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Haz abdominales mientras estás con el ordenador



El estilo de vida actual (salvo excepciones) nos hace pasar la mayor parte de nuestro tiempo sentados ya sea por motivos laborales o de estudio, yo al menos paso la mayor parte de mi día sentada frente al ordenador, si este es también tu caso estás de enhorabuena, porque puedes tonificar tu abdomen mientras estás sentado y sin que nadie se de cuenta.

Aunque nos cueste creerlo los abdominales son de los músculos más agradecidos de nuestro cuerpo y responden muy bien a las contracciones isométricas, que además podemos hacer casi en cualquier posición.

¿Cómo puedo hacer abdominales delante del ordenador?

Hacer contracciones isométricas mientras estás sentado frente al ordenador o viendo la tele es mucho más sencillo de lo que crees, sólo tienes que seguir los siguientes pasos:

Siéntate con la espalda bien recta 
Contrae los abdominales durante 15 o 20 segundos, si aguantas un poco más muchísimo mejor, se trata de tratar llevar el ombligo a la espalda.
Descansa unos segundos (10 - 15 segundos aproximadamente) y vuelve a repetir.

¿Durante cuánto tiempo tengo que hacer esto?

Puedes ver resultados haciendo esto durante 15 o 20 minutos, lo puedes hacer a diario o en días alternos.

Puede que las primeras veces que lo intentes te distraigas un poco pensando en las contracciones, pero rápidamente te acostumbrarás y no te supondrá ningún tipo de distracción y lo mejor de todo es que son unos ejercicios tan discretos que si estás al lado de alguien no se dará ni cuenta de que estás trabajando en tus abdominales.

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