comunidades

Los mitos de la alimentación

Durante estos días asisto con estupefacción a la proliferación e invitación a unirte a infinidad de nuevas dietas para conseguir un cuerpo 10 para el verano... que si el plan Kot, la dieta de la zona, la dieta depurativa, la disociada, la de la piña..... arrrgggg!!! ¿pero de verdad hay tantas?!!  Parece que la dieta Dukan está perdiendo adeptos y las nuevas propuestas  que apuntan, todavía no han alcanzado la popularidad necesaria como para posicionarse como la pionera y la más seguida por los ávidos de poner su cuerpo perfecto para el verano... Pero, yo me pregunto... ¿de verdad van bien estas dietas? 

Siempre he sido de la opinión de que lo más importante es tener una dieta equilibrada y saber comer bien; es decir con productos sanos. Siempre he creído que lo importante es tener presente la famosa pirámide de la alimentación y complementarlo con ejercicio... 


Esta pirámide indica los alimentos que se deben ingerir a la semana. La base de la pirámide recomienda comerlo diariamente

Y mirando esta pirámide, nunca os habéis preguntado... "pero entonces, ¿el pan engorda?, ¿los cítricos adelgazan?" llevo días buscando información para poder complementar la información de este post y para resolver estas preguntas me basaré en las informaciones que dan dos NUTRICIONISTAS Julio Basulto y Juan Revenga.

¿EL PAN ENGORDA? a esta pregunta los especialistas responden que no está claro que los carbohidratos, y el pan contiene muchos, estén relacionados con la obesidad. Pero abusar de cualquier alimento puede contribuir a la ganancia de peso; así que si no se abusa no tiene porqué haber problema. Si se quiere conseguir bajar de peso mejor que el pan sea integral y mucho mejor si es sin sal.



Hay otra leyenda que también circula entre los mitos alimenticios, ¿Los tés adelgazan? Según aseguran estos nutricionistas, los tés no adelgazan, no hay ninguna entidad científica de reconocido prestigio, ni autoridad sanitaria, que habiéndolo estudiado, haya afirmado que los tés de ningún color adelgacen.

y ¿cuantas veces no habéis oído que se debe beber cantidades ingentes de agua para adelgazar?. Julio Basulto y Juan Revenga explican que cada vez menos gente se cree esto. Por más que insistan los anuncios, beber agua no adelgaza.



¿Y la del mito de que la fruta nunca se debe tomar después de comer porque engorda? Pues resulta que no, no tiene ningún sentido. Según los especialistas, este falso mito es más que nada porque la fruta antes de comer, posiblemente, incremente nuestro nivel de saciedad, y de esta forma cuando lleguemos al segundo plato, que es el que proporcionalmente más calorías tenga, pues a lo mejor comemos menos. Pero la fruta después de comer no engorda!

Con la efervescencia de la dieta Dukan, mucha gente se ha aficionado al salvado de avena o ha oído que este alimento va bien para adelgazar, como el chitosán, pero, ¿realmente sirven para bajar quilos? la respuesta a esta pregunta por estos dos nutricionistas es clara. Estos productos tampoco ayudan a adelgazar, todas estas cosas que se venden con este propósito de perder peso, no sirven para nada. Además tienen prohibido anunciarse como adelgazantes. El único producto que se les ocurre a Julio Basulto y Juan Revenga que puede anunciarse como adelgazante es el Glucomanano, aunque recientemente han revisado las alegaciones de adelgazamiento de este producto.



Y por último, y para acabar con algunos de los mitos que conlleva la alimentación, cierro con la pregunta del principio,  ¿Un cítrico adelgaza? Los especialista dicen rotundamente No, por supuesto que los cítricos ni adelgazan ni queman grasas. Y nuestros nutricionistas hacen especial hincapié haciendo alusión a una cita del libro de Juan Revenga, "Con las manos en la mesa", en el que en una parte quiere demostrar, de una manera sarcástica, lo "milagroso" de la famosa dieta del pomelo diciendo que si alguien mueve un zumo de pomelo con una barra de hierro, según las teorías de esta dieta, la barra debería fundirse.

Si estáis interesados en más información al respecto de la desmitificación de los mitos en la alimentación podéis consultar el artículo publicado en la cadena ser 

Personalmente soy de la opinión que hay que comer de todo, algunos productos con más asiduidad que otros. También creo en la importancia en cómo se cocinan; prefiero huir de los fritos y abusar más de la cocción o de la plancha... y sobre todo .... disfrutar de la comida!!! Seamos realistas... cada cuerpo debe adaptarse a la edad que se tiene, y  por tanto no debemos obsesionarnos en tener el cuerpo que teníamos a los 20 años!!! (aunque todavía anhelo ponerme aquellos pantalones blancos que tan bien me sentaban...)

Creo firmemente que si estás bien por dentro, eso se manifiesta por fuera... así que no te obsesiones con el peso! El sobrepeso es un problema y tiene que ver con la comida que ingerimos y la cantidad... todo lo demás es un bonito cuerpo!!!



 Y recuerda... como dice una famosa campaña publicitaria... 


Presta más atención a tu interior y preocúpate más en cómo afrontas tu día a día... todo lo demás es diversión!!! Como la moda y este blog... el miércoles una de bolsos y últimas tendencias ... a ver si os gusta... los demás días os espero en el faceboook del DolceVita, en donde podemos comentar muchos más temas!!! 

Fuente: este post proviene de Dolcevita, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Este verano, en uno de esos encuentros con amigas, y hablando sobre nuestros respectivos trabajos y concretamente sobre este blog, una de ellas me comentó que le gustaría que colgara un post sobre las ...

Un día como el de hoy, primero de septiembre, es un día de reencuentros en la oficina, de vuelta al trabajo, a la rutina, día de levantarse temprano y encontrarse con el fresquito de la mañana... un f ...

En las últimas temporadas hemos visto infinidad de marcas que se habían lanzado a poner leyendas en las camisetas. Y hemos podido leer lemas y frases de lo más originales, humorísticas e incluso con m ...

Recomendamos

Relacionado

moda dietas lifestyle ...

Durante estos días asisto con estupefacción a la proliferación e invitación a unirte a infinidad de nuevas dietas para conseguir un cuerpo 10 para el verano... que si el plan Kot, la dieta de la zona, la dieta depurativa, la disociada, la de la piña..... arrrgggg!!! ¿pero de verdad hay tantas?!! Parece que la dieta Dukan está perdiendo adeptos y las nuevas propuestas que apuntan, todavía no han ...

alimentación sana obesidad mitos ...

Sin dudas cuando se habla de dietas los consejos o las recomendaciones son muy grandes y existen miles de mitos con respecto a la obesidad. En el artículo de hoy tenemos algunos mitos que pueden responder a las miles de preguntas que las personas se hacen constantemente referente al tema de la alimentación que engorda. Comer cada tres horas, no ingerir carbohidratos en la noche y hacer ejercici ...

dietas alimentación salud ...

Son muchas las personas con kilos de más que buscan adelgazar, y es que las rutinas de vida actuales, que nos dejan poco tiempo para el disfrute y fomentan la mala alimentación y el estrés, no hacen sino favorecer el sobrepeso y las enfermedades relacionadas con este trastorno. Además de por razones estéticas, eliminar grasa de nuestro cuerpo nos ayuda a tener más energía, cansarnos menos, sentirn ...

general consejos

Alimentarse bien es una tarea que se debe llevar a cabo diariamente y puesto que la salud es sinónimo de belleza, siempre resulta útil algún consejo que garantice el mantenimiento a pleno de ambas. Tenemos entonces a la fibra, un componente propio de frutas, verduras y granos que representa un interesante aporte para el organismo al favorecer los procesos digestivos y a manejar inconvenientes tan ...

mitos perder peso alimentacion ...

Una de las ambiciones de muchas de las personas del mundo es el deseo de perder peso. Todos queremos sentirnos bien, mejorar nuestro físico y, sobre todo, mejorar nuestra salud. A veces, este deseo puede llevar a utilizar métodos que no son adecuados. Lo más importante es llevar una alimentación equilibrada y saludable, y mucho mejor si se combina con ejercicio físico. En estas fechas en que ya s ...

dietas adelgazar consejos para bajar de peso ...

La dieta Dukan ha llegado a un nivel de popularidad que rumores y mitos son ahora abundantes en internet. Esto, en sí mismo, no es una sorpresa. Los medios de información del mundo conocen que la dieta Dukan es tema de actualidad y crean artículos sobre la dieta para atraer lectores. Llamados expertos, así como la hora de la verdad, no quiero ser visto sin una opinión sobre la actual dieta calient ...

general mitos nutriciÓn y hÁbitos saludables

Por qué no es verdad que... 1. Para adelgazar, nada de azúcar Los azúcares rápidos, como la sacarosa y los productos que la contienen, dulces, bebidas azucaradas… son calorías vacías y debemos olvidarnos de ellos en una dieta. Sin embargo, los hidratos de carbono, azúcares complejos, aportan calorías, sí, pero también nutrientes como fibra, vitaminas y sales minerales de los que nuestro organismo ...

general

La gente suele hablar mucho sobre las cosas sin conocer, por eso hablaremos de tres mitos sobre la dieta cetogénica. Mito 1: Si no consumo hidratos de carbono pierdo masa muscular Este mito es falso. Se suele decir que en una dieta cetogénica se pierde masa muscular por estas dos razones: Las proteínas se rompen en aminoácidos que se utilizan para formar la glucosa y al tener que obtener la glucos ...

general

Mucha gente tiene miedo de hacer la dieta cetogénica o se le presentan muchas dudas con respecto a ella. Nuestro objetivo es informar lo mejor posible sobre el régimen cetogénico y por eso en este post vamos a dar respuesta una serie de preguntas frecuentes. Si después de leer el post tienes alguna duda, por favor háznosla saber y te la responderemos lo antes que podamos. ¡Comencemos entonces! ¿Ti ...

cabello escritos y consejos

Existen muchos dichos sobre el mundo de la peluquería, algunos verdades, algunos mentiras, y hoy vamos a aclarar algunos de ellos, unas preguntitas con su explicación, toma asiento que empezamos!! FUMAR MUCHO PRODUCE CANAS: Falso, las canas se producen por la falta de pigmentos, no por la presencia de nicotina…. NO NOS PODEMOS IR A DORMIR CON EL PELO MOJADO: No es aconsejable, si nos acost ...