y subir las piernas un mínimo de 30 veces.
Ahora toca correr durante 10 minutos- es muy poco y yo te recomiendo que hagas intervalos de 1 minuto corriendo rápido 1 trotando, así quemarás más calorías.
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