Llega el verano, los kilos de más que ganaste durante la Navidad aún no han desaparecido, quieres estar perfecta y empiezas a buscar una buena dieta para adelgazar.
¿Qué tal una que te ayude a perder cinco kilos en un mes? No es una cifra especialmente elevada, pero no hay que perder de vista que los regímenes que prometen grandes pérdidas de peso en un tiempo récord suelen ser dañinos para la salud y provocan un efecto "rebote" que hace que ganemos más peso del que hemos perdido.
Gracias a este sencilla dieta para adelgazar, podrás eliminar los kilos de más poco a poco y estar guapa durante el verano de un modo saludable eligiendo una de las dos opciones que te presentamos.
Opción 1: un vaso de café con leche desnatada, una rebanada de pan de molde integral con una cucharadita de mermelada sin azúcar y una manzana.
Opción 2: una infusión de té verde y dos galletas integrales.
Almuerzo
Opción 1: un yogur desnatado no azucarado y una rodaja de piña.
Opción 2: una tostada de pan integral con tomate restregado y una pera.
Comida
Opción 1: un trozo de carne roja magra que no pese más de 250 gramos cocinado a la plancha acompañado por una ensalada de lechuga, tomate y cebolla. Puedes aliñarla con una cucharadita de aceite de oliva virgen y una pizca de sal y vinagre.
Opción 2: dos pechugas de pollo a la plancha acompañadas por verduras hervidas.
Merienda
Opción 1: un puñadito de arándanos y un té rojo.
Opción 2: una ensalada de frutas a la que puedes añadir fresas, melón, naranja y kiwi.
Cena
Opción 1: una tortilla de dos huevos, media cebolla y medio pimiento rojo o verde.
Opción 2: un pescado blanco a la plancha con champiñones también a la plancha como guarnición.
Algunas recomendaciones
Para que esta dieta para adelgazar resulte efectiva y puedas perder cinco kilos en 30 días, no solo deberás consumir un menú de estas características, sino también evitar las bebidas azucaradas y/o alcohólicas, beber dos litros de agua al día para escapar de la retención de líquidos y eliminar la celulitis, huir del abuso de sal y hacer algo de ejercicio tres o cuatro veces por semana.
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