? En auto 12 calorías
? Caminando 68 calorías
? Sentado 10 calorías
? Pedaleando en bicicleta fija 80 calorías
? Haciendo el jardín 60 calorías
? Para charlar y tomatr un café 15 calorias
? Para jugar al squash 90 calorías
? En escalera Mecánica 20 calorías
? A pie 170 calorías
? En el escritorio 10 calorías
? Levantarse y caminar 35 calorías
Algunos factores están más allá del control de la persona. Hay quienes tienen un mayor
índice metabólico cuando descansan o su metabolismo, en comparación con el
de otros, produce más enzimas que queman grasas.
Quienes tienen un bajo porcentaje de fibras musculares de contracción lenta parecen menos
aptos para quemar grasas en los músculos óseos. Entonces, les cuesta mucho más bajar de peso cuando
hacen ejercicio.
EL GÉNERO TAMBIÉN CUENTA.
Las mujeres tienden a quemar más grasa superficial. Sin embargo, les cuesta mucho más que a
los hombres deshacerse de la grasa abdominal. ¿Por qué? Porque este depósito, más el que se acumula en
muslos y glúteos (celulitis), tiende a fijarse mucho más porque está asociado a la maternidad, las hormonas y a la propia constitución feminine.
Es una acumulación grasa de difícil eliminación, más no imposible.
Para lograrlo es necesario seguir un plan que combine un exercise aeróbico de larga duración, en general
que supere los 45 minutos, más una dieta estricta.
JUGAR ADELGAZA
Haga juegos al aire libre con sus hijos, como ?la mancha? o ?las escondidas?.
Además de divertirse, quemará 100 calorías en sólo 17 minutos.
Además de controlar el peso, el ejercicio nos aleja de: la osteoporosis,
las enfermedades cardiovasculares,los cambios de humor y el cigarrillo.
Está demostrado que el 90% de los kilos que se pierden con las dietas estrictas y
no personalizadas y, sobre todo, sin un plan en concreto de entrenamiento físico, se recupera en menos de un año. Por eso, el ejercicio es la clave para un plan exitoso y duradero.
ACT FIS ADELGAZA
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