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Cómo perder hasta 5 kilos

Bajar de peso no es tan complicado como a veces parece, si no se tienen desequilibrios alimenticios o problemas de salud, bastará con controlarse un poquito, tener fuerza de voluntad y seguir los consejos que os muestro en este post.
 
¿Nuestro objetivo? Bajar 5 kilos en el menor tiempo posible, sin descuidar la salud ni realizar locuras de las que luego nos arrepintamos. Porque sí, el efecto rebote existe y su misión es amargarnos la dieta y la operación bikini. ¡Combatámoslo juntas!

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Cómo perder hasta 5 kilos: ¿Es necesario morir de hambre para conseguir bajar de peso rápido?
Hoy traigo buenas noticias, no solamente conseguiremos el peso deseado, sino que además lo haremos sin pasar hambre ni un solo segundo. El objetivo es tener siempre la sensación de saciedad para evitar asaltar la nevera en busca de alimentos poco recomendables. Además, se puede comer sano y rico, os mostraré recetas que así lo demuestran. ¿Te apuntas al reto?

-¡Ay! Pero no sé, ¿seguro que es efectivo y que no voy a pasar hambre? ¡Entonces tiene que ser un peligro para la salud!- Si todavía tienes dudas, te invito a que leas el resto del post  y descubras que conseguir el cuerpo soñado está al alcance de cualquiera (sí, también de ti ;) ).

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Cómo perder hasta 5 kilos: Objetivos
Cada persona es un mundo y, como tal, debemos fijarnos objetivos realistas en función de nuestro peso, edad, altura y disposición... Adelgazar rápido no siempre tiene que ser la opción elegida, en ocasiones, tardar un poco más garantiza que los resultados se prolonguen en el tiempo y que los hábitos saludables adquiridos formen parte de nuestra rutina. 

¿Tienes una boda o evento especial y quieres estar monísima? Establece los objetivos lo antes posible, cuídate, haz ejercicio y... ¡Arrasa!

Si llevamos un tiempo cuidándonos pero no hemos alcanzado esa cifra mágica, tranquilidad, todavía podemos recurrir a algunos trucos para perder hasta 5 kilos en poco tiempo. ¡Apunta!

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1. Cómo perder hasta 5 kilos. Smoothies: el 'batido verde' de las famosas
Como os decía, adelgazar no tiene que implicar riesgo. Los batidos desintoxicantes han llegado pisando fuerte gracias a su poder limpiador del organismo y purificante. Implican un superaporte de nutrientes y ayudan a bajar de peso, pero, sobre todo, son sanísimos.  

En ESTE POST os mostraba 3 recetas para el Smoothie perfecto. ¡No te las pierdas!

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2. Cómo perder hasta 5 kilos. La dieta de la avena
La dieta de la avena es otra opción depurativa que consigue resultados geniales en superpoco tiempo. A base de copos de avena, frutas de estación, vegetales, queso fresco y nueces darás la vuelta a la báscula tan pronto que te sorprenderá. 

Verduras permitidas: espinacas, brócoli, cebollas, espárragos, lechuga, tomates, zanahorias y puerros.

Frutas recomendadas: MANZANA, pera, naranja, fresa, frambuesa y plátano. 

El queso fresco puede reemplazarse por yogur, queso ricotta descremado o queso cottage descremado. 

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Cómo perder hasta 5 kilos. La dieta de la avena: Día 1
Desayuno: 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada, 4 fresas picadas y 1 sobre de endulzante de dieta. 

Comida: ensalada de tomate, espinacas, espárragos, cebolla y lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal. Postre: 1 manzana. 

Cena: 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 2 zanahorias peladas y cortadas en trozos, aceite de oliva y una pizca de sal. 

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Cómo perder hasta 5 kilos. La dieta de la avena: Día 2
Desayuno: 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada, 1 plátano o 1 manzana, 1 taza de café o té sin azúcar. 

Comida: 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada; ensalada de tomate, brócoli, lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal. 

Cena: 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada; ensalada de espárragos verdes o blancos, aceite de oliva y una pizca de sal. 

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Cómo perder hasta 5 kilos. La dieta de la avena: Día 3
Desayuno: 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada, 6 fresas cortadas en trozos. 

Media mañana: 1 taza de café, té o 1 pieza de fruta.

Comida: 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada; ensalada de tomate, lechuga y espárragos.

Cena:  3 cucharadas de avena con agua o leche descremada; ensalada de espinacas, aceite de oliva y una pizca de sal.

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Cómo perder hasta 5 kilos. La dieta de la avena: Día 4
Desayuno: 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada; ensalada de frutas con medio plátano. 

Comida: 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada; ensalada con alubias/judías verdes. 

Cena: 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada; ensalada con 1 taza de guisantes y 1 taza de espinacas. Postre: 1 manzana cortada en trocitos con 2 cucharadas de queso freso o ricotta descremado. 

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Cómo perder hasta 5 kilos. La dieta de la avena: Día 5
Desayuno: 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada, 1 naranja picada.

Media mañana: 6 fresas.

Comida: 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada, 1 ensalada de guisantes verdes, brócoli y lechuga. Postre: 1 manzana.

Media tarde: 1 fruta o 1 taza de té. 

Cena: 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada; 1 ensalada hecha con puerros picados finos (solo la parte blanda), lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal. Postre: 1 compota de manzana, 3 nueces y 1 cucharada de yogur. 

En este vídeo encontrarás la dieta y muchos consejos más: 



3. Cómo perder hasta 5 kilos: ejercicios
Ya hemos perdido los kilos de más, no obstante, para conseguir un cuerpo bonito también tenemos que ejercitarlo. En este vídeo nos proponen una rutina muy interesante: 



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