Como en la foto pero llevando la mano derecha con la pesa mas abajo del borde de la silla. Flexiona el codo para levantar la pesa mientras aspiras. Apollate en los musculos de los omoplatos para elevar la pesa hasta la cintura, justamente sobre la CADERA ( como se muestra ) exhala. Al levantar la pesa, haz una ligera rotación con el hombro derecho, manteniendo el pecho haci el frente. Si te parece mas cómodo deja quieto el hombro izquierdo durante el ejercicio, y no muevas la espalda de arriba a bajo.
¿ Cuantas repeticiones ?
2 o 3 repeticiones de 8 a 10 movimientos con pesa de cada lado
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