Estos consejos son sobretodo para aquellos a los que nos cuesta un poco seguir esas estrictas dietas para adelgazar en pocos días como la dieta del atún o la dieta depurativa, que aunque son muy efectivas, hay personas a las que les cuesta seguirlas bien y por tanto no consiguen su objetivo.
Son unos tips que cualquiera que quiera bajar de peso puede seguir con facilidad, así que espero que les ayude a perder el peso que quieren.
¿Como bajar de peso rápido con estos tips?
Lo bueno de estos consejos para adelgazar es que no tienes que preocuparte de que no sean saludables o de que puedan perjudicarte de alguna manera, pues son consejos que no conlleven ningún peligro. Son fáciles de seguir y todos ellos muy saludables.
Lo único que tienes que hacer es intentar seguir la mayoría de los consejos y verás como poco a poco va viendo resultados en tu cuerpo sin apenas a ver hecho un gran esfuerzo. Son simples detalles que nos ayudarán a movernos más, a comer menos, más lento (lo que nos ayuda a adelgazar), o a tomar alimentos que ayudan a quemar grasa…
Solo tienes que usarlos durante todo el tiempo en el que quieras bajar de peso hasta conseguir ese peso ideal. Si los sigues tal cual seguro notarás pronto los resultados.
Y recuerda, si puedes aportarnos algún consejo más para perder peso, puedes dejarlo abajo, en la sección de comentarios, y compartirlo así con todos los lectores interesados en adelgazar.
Consejos y tips para bajar de peso rápido
Come despacio: Nuestro cerebro tarda en recibir la señal de que nuestro estómago unos 20 minutos. Por tanto, si comemos rápido comeremos más en esos 20 minutos que si comemos despacio. Unos trucos para comer más despacio:
– Comer con la mano menos dominante (con la izquierda si eres diestro o con la derecha si eres zurdo)
– Dejando los cubiertos en el plato después de cada bocado
– Mastica mucho, y aprovecha además para disfrutar de la comida
Usa platos de bebé: No quieras dejar el plato vacío. Si eres de esos que no pueden dejar el plato vacío aunque no tengan más hambre, prueba a usar platos pequeños o platos de bebé para limitar tus comidas. Si así parece que comes muy deprisa, prueba también a comer con cubiertos pequeños, así tardarás lo mismo en comer pero lo harás en menor cantidad
Para aderezar tus ensaladas u otros platos, no utilices salsas, cámbialo por limón
Cepíllate los dientes justo después de comer. Así, te dará pereza comer algo más una vez te has lavado los dientes
Si no te gusta hacer ejercicio, CAMINA. Intenta ir andando a los sitios aunque parezca que están lejos, subir y bajar las escaleras evitando el ascensor o la escaleras mecánicas, aparca el coche lejos de casa o del trabajo…
Muévete más. Si eres perezoso, oblígate a moverte con unos pequeños trucos:
– No usar el mando a distancia de la televisión, y así levantarse a cambiar de canal
– Hacer las tareas de la casa con música y bailar mientras (además lo pasarán genial)
– Bajen la basura andando
– Juega con tus hijos, sobrinos, primitos… Aprovecha el tiempo que estés con ellos para dedicarles tiempo y seguro te hacen quemar calorías sin que te des cuenta
Toma jugos verdes antes de las comidas: Aquí tienes varias recetas de jugos verdes para quemar grasa, que harán que te saciarán y así tendrás menos hambre a la hora de comer y comerás menos. Estos jugos son muy recomendados para bajar de peso
El tamaño de la porción de carne o de pescado a de ser del tamaño de tu mano
Duerme lo justo. Ni poco ni demasiado, según un estudio de una Universidad Canadiense, las personas que dormían más de 8 horas y menos de 7, fueron más propensas a engordar
Añadir la fibra a nuestra dieta: Es tan fácil como cambiar la pasta por pasta integral, el pan por pan integral… no notaremos ninguna diferencia en el sabor y mucha diferencia en nuestro organismo. La fibra es una de las claves a la hora de bajar de peso rápido
Bebe té verde: el té verde nos ayuda a quemar grasa. Según un estudio, los días que las personas bebían entre 3 y 4 tazas de té verde quemaban hasta un 30% más de grasa. Si eres un amante del té verde, seguro que te gusta la dieta del té verde para adelgazar.
¡No te saltes el desayuno! La gente que no desayuna es más propensa a ser obesa. Además, las personas que desayunan consumen menos calorías que las que no, y es que al no desayunar, comemos más a la hora de la comida
Intenta no estar sentado más de 4 horas. Si trabajas sentado intentar levantarte aunque sea para ir al baño y así moverte. Si permanecemos mucho tiempo disminuye nuestro metabolismo, por eso intenten moverse unos 10 minutos cada 4 horas
Beber agua. Ayuda a limpiar los riñones y así descargamos de trabajo al hígado, aumentando así su potencial para quemar grasa.
Come fruta y verduras crudas
Reduce la sal de tus comidas. Si poco a poco vas echando cada vez menos sal a las comidas, poco a poco la necesitarás menos en tus platos
Intenta no comer fuera de casa. Siempre es mejor la comida que te haces tu misma, si tienes que comer fuera de casa, lleva tu propia comida
No pases hambre. Si pasamos hambre, comeremos mucho más a la hora de comer
Ten a mano comida sana. Cuando tengas ganas de picar algo, come fresas, frambuesas, unas uvas… incluso frutos secos. Pero recuerda, ¡NO PASES HAMBRE!
¡¡ÚLTIMO CONSEJO Y MÁS IMPORTANTE!! Elimina los azúcares y los alimentos procesados de tu dieta. Sustituye los snacks y la bollería por fruta y los refrescos por agua o jugos de fruta natural. Si consigues seguir este consejo, solo con este conseguirás bajar de peso rápido sin tener que hacer prácticamente nada más. Es increíble lo que podemos adelgazar quitando solo este tipo de alimentación de nuestros hábitos alimenticios!!
Consejos para bajar de peso más rápido al hacer ejercicio
El ejercicio nos ayudará mucho más a bajar de peso aún más rápido. Si haces ejercicio, aquí tienes unos consejos sobre como bajar de peso rápido y quemar más grasa.
Si haces ejercicio, es mejor hacer 4 sesiones de 10 minutos que una sesión de 40 minutos seguidos. De esta manera, no le damos a nuestro metabolismo de quemado de grasa la oportunidad de que se desacelere
Un descanso de 20 minutos dentro de tu sesión de cardio de 1 hora, ayuda a quemar grasa un 20% más, y es que esto ayuda a que las hormonas que queman la grasa funcionen mejor.
Haz ejercicio nada más levantarte. Se ha demostrado que si realizamos ejercicio nada más levantarnos quemamos hasta 3 veces más grasa que en otro momento del día Esperamos que estos consejos te ayuden a perder peso rápido. Si tienes algún consejo más que nos pueda ayudar al resto de lectores, te invitamos a compartirlo con nosotros en los comentarios, y así nos podemos ayudar entre todos.
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