Fitness & Chicness Idea guardada 7 veces
La valoración media de 2 personas es: Excelente

¡Nuevo vídeo! Entrena conmigo esta rutina hiit para todo el cuerpo

Fitness And Chicness-Entrena Conmigo-Rutina HIIT en Video-2


Os traigo un nuevo vídeo en mi canal de YouTube, esta vez de ejercicio, pero de una manera diferente a los que he hecho hasta ahora: veréis en tiempo real cómo hago toda la rutina para entrenar conmigo y animarnos (y cómo me voy poniendo como un tomate por momentos )

Os he dicho muchas veces que yo la mayor parte de las veces entreno en casa siguiendo vídeos de YouTube de diferentes canales, según lo que me apetezca en cada momento (cardio, pesas, HIIT, etc.). Por eso en mi canal habéis visto varios vídeos de rutinas de ejercicios que he hecho y que creo que os pueden servir a todos. Sin embargo, hasta ahora no me había atrevido a grabar esos vídeos entrenando en tiempo real. En los otros os enseñaba cómo se hace cada ejercicio, pero en el que hoy os quiero enseñar podréis hacerlos al mismo tiempo que yo. Creo que de esa manera es más motivador, pues cuando estamos cansados y queremos parar viene bien ver a la otra persona haciendo el ejercicio para animarnos a continuar igual que ella, ¿verdad?
Es una rutina HIIT de 4 series de 10 ejercicios (quien no pueda hacer cuatro series, que haga 2 o 3), y cada ejercicio se hace durante 30 segundos. Cuando se llegan a los 30 segundos de ejercicio, se pasa al siguiente y así sucesivamente hasta terminar la serie y empezar con la siguiente. En total, 20 minutos, que no son nada pero, eso sí, son intensos. Con este entrenamiento trabajamos la capacidad pulmonar (cardio), la resistencia, y tonificamos muchos músculos (glúteos, cuádriceps, gemelos, espalda, abdominales, pectorales, brazos...).

Hay ejercicios de los que se hacen 10 repeticiones y otros de los que se hacen 30 repeticiones (se van alternando 10-30-10-30...), y en muchos tardaremos menos de 30 segundos en hacer esas repeticiones, así que los segundos que nos sobren los tendremos para recuperarnos -cosa que, os aseguro, agradeceremos conforme avance el entrenamiento-. Os cuento cuáles son esos ejercicios:

Sentadillas, 10 repeticiones

Mountain climbers, 30 repeticiones

Sentadillas con salto y rodillas al pecho, 10 repeticiones

Jumping jacks, 30 repeticiones

Lunges con salto, 10 repeticiones

Salto a la comba, 30 repeticiones

Flexiones, 10 repeticiones

Saltos con talones a los glúteos, 30 repeticiones

Sentadilla isométrica, 30 segundos

Plancha sobre antebrazos, 30 segundos

En fin, lo mejor es que veáis el vídeo (en el que apenas hablo durante el entrenamiento en sí porque no puedo ), y me contéis qué os parece, si lo habéis hecho, si os gustan este tipo de vídeos para que haga más, etc. Cualquier idea y crítica constructiva es bienvenida.

 


Fuente: este post proviene de Fitness & Chicness, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

general abdominales; brazos; ...

Proyecto Fit 2014: DailyHIIT Bootcamp, en forma ¡ar!

Hacía mucho que no os ponía un vídeo de ejercicios, y el que os traigo hoy me parece perfecto tanto para principiantes como para l@s que ya llevamos un tiempo en este #ProyectoFit2014. DailyHIIT Bootcamp nos propone una sesión de ejercicios para quemar grasa y tonificar a tope que se puede hacer en casa. ¡Vamos a por ello! It"s been a long time since I my last workout video, so I thought this ...

general ideas; abdominales; ...

#ProyectoFit2015: 7 Ejercicios Difíciles Que Vale La Pena Hacer

Cuando hablamos de entrenar no vale ir por la vía fácil o rápida. Lo que no nos cuesta trabajo y sudor no nos hará conseguir el cuerpo que queremos. Por eso hoy os quiero enseñar 7 ejercicios difíciles y duros pero que vale mucho la pena hacer por los resultados que aportan. When speaking about exercise, we don"t wanna get the easy way. As they say, what doesn"t challenge you, doesn" ...

dietas culo deporte ...

¡Sigue estos consejos y tendrás un cuerpazo este verano!

Cada persona posee diferentes gustos, pero es fundamental conocer qué biotipo tenemos para saber cómo mejorar lo que más nos gusta de nuestro cuerpo. Todas queremos tener un culo y unas piernas de envidia, algunas quieren perder volumen, otras ganarlo, y también hay quienes desean solamente tonificar y elevar sus glúteos. Por tanto, son tres objetivos diferentes, que para lograrlos tenemos que enf ...

ejercicios salud deporte ...

Tonifica todo tu cuerpo: entrenamiento de 23 minutos

Hola deportistas, hoy os traigo una rutina cortita pero intensa, en la que estaréis entrenando poco más de 20 minutos, y en la cual he buscado que tonifiques globalmente todo tu cuerpo. Utilizamos como material un step, aunque tampoco es necesario, y pesas. La rutina la haremos preparando un cronometro en el que nos avisará cuando pasen 40 segundos , en los que nosotros estaremos tonificando, segu ...

dietas bajar de peso ejercicios

Top 3 ejercicios en casa para adelgazar rápido

Cuando piensas en quemar grasa, probablemente piensas en ejercicios tales como correr, ciclismo, y la entrenadora elíptica. Inversamente, cuando piensas acerca de entrenamiento de resistencia – tales como levantar pesas, ejercicios con peso corporal y utilizar un entrenador de suspensión – probablemente pienses en construir masa muscular y volverte más fuerte. Y por supuesto, el ejerci ...

abdominales; brazos; burpees; ...

Entrena conmigo: rutina hiit nivel intermedio (II)

¡Seguimos poniéndonos en forma juntos! Tranquilos, que la rutina HIIT de esta semana aún es de nivel intermedio, aunque con un pequeño incremento de tiempo para que no dejemos de mejorar. ¿Vamos? ¡Vamos! La rutina HIIT que os traigo en esta ocasión sigue siendo de nivel intermedio, pero es un poco más avanzada que la de la semana pasada. Por un lado, porque algunos ejercicios son un poco más du ...

salud adelgazar culo ...

Ejercicios para tonificar glúteos y piernas

A todas nos gusta mantenernos en forma y lucir un cuerpo perfecto, o por lo menos tonificado, todas las épocas del año. Si no tienes tiempo de ir al gimnasio, te proponemos unos ejercicios para trabajar las zonas más conflictivas y que acostumbran a acumular más en el cuerpo de una mujer. Estas zonas son los glúteos, las piernas y el abdomen. ¡Empieza ahora y llega al verano con un cuerpo 10! Si s ...

Ejercicio; Fitness; HIIT; ...

Qué son los pliométricos y por qué debes incluirlos en tu entrenamiento 

Se podría decir que acabo de descubrir que los pliométricos son los responsables del cambio físico que he experimentado en los últimos meses, así que vengo a contarte qué son y por qué debes incluirlos en tu entrenamiento. I could say I just found out that plyometrics are the reason Ive seen such a change in my body in the last months, so Im here today to tell you what plyometrics are and why you ...

dietas moldear el cuerpo ejercicio en casa ...

Moldea tu cuerpo en 5 minutos y pierde peso

Todas queremos vernos estupendas, pero muchas veces nos falta tiempo o no sabemos bien cómo hacerlo. Pues sin necesidad de salir de casa, podemos hacer ejercicio con nuestro propio cuerpo para mantenernos en forma. ¡Tan solo necesitarás 5 minutos al día! Son ejercicios intensos, así que aunque te parezca poco tiempo, cuando lo estés haciendo puede que cambies de opinión. Si sigues una rutina de ej ...

Ejercicio; HIIT; Ideas; ...

#ProyectoFit2016: Rutina HIIT Total Body Circuit

Reconozco que me está costando retomar el #ProyectoFit este nuevo año. Pero no para entrenar, sino para escribiros nuevos posts de ejercicios. Me falta algo de inspiración... Pero tranquil@s, que se me pasa. Aquí tenéis una rutina HIIT para todo el cuerpo que os va a encantar. I have to admit that its being hard for me re-starting #FitProject this year. Not in terms of working out, but in terms of ...