En el post de hoy os voy a contar una serie de consejos para recuperar nuestro peso y perder esos kilos de más que hemos cogido en estas Navidades sin necesidad de someternos a dietas estrictas
¡EMPEZAMOS!
Antes de hablar de estos consejillos quiero aclararos que si hemos cogido de forma puntual durante la Navidad,lo vamos a poder perder "fácilmente" en el momento que volvamos a nuestra rutina de comidas/cenas,ya que no se repetiran esas cenas copiosas ni tampoco seguiremos comiendo los dulces típicos de esta época,(aunque a mí aún me duran los turrones ),por lo tanto nuestro cuerpo que es muy sabio volverá a recuperarse.Aún así si nos ha cogido cariño algún kilo de más y no nos quiere abandonar con estos sencillos pasos lograremos perderlo poco a poco.
El consejo número 1: HACER MINIMO TRES COMIDAS DIARIAS lo que viene siendo el desayuno la comida y la cena.Yo por ejemplo suelo hacer 4 porque hago una merienda de fruta,a veces sobretodo los días que salgo a correr o montar en bici,hago un almuerzo a media mañana también de fruta.
Cosejo número 2: EL DESAYUNO DEBE SUPONER EL 25% DE LAS CALORIAS DIARIAS y es que el desayuno activa el metabolismo y hace que nuestro cuerpo funcione,además,también evitaremos "antojos" durante la mañana hasta la comida.
Consejo número 3: Comer grandes cantidades de frutas y verduras todos conocemos el famoso dicho "5 raciones al día" entre fruta y verdura.Una forma sencilla de seguir con este "lema" es acompañar nuestros platos con una buena ensalada,meriendas a base de macedonias de frutas....
Consejo número 4: consumir grasas buenas las que se encuentran en los frutos secos,aguacates,aceite de oliva....
Consejo número 5: añadir proteínas en cada comida carnes,huevos,leche...y es que estos nutrientes nos sacian y evitan ataques repentinos de hambre.
Por último y no por ello menos importante....PRACTICAR DEPORTE!! ya sea al aire libre,en el gimnasio,donde queramos o podamos. Intentar llevar una vida más activa
Para despedirme deciros que toda esta información la he sacado de la aplicación que utilizo cuando salgo a correr o con la bici Runtastic.
Espero que os haya gustado este tipo de entrada, y nos leemos en la siguiente entrada
Recordad que en mi canal de Youtube mamypotis tengo este post en vídeo
¡BESOS!
Fuente: este post proviene de Mamypotis, donde puedes consultar el contenido original.
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