A las mujeres nos encanta cuidar el cabello y mantenerlo largo y saludable, pero a veces hay factores en nuestro entorno o problemas de alimentación que pueden afectar la apariencia de la cabellera.
Existen variedad de alimentos que nos pueden ayudar a estimular el crecimiento del cabello además de darle los nutrientes necesarios para que luzca sano y hermoso.
En el post de hoy te dejo una lista de algunos alimentos que son perfectos para el crecimiento de tu melena, puedes incluirlos en tu dieta diaria y poco a poco verás cambios favorecedores. ¡Toma nota!
1. Proteínas
Los alimentos ricos en proteínas ayudan a que nuestro cuerpo produzca más aminoácidos con los que se crea la queratina, uno de los componentes del cabello. Te recomiendo los siguientes alimentos con mayor cantidad de proteína:• Pescado
• Huevo
• Frijoles
• Frutos secos
• Productos hechos de soja
2. Ácidos grasos
Las grasas saludables como el omega 3 y 6 ayudan a promover el crecimiento del cabello, es importante agregar este tipo de grasas a nuestra dieta, como por ejemplo:• Salmón
• Sardinas
• Aceite de lino
• Soja
• Camarones
3. Hierro y zinc
La falta de hierro y zinc puede provocar la caída o pérdida del cabello, ya que sin estos nutrientes se debilita. Algunos de los alimentos altos en hierro o zinc son:• Ostras
• Lentejas
• Carne de vaca
• Carne de ave
• Semillas de calabaza
• Crema de cacahuate
4. Vitamina C
Un antioxidante que ayuda a fortalecer los folículos del cabello, por lo que evita la caída y genera una melena más fuerte. Algunos alimentos con abundante vitamina C son:• Pimientos amarillos
• Frutas cítricas (naranjas, limones, toronjas, etc)
• Fresas
• Papaya
• Kiwi
• Guayaba
• Brócoli
• Coliflor
• Tomate
5. Vitamina E
Ayuda a mejorar el flujo de la sangre en el cuero cabelludo, por lo tanto a estimular el crecimiento del cabello. Los alimentos ricos en vitamina E son:• Semillas de girasol
• Almendras
• Acelga
• Espinaca
• Aguacate
• Perejil
• Aceitunas
Que esperas para implementar estos alimentos en tu dieta, no solamente ayudarán al crecimiento del cabello si no que te darán nutrientes necesarios para estar saludable y mejorar tu organismo, ¡luce espectacular agregándolos a tus comidas!
Espero esta información sea de ayuda y nos leemos en mi próximo post ¡nos vemos!