El encanecimiento prematuro del cabello es el fenómeno por el cual el cabello se vuelve gris o blanco a una edad más temprana de lo esperado. Aunque es una parte natural del proceso de envejecimiento, el encanecimiento prematuro puede tener efectos negativos en el aspecto, la confianza en uno mismo, la autoestima y la aceptación social de la persona afectada. Puede deberse a varios factores.
He aquí algunas causas comunes y posibles soluciones para prevenir el encanecimiento prematuro:
Cómo combatir la aparición de canas prematuras
Veamos cómo combatir la aparición de canas prematuras.
Consume suficiente vitamina B12
Asegúrate de tener niveles suficientes de vitamina B12 incluyendo en tu dieta alimentos como pescado, carne, productos lácteos y cereales enriquecidos. Si es necesario, consulta a un profesional sanitario para que le recete suplementos.Consume una buena dieta
Evita alimentos como los refrescos y otras bebidas azucaradas, los caramelos, la bollería comercial y las carnes procesadas con alto contenido en grasa, como las salchichas y el salami, para prevenir el encanecimiento prematuro del cabello. En su lugar, consume una dieta nutritiva rica en vitaminas, minerales y antioxidantes.Incluye alimentos como verduras de hoja verde, frutas, frutos secos, semillas, pescado y carnes magras para asegurarte de que ingieres las cantidades adecuadas de nutrientes esenciales para la salud capilar.
Consumir los alimentos que se mencionan a continuación puede ser beneficioso:
Alimentos ricos en catalasa como el boniato, las zanahorias, el ajo y el brócoli.
Algas marinas para obtener todos los oligoelementos, especialmente zinc, magnesio, selenio, cobre, zinc y hierro.
Alubias negras, melaza negra, semillas de nigella (kalonji).
Alimentos ricos en cobre como anacardos, patatas, garbanzos, almendras, setas, etc.
Alimentos ricos en vitamina B como la cuajada, el plátano, las zanahorias.
Lácteos, ternera, salmón, huevos, frutas y verduras para mantener el pelo sano, fuerte y pigmentado.
Alimentos ricos en antioxidantes como frutas frescas, verduras, té verde, aceite de oliva y pescado.
Cuida del cabello
Evita el uso excesivo de productos capilares agresivos y herramientas de peinado térmicas que puedan dañar el cabello. Opta por productos nutritivos para el cabello que contengan antioxidantes y vitaminas que favorezcan su salud. Utilza tintes naturales y evite los tintes químicos.No fumes y evita el alcohol
El tabaquismo y el consumo excesivo de alcohol pueden acelerar el proceso de envejecimiento, incluido el encanecimiento prematuro. Dejar de fumar y moderar el consumo de alcohol puede ayudar a ralentizar el proceso de encanecimiento.Regula el estrés
Practica técnicas para reducir el estrés como la meditación, el yoga, el ejercicio regular y dedícate a pasatiempos para gestionar eficazmente los niveles de estrés. Mantente lo menos estresada posible para evitar que el pelo se caiga; de lo contrario, puede perder pigmentación y volverse gris cuando vuelva a crecer.Leer más |12 trucos para cuidar tu cabello|
Es importante tener en cuenta que, aunque estas medidas preventivas pueden ayudar a ralentizar o retrasar la aparición de canas prematuras, no garantizan una prevención o reversión completas. El encanecimiento prematuro puede deberse a factores genéticos o de otro tipo, como desequilibrios hormonales o efectos secundarios de determinadas afecciones médicas.
Causas del encanecimiento prematuro
Veamos ahora las causas de las canas en personas aún jóvenes:
Enfermedades
Ciertas afecciones médicas, como los trastornos tiroideos (especialmente el hipotiroidismo), el vitíligo y las enfermedades autoinmunes, pueden afectar al proceso de producción de melanina y provocar el encanecimiento prematuro.Estilo de vida
Los hábitos de vida poco saludables, como el tabaquismo, el consumo excesivo de alcohol y la mala alimentación, pueden acelerar el proceso de encanecimiento.Herencia genética
El encanecimiento prematuro puede estar influido por la genética, lo que significa que puede ser hereditario. Si tus padres o parientes cercanos tienen canas prematuras, es más probable que tú también las padezcas.Ingesta nutricional irregular
La ingesta inadecuada de ciertas vitaminas y minerales, especialmente vitamina B12, yodo, vitamina D, cobre y hierro, puede contribuir al encanecimiento prematuro. Estos nutrientes desempeñan un papel esencial en el mantenimiento de la pigmentación del cabello.Padecimiento de estrés
El estrés crónico y los traumas emocionales se han relacionado con el encanecimiento prematuro. Los acontecimientos estresantes o los periodos prolongados de ansiedad pueden afectar a la producción de melanina, el pigmento responsable del color del pelo.Uso de tintes y/o químicos
Los tintes químicos contienen ingredientes nocivos, como el peróxido de hidrógeno, que provocan una disminución de la melanina. Incluso los champús y acondicionadores contienen productos químicos agresivos como el lauril sulfato sódico que contribuyen a agotar la capacidad de los melanocitos para producir pigmentación capilar.Fuente: este post proviene de acuatrolados, donde puedes consultar el contenido original.
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