CUANDO DEBO DE ENTRENAR? POR LA MAÑANA? O POR LA NOCHE?

Cada uno de nosotros tenemos nuestro momento de entrenamiento que se acomoda a nuestros horarios, a nuestro estilo de vida.A continuacion redactare los beneficios del entrenamiento por la mañana y por la tarde:



POR LA MAÑANA

-Las temperaturas frescas de la mañana impiden la deshidratación y la fatiga, entre las 7 y las 10 encontramos el mejor momento para realizar entrenamientos aeróbicos.

-Para los que quieren perder peso, el efecto de la actividad física incrementa el metabolismo y favorece el gasto calórico a lo largo de todo el día.

-Reloj biológico: A una persona, el efecto revitalizante del ejercicio le puede llenar de energía para afrontar el resto del día, y a otra persona le puede perjudicar causándole mayor fatiga, pero si consigues adaptarte te acomodarás facilmente a ese hábito

-Existe una mayor predisposición psicológica.

-Hacer ejercicio potencia la actividad mental y su efecto puede llegar hasta la noche.

-Harás un entrenamiento más sencillo y menos pesado puesto que tienes las energías revitalizadas por el descanso nocturno.

-El sistema digestivo esta menos perjudicado debido a que no llevas encima la pesadez de la comida de todo el día.

POR LA TARDE/NOCHE

-En entrenamientos de velocidad o con pesas, en conveniente entrenar por la tarde/noche puesto que el cuerpo puede adaptarse mejor a estas actividades. Entre las 5 y las 8 encontrarás el mejor momento para trabajos de fuerza y velocidad, y esto es debido a que en este horario se encuentran los picos de testosterona.

-El cuerpo, después de descansar todo el día, se encuentra con mayor predisposición para realizar movimientos.

-No te saltarás esa comida tan importante, el desayuno. Entrenando por la mañana puede que lo hagas ya que no es recomendable entrenar justo después de haber comido.

-Tienes mayor reserva de energía por todo lo que has consumido a lo largo del día.

-Facilita el sueño por la noche. Por otra parte, puede ocurrir que te cueste más levantarte al día siguiente.

-El calentamiento debe ser más corto que por la mañana. Existe menor riesgo de sufrir lesiones, y esto es debido principalmente a la baja temperatura corporal que tenemos por la mañana.

-Entrenar por la noche disminuye el estrés acumulado a lo largo del día.

CONSEJO: Elijas lo que elijas....no dejes de entrenar!

Fuente: este post proviene de Blog de MayLOVEFitt, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Los carbohidratos son macronutrientes, lo que significa que son una de las tres formas principales de sustancias que usa el cuerpo humano para obtener energia o calorias. Todos los macronutrientes se ...

Las proteínas son unos de los macronutrientes esenciales. Conforman la estructura de los tejidos del cuerpo y permiten mantenerlos, reponerlos y hacerlos crecer. Los músculos, los órganos y el sistema ...

Etiquetas: general

Recomendamos

Relacionado

general ejercicio; hiit; ...

Como bien sabéis, soy una defensora total del entrenamiento con pesas para tonificar los músculos y mejorar la figura. Al igual que defiendo también el entrenamiento cardiovascular para mejorar nuestra capacidad aeróbica y quemar calorías. Creo que ambos deben combinarse en cada entrenamiento. Pero, ¿qué se debe hacer antes, el cardio o las pesas? Os lo aclaro aquí. As you know, I think weight lif ...

general

¡Tips de maquillaje para la mañana! No olvides aplicarte crema hidratante Aplica corrector para disimular imperfecciones Aplica una capa delgada de polvos suaves o traslucidos Puedes delinear tus ojos y aplicar sombras en tonos suaves o cálidos. Aplica brillo labial o un todo rosa. ¡Tips de maquillaje para la tarde! Retoca tu maquillaje Aplica sombras en colores cobre, le darán fuerza a tu mir ...

general ejercicio; música; ...

Vuelvo a la carga con el último post del #ProyectoFit2014 (en breve empezamos el de 2015!!), esta vez con una nueva lista de los mejores temas para entrenar. ¡Que os guste! I"m back again with the last #FitProject2014 post (#FitProject2015 coming soon!!!). This time, with a perfect workout playlist. Enjoy it! Comenzando por temas más "tranquilos" para ir calentando, iremos subiendo ...

general alimentación; bienestar; ...

Que la alimentación es tan importante o más que el propio ejercicio cuando se trata de la salud y de conseguir la figura que queremos, lo sabemos. Lo que no está tan claro, tal vez, es qué debemos comer antes y después de entrenar para conseguir nuestros objetivos más fácilmente. Os voy a intentar aclarar un poco el tema. We all know that diet is as important (or even more) than working out in ord ...

bodas pamelas tocados ...

PAMELAS Y TOCADOS CUANDO Y DONDE Recibo muchas consultas de cuando y donde es conveniente en Bodas usar Pamelas o Tocados. Unos de los errores más típicos que cometen las invitadas a una boda, es lucir una pamela que se celebra por la tarde-noche. Este accesorio sólo se debe llevar a aquellos enlaces que tienen lugar por la mañana o al mediodía. Por la noche atrévete con divertidos tocados qu ...

rutina para rostro de noche rutina de día para el rostro cuidado del rostro ...

El órgano más grande con el que contamos en nuestro cuerpo es la piel. Así mismo, es el único que se encuentra en exposición directa con el entorno, siendo susceptible a padecer daños causados por los agentes contaminantes que nos circundan. Otro de los factores de los que debes cuidarte es el sol, que, aunque, por un lado, es indispensable para dar vida y energía a nuestro planeta, es la fuente m ...

cabello aceites la piña ...

Hola a tod@s, Muchas veces me han preguntado cómo hago para que me dure la hidratación y la forma de mis rizos hasta la siguiente lavada, pues bien en el video de hoy te dejo una muestra de lo que hago unas dos veces a la semana, aun cuando hago CoWash. Los pasos son muy sencillos de hacer y el resultado es muy satisfactorio. 1. Inicio con un masaje en mi cuero cabelludo con aceite de ricin ...

general ejercicio; ideas; ...

Una nueva entrada de música para entrenar. Porque es posiblemente la mejor forma de motivarnos cuando no tenemos mucha fueza de voluntad, ¿verdad? Esta vez, en clave hiphopera. Que os guste. This is a new workout playlist post. "Cause music is, possibly, the best way to turn us on when we"re not in the mood for training, right? This time, in a hip hop style. Hope you like it! Hace mucho ...

moda

No os llegáis a imaginar las ganas que tenia de publicar esta entrada, me encanta maquillarme y quiero compartir con vosotras algunos consejillos…. Si buscas un look que te identifique y muestre tu estilo más atrevido y sensual, sigue paso a paso cómo realizar en 10 minutos un maquillaje con una mirada intensa y sensual. ¡Lánzate con un look de impacto para la noche! Primero de todo hay que ...

cardio cinta de correr Ejercicio ...

After watching my last fitness videos on YouTube, some of you asked me if I think having a treadmill or an elliptical machine at home is useful. Read on to know my opinion. Viendo mis últimos vídeos de fitness en YouTube, algunos de vosotros me habéis preguntado qué otros equipamientos, en plan máquinas, recomendaría tener para entrenar en casa. Para los que penséis en cintas de correr económicas, ...