Belleza

SOMANABOLICO Idea guardada 5 veces
La valoración media de 1 personas es: Excelente

Ejercicios para perder barriga de forma rápìda

Si lo que buscamos es perder barriga la mejor manera de hacerlo es mediante ejercicios para perder barriga, ya que como su nombre indica están específicamente diseñados para ello. Si tu objetivo principal es el de perder la mayor cantidad de barriga posible mediante el ejercicio, te podemos decir que has venido al lugar indicado, ya que a continuación te listaremos y explicaremos algunos ejercicios para reducir el estómago.

ejercicios para perder barriga


Usa ejercicios para perder barriga de manera inteligente

Como hemos dicho anteriormente el simple hecho de decidirnos a realizar ejercicios para reducir la cintura es un buen comienzo. Cuando los realizamos lo que buscamos es tener un vientre plano con la mínima cantidad de grasa posible, sacar a relucir los abdominales, los ejercicios que cumplen con tal fin son:

Giros de cintura con palo

Este ejercicio trabaja tanto la espalda baja como los abdominales y oblicuos, básicamente es un gran ejercicio para quemar toda esa grasa que tenemos ahí acumulada desde hace bastante tiempo.

Si queremos una mayor dificultad podemos probar a tumbarnos en un banco con una sujeción en los pies y a continuación inclinar el tronco y realizar el ejercicio, podremos ver cómo se trabaja de forma más dura.

Hay que tener cuidado y no cargar demasiado peso ya que podemos hacernos daño en la columna, este es un ejercicio para realizarlo a altas repeticiones, en torno a las 20 o 30.

Contracciones abdominales cruzadas

Todo un clásico para perder barriga, este ejercicio trabaja toda la zona abdominal, oblicuos y parte de los serratos.

Para realizarlo nos tendremos que tumbar en un banco, doblar una pierna y a continuación pasar la otra por encima. Apoyaremos las manos en la parte posterior de la cabeza y tendremos que llevar el codo a la rodilla contrario únicamente contrayendo nuestros abdominales, reteniendo la respiración en cada contracción.

Vacío abdominal

Este es un ejercicio muy antiguo y recomendado por todos los terapeutas para fortalecer la faja abdominal y reducir la cintura, además podremos realizarlo en cualquier lugar.

Para realizar este ejercicio para perder barriga debemos de ponernos de pie, soltar todo el aire y a continuación meter la barriga lo máximo que podamos y aguantar todo el tiempo posible sin respirar o dando respiraciones cortas para no perder la tensión en el abdomen, cuando llevemos unas cuantas sesiones de este ejercicio podremos ver que nuestra barriga empieza a reducirse.

Crunch en polea alta

Por último tenemos este ejercicio el cual nos ofrece una tensión constante y un gran aislamiento de los abdominales, lo que nos permite quemar una gran cantidad de grasa localizada y perder barriga. Para realizarlo nos pondremos en la polea para realizar el ejercicio de jalón dorsal pero sin embargo, llevaremos la barra hacia la nuca y la mantendremos ahí y únicamente contraeremos nuestro abdomen para realizar el ejercicio. Ten cuidado de no usar demasiado peso al principio.

Los ejercicios para perder barriga y la nutrición

Por último me gustaría recordar que debemos de realizar una buena dieta para poder perder barriga ya que sin ella ni el mejor programa de ejercicios funcionará.

Simplemente céntrate en consumir una buena cantidad de proteínas y verduras y minimizar la ingesta de carbohidratos y grasas, y que la mayoría de los carbohidratos provengan de las frutas. Esto unido a un alto consumo de agua y un poco de ejercicio, nos dará excelentes resultados para perder barriga.

Conclusión

Diseña tu rutina utilizando estos ejercicios y sigue una buena dieta usando los consejos anteriores y en pocas semanas podrás eliminar todos los excesos de grasa que se han acumulado en tu estómago. Mantente constante y los resultados vendrán solos con el esfuerzo, es simplemente cuestión de tiempo.

El articulo original esta en: Ejercicios para perder barriga de forma rápìda
Puedes leer mas artículos similares aquí: CONOCE SOMANABOLICO|COMO AUMENTAR MASA MUSCULAR | GANAR MASA MUSCULAR.

Fuente: este post proviene de SOMANABOLICO, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

tratamientos de belleza ejercicios sobre dietas y ejercicios ...

Ejercicios para perder barriga

Los ejercicios para perder barriga te ayudarán a eliminar la grasa de la zona abdominal y a fortalecer el vientre Practicar algunos ejercicios para perder barriga varias veces a la semana puede marcar la diferencia entre un cuerpo con "michelines" y una figura escultural. Y más aún si se combinan con una dieta sana y equilibrada en la que no tengan cabida las grasas saturadas y las fritu ...

tratamientos de belleza dietas sobre dietas y ejercicios ...

Los mejores alimentos para perder barriga

Para perder barriga rápidamente, deberás combinar el consumo de estos ingredientes con la práctica de ejercicio físico Perder barriga no solo nos da la oportunidad de lucir un cuerpo escultural, sino también de cuidar nuestra salud, ya que la grasa abdominal resulta tremendamente perjudicial para el organismo debido a que obstruye las arterias, lo que puede desembocar en problemas cardiacos. Por s ...

tratamientos de belleza dietas ejercicios ...

Trucos de belleza para perder barriga

Si quieres perder barriga será importante que incluyas las proteínas en tu dieta y que practiques ejercicio a diario Perder barriga se convierte en uno de los principales objetivos de multitud de hombres y mujeres cuando el verano se acerca. Una estación del año en la que las buenas temperaturas nos animan a vestir con ropa ligera y a pasar largas jornadas en la playa y la piscina. Este hecho llev ...

dietas canela perder barriga ...

Canela en polvo para reducir barriga y ejercicios

La barriga es una de las zonas del cuerpo que más preocupa a muchas mujeres, ya que la grasa que suele acumularse ahí es difícil de eliminar. Sin embargo, la canela es uno de los ingredientes caseros conocidos popularmente por su efectividad en este ámbito, además de resultar muy fácil de conseguir en cualquier despensa. ¡Descubre cómo tomarla! En el canal de Barby Cacu nos enseña un truco muy sen ...

general como rebajar la barriga como rebajar la barriga con ejercicios ...

Como Rebajar la Barriga con Ejercicios Definitivos

Carmen S. Como Rebajar la Barriga con Ejercicios Definitivos Es posible que hagas ejercicio pero no tengas ni una buena tabla de entrenamiento ni estés haciendo las cosas de forma correcta. ¿Como rebajar la barriga con ejercicios definitivos? No te preocupes, te voy a dar los mejores ejercicios para quemar grasa. Estos ejercicios debes de hacerlos en un gimnasio puesto que para ellos necesitas car ...

consejos adelgazar barriga barriga ...

Cómo perder barriga con trucos fáciles

¿Te preguntas a menudo cómo perder barriga porque deseas lucir un vientre más plano y acabar con la grasa que se acumula en el área abdominal? Aunque para adelgazar la barriga es muy importante ser constante y tener paciencia, si pones en práctica algunos trucos sencillos podrás acelerar la pérdida de peso y presumir de un abdomen más plano en poco tiempo. Por eso en Apréndete hemos recopilado una ...

dietas general belleza ...

INFUSIONES CASERAS PARA ELIMINAR BARRIGA

JUGOS CASEROS PARA ELIMINAR BARRIGA

Hola a tod@s!! Nuestro aspecto físico , es algo que suele preocuparnos y más aún en el verano. En esta época del año nos quitamos ropa, nos ponemos los bañadores y bikinis, faldas, pantalones cortos..., vamos, que en definitiva, lucimos más nuestro " body". Adelgazar no es fácil, requiere de fuerza de voluntad y constancia. Pero la zona más complicada de eliminar, es la grasa abdominal. ...

CUIDADO PERSONAL dieta hombre hombre y estilo ...

Perder barriga en poco tiempo

Más de una vez y más de dos te he hablado de los problemas que conlleva tanto para la salud como para tu físico, la llamada “curva de la felicidad“, así que si hace tiempo que dejaste aparcado el propósito de perder barriga hoy te vas a poner a punto con unos cuantos trucos que te voy a dar. Es muy posible que el día 1 de Enero, como cada año, iniciaste una lista de nuevos propósitos, ...

Operación Cuerpo 10 Reto Operación Cuerpo 10

Healthy Routine

Hola chicas! Hoy os traigo una rutina muy sencilla para tener un cuerpo 10 para este verano. Consta de 7 ejercicios que os explicare a continuación: 1- Plancha (3 x 30 seg.) Estar boca abajo apoyado con el antebrazo y los pies, y aguantarse rectos, como si fuésemos la mesa de la plancha. Intentar no subir el culo para no forzar la espalda. 2- Flexiones (Tantas como podamos durante 1 min.) Boca ab ...

dietas actividades silla ejercicios diarios ...

5 ejercicios para realizar con una silla

¿Te da mucha pereza ir al gimnasio? ¿No encuentras el momento de hacer algo de ejercicio? Pues bien, has encontrado tu post. Hoy te mostramos como solo necesitas una silla para mantenerte en forma. Ya sabemos que la mejor combinación posible para perder peso es una dieta, junto con la realización de ejercicio físico. El gimnasio es una opción para desconectar pero para algunas personas es demasiad ...