Para tener un cabello saludable, primero hay que tener una alimentación saludable. Para ello, es imprescindible contar con una dieta que nos aporte la suficiente cantidad de nutrientes esenciales.
En este artículo escribire acerca de la Biotina ¡Vitamina para el cabello por excelencia!
Vitamina para el cabello
Biotina
Conocida también como Vitamina B8, B7 o Vitamina H, se encarga de transformar la glucosa en energía, mantener saludables celulas de tejidos como la piel, el cabello o las uñas, así como la creación de hemoglobina. Como vemos es muy importante tener un aporte de Biotina correcto.
La Biotina es reconocida por su estímulo para desarrolla en cabello y hacerlo crecer con mayor rapidez. Es una de las vitaminas mejores para recomponer las puntas del cabello y también cuando este se vuelve quebradizo, ayudando a mejorar la textura y calidad del mismo.
En los últimos años han surgido todo tipo de tratamientos capilares con biotina. La forma más común de estos tratamientos son los champús, especialmente el conocido como champú de caballo, pero numerosos estudios han confirmado que el efecto de estos champús en la mayoría de casos es nulo. Con ello no queremos decir que la biotina no mejore la cualidades del cabello, sino que para que esta vitamina haga mejorar nuestro pelo deberemos ingerir la biotina con suplementos de biotina o bien mediante el consumo de los alimentos.
La Biotina contribuye con el aumento del grosor y la cantidad de pelo. Su acción respecto a las células del cabello lo convierten en un gran aliado.
Debido a sus beneficios, el consumo de biotina influye en lo siguiente:
• Aumento de la tasa de desarrollo de tu cabello
• Detiene la caída
• Ganar un cabello más voluminoso y de mayor grosor en gran medida
• Crecimiento del cabello mucho más rápido
Alimentos con Biotina
Los alimentos ricos en biotina de origen animal, como son la yema de huevo, pescado, hígados y todo tipo de vísceras. Estos alimentos poseen una mayor concentración de biotina. pero como todo alimento, deberemos consumirlos con moderación.
En cuanto a los pescados, los pescados azules son los que más aportan biotina, como la sardina, la caballa o el atún, o incluso el salmón. Decir que todos estos alimentos tienen un gran aporte al igual que las carnes y la yema de huevo.
Los alimentos con biotina vegetales, la levadura de cerveza es la que mayor aporte de biotina tiene. Arroces, harinas, avena, trigo, granos y nueses también son una fuente de biotina.
El consumo de estos alimentos en mayores cantidades y frecuencia puede generar desequilibrios en nuestra dieta diaria, incluso llevarnos a engordar unos kilos de más. Algunas personas creen que tomar biotina puede hacernos engordar, algo que es totalmente falso.
Biotina en cápsulas:
Para los que su alimentacion diaria carece de biotina, hay suplementos de biotina. Los suplementos de biotina están disponibles sin receta en cápsulas y tabletas.
En el mercado encontraremos una gran cantidad de formatos y marcas de pastillas de Biotina, pero ante todo, deberemos de adquirirlas en farmacias o herboristerías de confianza.
Estas capsulas de biotina, suelen ser de 300, 500, 750 o 1000mcg, en botes de entre 50 y 100 comprimidos. También existen otro tipo de complejos vitamínicos que contienen Biotina, junto a otras vitaminas.
Tenga en cuenta que los productos naturales no son siempre necesariamente seguros y las dosis pueden ser importantes. Asegúrese de seguir las instrucciones en las etiquetas de los productos y consulte con su farmacéutico, doctor u otro proveedor de salud médica antes de usarlos.
Coma bien, tu pelo te lo agradecerá!!
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