Cuando no comes de forma consciente y estás pendiente, la mayor parte del tiempo, de pensamientos y emociones negativas, quejándote permanentemente, sintiéndote culpable porque tu pérdida de peso no ha sido la que esperabas, etc., entras en una espiral sin salida que te produce malestar general y frustración contigo misma.
Eso es debido a que no eres consciente de que te dejas convencer por una voz interior, que parece cuidarte y protegerte, pero que en realidad te hace creer que no puedes lograr adelgazar y te impide avanzar hacia tu peso objetivo. Esa voz no eres tu, es la de tu saboteador, también conocido como ego o crítico interno.
El ego te controla, te frena, te vuelve débil, te critica, te juzga, te confunde, te llena de miedos, te ridiculiza y se burla de ti, con frases como estas: “esta ropa te queda fatal”, “estás muy gorda, pero para qué vas a hacer dieta, si no te va a servir para nada”, “vas a perder el tiempo y el dinero”, “no vas a poder dejar de comer chocolate”, “es imposible cambiar”, “no tienes fuerza de voluntad”, “no sigas intentándolo, es inútil, esta vez tampoco podrás”, etc. ¿te suena? Pues esa es la voz de tu saboteador.
Aparece sobre todo cuando quieres salir de tu zona de confort para hacer una cosa nueva, diferente (en este caso cambiar de hábitos para adelgazar y mantener el peso ideal). Casi siempre acabas haciéndole caso y te echas para atrás, quedándote en la misma situación de frustración y desánimo por no haber adelgazado.
Son muchos los argumentos y excusas que utiliza el ego para impedir que cambies tus hábitos alimentarios definitivamente, como la falta de tiempo, la poca fuerza de voluntad para adelgazar, etc. Quiere mantenerte en la zona de confort porque piensa que seguir donde estás es lo más seguro para ti. Parece que te protege, pero realmente dificulta tu crecimiento personal, impidiendo que avances y pruebes nuevas maneras de relacionarte con la comida para conseguir tu peso objetivo.
En realidad, el ego es la imagen mental de lo que te dices a ti misma que eres. Esa imagen la has construido a lo largo de la vida según tus experiencias, basándote en modelos y creencias del mundo exterior, y en tus relaciones con los demás. Es tan solo la típica vocecilla representada con un diablo en el hombro, por eso no debes dejar que te haga daño.
Por suerte, la consciencia que tienes como ser humano te permite darte cuenta de quién eres verdaderamente y así evolucionar para deshacerte del saboteador. ¿Y cómo lo hago?, te preguntarás. Pues muy sencillo: demuéstrale que no tiene razón. Pasa a la acción, muévete para empezar a adelgazar. Si haces caso a tu ego, te quedarás esperando sin hacer nada, y ese no es el mejor camino.
Escucha esa vocecilla si quieres, pero cuestiónala. Ponle una cara y un nombre, crea un diálogo interior con ella y desmóntale sus argumentos. Cuanto más lo practiques, más fácil te resultará vencerla. ¡Tú puedes!
Se dice que en la vida recoges lo que siembras, y comienzas a sembrar en tu mente subconsciente, con el poder de tus pensamientos. En general, la mayoría de gente siembra pensamientos negativos que acaban creando un futuro aún más negativo, porque cada pensamiento es una orden directa al subconsciente. Y del mismo modo ocurre a la inversa: si siembras pensamientos positivos, obtienes un futuro de salud, éxito y felicidad. ¿Has pensado alguna vez qué siembras tú en tu vida? ¿Por qué tienes este peso actualmente? Si miras lo que recoges, verás el fruto de lo que has sembrado. Si piensas que tienes poca fuerza de voluntad para adelgazar, le estás dando la razón a tu voz saboteadora, y entonces nunca acabarás una dieta. En cambio, si transformas tu pensamiento en positivo y te dices a ti misma que puedes, podrás.
Quizás el hecho de pensar que tu peso actual lo tienes porque así lo has escogido puede sonarte un poco fuerte, hasta difícil de creer, pero si analizas tu historia puedes llegar a darte cuenta de que es así, porque hasta ahora no sabías cómo tomabas las decisiones que te llevaron a tu peso actual.
Pero si dejas a un lado la voz del saboteador y buscas en tu interior, encontrarás tu esencia, tu verdadero yo, la voz interna capaz de derrumbar cualquier duda, cualquier temor, cualquier voz saboteadora. Es el angelito que te motiva y te dice todo lo que vales, que aunque falles y fracases en tu dieta no importa, porque de todo se aprende.
Esta parte tuya es la que te proporciona salud, equilibrio, te llena de confianza en ti misma y te mantiene con ganas de soñar con un nuevo peso y de hacer realidad este sueño.
Si dedicas suficiente tiempo a estar contigo misma para conocerte mejor y aprender a calmar y a dominar tu ego, empezarás a avanzar para llegar a aceptarte incondicionalmente y aumentar tu autoestima. Y eso lo conseguirás siendo consciente de tus pensamientos y eligiendo en cada momento a quién quieres escuchar, a quién das más importancia, si a tu parte sabia, que cree que te mereces conseguir adelgazar y que te guía para que lo hagas, o a tu saboteador, que te mantiene en la excusa, la pereza y la duda.
En todo eso se basa el coaching nutricional, que te ayuda a conocerte mejor a ti misma y potencia tu parte positiva para que llegues a cualquier objetivo que te propongas.
Y tu, ¿a quién escuchas? ¿qué te dice tu saboteador? ¿y tu verdadero yo? Me encantaría que compartieses conmigo tu opinión sobre este artículo. Gracias.
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