comunidades

3 planchas diferentes para un abdomen plano: entrena en casa

  ¿Te apetece cambiar de vez en cuando tus ejercicios abdominales?
Pues eso está muy bien, cambiar de vez en cuando de ejercicios y de tipo de entrenamiento, ya que así variamos la forma de tonificar nuestros músculos, activando incluso otros músculos que suelen acompañar en ciertos movimientos. Además , cambiar  es bueno porque nuestro cuerpo se adapta y nos estancamos. De esta forma activamos nuestra musculatura de diferentes formas, superando así ese estancamiento.

Fuente: Inma Enrimon


  Las planchas son una forma de tonificar nuestro abdomen, sin forzar cervicales, y no solo tonificas abdominales, sino que  también estas tonificando vuestra espalda y brazos, y un poco menos también piernas, es bastante bueno  ya que hay poca movilidad, y puedes incluirlas, al final de tu entrenamiento.

  En el vídeo verás tres tipos de planchas diferentes, si alguna no eres capaz de realizarla bien, o sientes dolor lumbar, es mejor que dejes de hacerlo, donde tiene que notar que tonificas , es los abdominales, brazos y en la zona de las escapulas. Fijate bien en la técnica, para que lo hagas correctamente.

Y si quieres ver más entrenamientos, sigueme en mi canal de deportes de youtube INMA ENRIMON , donde  podrás ver muchos más entrenamientos.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?

Recomendamos

Relacionado

dietas ejercicios ejercicios para abdomen ...

3 ejercicios para tener un abdomen plano

Consigue un abdomen plano en poco tiempo Todas sabemos que el vientre es una de las partes más problemáticas en muchas personas, ya que es allí en donde se deposita la grasa que se gana cuando descuidamos nuestra alimentación. Con la pérdida de peso, si no se realiza una rutina de ejercicios localizados que nos ayuden a tonificar, aparece la flacidez y eso nos hace sentir incómodas. Para conseguir ...

general abdomen ejercicios ...

Abdominales hipopresivos para tener un abdomen plano y tonificado

Los abdominales son los ejercicios más utilizados para lograr un abdomen plano y tonificado, sin embargo las rutinas de abdominales convencionales si no se realizan correctamente, hacen que las mujeres en cambio de achicar la cintura, se aumente y las hace lucir "cuadradas". Es por esta razón que hoy deseo hablarles de los abdominales hipopresivos, que aunque no ejercen una presión fuert ...

trucos y consejos bajar de peso abdomen plano ...

Consejos para lograr un abdomen plano

Para lograr tener un abdomen plano, se necesita realizar una buena serie de ejercicios anaeróbicos. Hoy en día existen diferentes tipos de rutinas, que se pueden seguir con la finalidad de conseguir un cuerpo de ensueño, es bien sabido que una de las partes donde acumula mas grasa nuestro cuerpo, es el abdomen. Si eres una de las muchas personas que buscan tener un abdomen firme, los siguientes co ...

salud deporte en forma ...

Abdomen plano, ¿cómo conseguirlo? Mira este post

Si tienes un poco de tripa, y quieres reducirla, hoy, te enseñaré una secuencia de ejercicios, que combinados con una buena alimentación, si eres constante, en un mes lo irás notando. Quieres reducir tu abdomen, porque ya estas cansada de sentirte insegura, y no te gusta cuando te miras al espejo. Pues vamos a darle solución. Primero , te voy a dar varias claves que nunca debes olvidar durante ...

acondicionamiento fisico ejercicios para abdomen conseguir ...

Rutina abdominal para después de la vacaciones

Sigue en forma, esta vez rutina para unos abdominales fuertes. Sin salir de casa, sin material, unos ejercicios sencillos para tonificar los abdominales un poco olvidados este verano. En el vídeo tutorial veras la forma correcta de hacerlos, no olvides adaptarlos a ti, según tu condición física, practícalos al menos cuatro veces en semana haciendo una rutina solida , así es como conseguirás tu obj ...

general abdominales; bienestar; ...

#ProyectoFit2014: 4 Ejercicios Diferentes para Ponerte en Forma

Me encanta descubrir nuevos ejercicios, rutinas y técnicas para ponernos en forma. Así evitamos el aburrimiento y además trabajamos los músculos de maneras diferentes, de modo que los entrenamientos son más eficaces y no nos estancamos en nuestra progresión. Es lo que me ha pasado con estos 4 ejercicios diferentes para ponernos en forma. I love finding new exercises, workouts and techniques to get ...

en forma salud deporte ...

Poner a tono tu cintura y abdomen no es aburrido, ¡hazlo con fitball!

Hoy os muestro unos ejercicios diferentes, para que no caigas en la monotonía de hacer siempre lo mismo y terminar por dejar el deporte. Entrenaremos con un material que es muy agradable de utilizar, y de diferente ejecución a lo que estamos acostumbrados. El FITBALL es una pelota gigante en la cual puedes hacer miles de ejercicios y estiramientos, aunque hoy os muestro dos ejercicios para ir toma ...

ejercicios trucos y consejos

Nuevos ejercicios para tener abdomen plano y duro

Siéntete saludable con estos 3 ejercicios nuevos ¿ cómo estan amigas ? espero que muy bien, yo aquí vengo a motivarlas a hacer un poco de ejercicio en casa, luego de las vacaciones de fin de año, si que cuesta un poco empezar con una rutina de ejercicio, pero entre amigas nos echamos porras para lograr nuestros objetivos, ahora quiero que veas 3 nuevos ejercicios para tener el abdomen plano y duro ...

belleza gimnasia

Planchas para abdominales: ejercicios

¡Hola a tod@s! Tod@s soñamos con un abdomen plano y perfecto, deshacernos de esa antiestética barriga y michelines, que nos acompañan. Pues bien, hoy os voy a traer un reto para lograr conseguirlo en tan sólo 30 días. ¿Conocéis los abdominales en plancha? La plancha, es uno de los ejercicios isométricos (estáticos) para trabajar el abdomen ,más efectivo que existen. Es un ejercicio de lo más co ...

salud deporte en forma ...

Endurece tus brazos con un entrenamiento diferente, en casa y fácil

Si quieres tener los brazos tonificados, y te gusta hacer entrenamientos diferentes, pues este es tu post Hola deportista, hoy te invito a entrenar tus brazos y espalda con un entrenamiento diferente, y lo haremos con una banda elástica. Este material es fácil de encontrar en una tienda de deporte, es de poco precio, y además casi no ocupa espacio, cabe en un bolsillo, y hay una infinidad de util ...