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La vitamina E, ¿el secreto para mantenerse joven?

La vitamina E es una vitamina liposolluble, es decir que se metaboliza en aceite y se deposita en el hígado para se utilizada según lo vaya utilizando el cuerpo.

Si consumes los alimentos que la contienen no es necesario tomar suplementos.

Estos alimentos son: Vegetales de color verdes como las espinacas, la rúcula, la lechuga romana, el berro y el brocolí,  semillas secas como las nueces, pistachos y almendras; los aguacates, aceite de pescado, yema de huevos, los camarones, el tofu, semillas de girasol, germen de trigo y las sardinas.

Posee numerosas propiedades relacionadas con la conservación de la belleza y la salud

Propiedades

1. Previene el envejecimiento

Es una de las vitaminas con mayor poder antioxidante, lo que contribuye a combatir el envejecimiento de las células

2. Mantienen la piel hidratada

Evita la resequedad de la piel, promoviendo una piel más tersa

3. Promueve la regeneración de la piel

4. Ayuda a la cicatrización de la piel

Por su capacidad de generar la piel promueve y acelera su cicatrización

5. Disminuye las arañas vasculares

Al favorecer la circulación  combate la formación de estas arañitas que aparecen normalmente en las piernas

6. Ayuda en el tratamiento del hígado graso no alcohólico

En varios estudios se ah visto mayor disminución de las enzimas hepáticas ALT y GTP en el hígado graso no por alcoholismo con la vitamina E con 800 UI diarias en comparación contra el placebo

7. Mantiene sano el sistema circulatorio

Promueve la buena circulación de la sangre lo que ayuda en la prevención de enfermedades del sistema circulatorio

8. Contribuye a la salud sexual

Regula el sistema hormonal y mejora funciones del sistema sexual como el deseo,  el ciclo menstrual y a disminuir los síntomas de la menopausia

9. Combate la infertilidad

Contribuye a aumentar la fertilidad tanto en hombres como en mujeres

10. Previene las cataratas

Algunos estudios han concluído que ayuda a prevenir las cataratas

11. Protege  de la atereosclerosis

La vitamina E diluye la sangre lo que evita que las plaquetas se aglutinen protegiendo las arterias

12. Disminuye el cáncer de vejiga

Algunas investigaciones concluyen que cuando esta vitamina  se combina con minerales como el selenio contribuye a prevenir el cáncer de vejiga

13. Ayuda a prevenir el Parkinson

Un estudio publicado por el Instituto de Neurología Gognitiva en la revista The Lancet Neurology sugiere que una dieta con los niveles adecuados de vitamina E elimina las posibilidades de contraer Parkinson

14. Previene algunas patologías del corazón

Al evitar la agregación plaquetaria, protege de eventos como la trombosis venosa profunda o un infarto de corazón, protegiendo el sistema cardiovascular, en general.

15. Reduce la inflamación

Ayuda a prevenir la inflamación y puede ayudar con la diabetes, o la insuficiencia cardíaca crónica para quien sufre de inflamación crónica.

Notas

Debido a que esta es una vitamina liposoluble no se absorben ni se eliminan fácilmente, su exceso en el organismo puede resultar tóxico , por  eso es importante no sobrepasar la dosis recomendada de 400 UI.

Por su propiedad anticuagulante, debe dejar de tomarse,  por lo menos 2 semanas antes de someterse a un procedimiento quirúrgico

Mascarilla rejuvenecedora

mascarilla de aguacate


Una excelente forma de aprovechar los beneficios de la vitamina E en la piel es aplicándola directamente sobre ella.

Esta mascarilla es especialmente buena para pieles secas, envejecidas y opacas.

Al usar aguacate, se aprovechan todas las cualidades de esta fruta que al agregarle la cápsula de la  vitamina E, se potencian.

Ingredientes

1 aguacate

2 cápsulas de vitamina E Preparación

Deshacer el aguacate y mezclar con las cápsulas de vitamina E.

Aplicar sobre el rostro limpio durante unos 15 minutos, enjuagar con agua fría y aplicar el humectante acostumbrado.

Esta mascarilla se puede usar una vez a la semana, hasta ver mejoría en la condición de la piel.

Imágenes: Non Sprecare

Como fomentar la producción de colágeno para una piel tersa y lozana

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