Belleza

OlgaCarrera.com Idea guardada 0 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

8 Alimentos clave en tu dieta primaveral

Hola, hoy te comento los 8 Alimentos clave en tu dieta primaveral. No tienen que ver nada con la pérdida de peso, pero si, con la filosofía de una dieta variada. Estamos en primavera, esta estación nos permite disfrutar de alimentos de diferentes sabores y nutrientes ideales para nuestro organismo. Como dice María (mi nutricionista)  los alimentos se han de disfrutar en su estacionalidad.

Ver el calendario de estacionalidad de frutas y verduras de la OCU Click aquí

8 Alimentos clave en tu dieta primaveral

Las fresas el blog de Olga Carrera
Temporada: Enero a Junio

1. En primer lugar la Fresa

Puesto que está compuesta en un 85% de agua es una fruta muy ligera. La fresa es rica en vitamina B6, vitamina C, y ácido fólico.

Antioxidante y antiinflamatorio natural.

Nos aporta aprox. 37 Calorías por cada 100 grs. de alimento.

mango-Olga Carrera Blogger
Temporada de Febrero a Junio Comercialización todo el año

2. Otra fruta es el Mango

De sabor suave y dulce textura es una fruta muy rica en vitamina A con un altísimo porcentaje de magnesio y fósforo.

Antioxidante, ayuda a digerir los alimentos, y ayuda a aumentar las defensas de nuestro organismo.

Nos aporta aprox.  61 Calorías por cada 100 grs. de alimento.

Más información y curiosidades sobre el mango click aquí

cerezas el blog de olga carrera
Temporada de abril hasta julio

3. También las cerezas

Ideales para la dieta femenina, de excelente sabor y con muchas propiedades nutricionales. Su ingestión continuada reduce el riesgo de padecer diabetes. Son una excelente fuente de fibra. Mejoran las salud digestiva.

Además nos aporta antioxidantes, muy ricas en vitamina A, aunque también contienen vitamina C y E, potasio, magnesio y ácido fólico.

Nos aportan aprox. 50 Calorías por cada 100 grs. de alimento.

pera-de-san-juan-el-blog-de-olga-carrera
Temporada: Mitad de Junio

4. Otra fruta, esta llega a final de primavera y se denomina pera de San Juan

Más bien a final de primavera (a partir del 12 de junio)  llega la pera tempranera o pera de San Juan. Muy rica por cierto, y con mucha agua. Su tamaño es pequeño, su textura fuerte, su carne blanca y su sabor dulce. Esta variedad contiene un elevado nivel de azúcar.

Diurética, favorece la digestión. Con alto contenido en yodo ayudan al buen funcionamiento de la glándula tiroides.

Nos aportan aprox. 59  Calorías por cada 100 grs. de alimento.

Y continuamos con las verduras y hortalizas ideales en primavera

berros el blog de olga carrera
Temporada: Finales de invierno hasta mediados de abril

5. El berro

Gran aliado para la depuración de las grasas en nuestro organismo. Según su preparación pueden variar sus propiedades nutricionales.

Alta concentración de vitamina A  y K.  También contiene vitamina C que tiene es de 96 mg por cada 100 g. y vitamina B9.

Nos aportan aprox. 11  Calorías por cada 100 grs. de alimento.

puerros el blog de Olga Carrera
Temporada: desde marzo hasta junio

6. Los puerros

Verdura ligera. Por lo que resulta ideal para combinar con zanahorias y cebollas en primavera (tres alimentos de temporada), e incorporar a salsas o caldos.

Alimento rico en vitamina K. Contiene hierro, proteínas, calcio, fibra, potasio, yodo, zinc, carbohidratos, magnesio y sodio. Además contiene vitaminas A, Bq, B6, B7, B9, B12, Vitamina C, D, y  E.

Nos aportan aprox. 61  Calorías por cada 100 grs. de alimento.

calabaza el blog de olga carrera
Temporada: de marzo hasta finales de noviembre

7. La calabaza

Verdura sana y saludable con mucha agua y fibra. Además tiene efecto diurético, combate el estreñimiento y es ideal para eliminar líquidos retenidos.

Alimento rico en hidratos de carbono. También contiene vitaminas A, E y C.  Además de las vitaminas aporta a nuestro organismo antioxidante, magnesio, calcio, fósforo, hierro y potasio.

Nos aporta aprox. 26  Calorías por cada 100 grs. de alimento.

zanahoria el blog de olga carrera
Temporada: desde principios de mayo hasta enero. Disponibilidad todo el año.

8. Las zanahorias

Depura nuestro organismo eliminando toxinas. Es muy diurética, y contiene mucha fibra por lo que es un buen tentempié en dietas de adelgazamiento, o para picar entre horas (a mi me encanta).

Contiene fibra tanto soluble como insoluble, vitamina A y carotenoides. Además contiene vitamina C, B6 y pequeñas cantidades de hierro, yodo y potasio.

Nos aporta aprox. 40  Calorías por cada 100 grs. de alimento.

El Blog de Olga Carrera

Este,  y todos los  “post” del Blog olgacarrera.com son puramente informativos o de entretenimiento. No pretenden diagnosticar, y mucho menos tratar ninguna enfermedad. Si piensas o sospechas que tienes una enfermedad visita a tu médico lo antes posible  y sigue sus indicaciones.

Gracias por tu visita, te deseo un feliz día.

Olga Carrera Blogger Madrid


La entrada aparece en Olga Carrera Blogger.

Fuente: este post proviene de OlgaCarrera.com, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Despedida de soltera pin up

Despedida de soltera pin up, de todos es sabido que las despedidas de soltero y soltera son esas fiestas que se celebran antes de tener una pareja formal para un periodo de tiempo “x”, y ...

Miel Antonio Simón

Miel Antonio Simón, es una empresa familiar de apicultores artesanos que vienen elaborando miel desde el año 1897, si,si, muchos años de tradición y buen hacer. Miel Antonio Simón Bien es cierto que A ...

Los BIO alimentos de otoño

Los BIO alimentos de otoño que vamos a disfrutar de lo lindo!!! A mi me encanta el otoño, sobre todo porque nos regala parajes incomparables. Pasear por zonas donde los árboles comienzan a dejar caer ...

Recomendamos

Relacionado

general nutrición vida sana ...

Alimentos ricos en potasio: que no falten en tu dieta!

En los cambios de estación el organismo se ve sometido a un estrés mayor al habitual- pues se debe acostumbrar a nuevos horarios y temperaturas- lo que puede dar lugar a que te sientas cansada y sin ganas de nada.  Si es tu caso, prueba a aumentar la cantidad de potasio en tus comidas, verás que diferencia! Junto al sodio,  el potasio regula el equilibrio hìdrico en el cuerpo. En una dieta equili ...

comer

10 alimentos 'quemagrasa'

QUÉ COMER Sincronía de sabores en nuestro paladar, relacionando el gusto y el olfato por medio del arte culinario. 10 ALIMENTOS "QUEMAGRASA" Si entendemos como "quemagrasa" los alimentos que nos ayudan a eliminarla, entre ellos podemos encontrar algunos que nos ayudan a acelerar el metabolismo y a procesar las grasas más rápido. Los mejores son los bajos en calorías y ricos en ...

belleza salud alimentos anti-age ...

25 poderosos alimentos antienvejecimientos que no deben faltar en un plan anti-age

El concepto de alimentos antiedad empezó a utilizarse a principios de los 90s en Estados Unidos cuando se fundó la American Academy of Antiaging Medicine. El envejecimiento está causado en gran parte, por los radicales libres , átomos inestables que se producen como consecuencia de algunos procesos básicos del organismo. Estos átomos “roban” un electron de otros átomos en un proceso ...

dieta

7 alimentos que están arruinando tu dieta

Tus intenciones son saludables, pero tus elecciones pueden no serlo. Lori Patterson de Bootcamp Challenge dice que puedes evitar sabotear tu dieta estando pendiente de estos siete alimentos. 1. Mezclas de snacks Los cócteles de frutos secos y otras mezclas dulces-saladas-crujientes pueden ser aperitivos prácticos, pero ten cuidado de no alimentarte de las versiones poco saludables. Muchas variedad ...

general alimentación bajar de peso ...

8 Mejores alimentos para quemar grasas

Como ya sabemos, no existe ningún producto o alimento milagroso que nos ayude a perder peso por sí sólo. Cuando queremos quemar grasas y perder peso  es muy importante llevar un estilo de vida saludable, con una dieta especial y una buena rutina de ejercicios que nos permitan cumplir el objetivo. Sin embargo, para obtener mejores resultados en este proceso y sobre todo mantener controlado nuestro ...

Piel sana

Tener una piel sana depende de lo que consumimos, en nuestra piel se refleja los malos hábitos alimenticios que con el paso del tiempo comienza a dar señales alarmantes que se reflejan en infecciones, acné, abscesos, dermatitis, arrugas, y muchas afecciones que nos hacen ver muy descuidadas y que se pueden curar o aminorar los síntomas con un poco de cuidado. Cuidar lo que comemos y tener en cuent ...

nutrición aplanar abdomen top 10 ...

Top 10: alimentos que aplanan tu abdomen

Todas queremos un abdomen plano. Eso conlleva un poco de esfuerzo y constancia así como algunos cambios en la rutina. Hoy te presentamos nuestro Top 10 de alimentos que aplanan tu abdomen. Tener un abdomen plano significa esfuerzo, constancia y fuerza de voluntad. Además de hacer ejercicios, como 40 minutos de caminata por día, también tenemos que hacer algunos cambios en nuestra alimentación, lo ...

curiosidades pierde peso adelgazar ...

9 frutas que ayudan a adelgazar

En la naturaleza podemos encontrar aliados para mantener un peso saludable. A continuación te traemos una lista con 9 frutas que ayudan a adelgazar 1. Aguacate o palta Es rico en las llamadas grasas saludables ya que reducen el nivel de grasas saturadas en el cuerpo. Además el aguacate es fuente de ácidos grasos como el omega 3 que aporta beneficios a la salud cardiovascular. También aporta un com ...

salud acelerar el metabolismo alimentación saludable ...

10 alimentos para acelerar el metabolismo y bajar de peso

Muchas veces aumentamos de peso porque tenemos un metabolismo lento. Si este es tu caso, la buena noticia es que a través de hábitos sanos de alimentación puedes acelerar tu metabolismo. Esto no quiere decir que alterarás el funcionamiento normal de tu organismo, sino que lo ayudarás a funcionar de un modo más eficiente. Incluyendo estos alimentos en tu dieta cotidiana seguro lograrás acelerar tu ...

dietas gastro noticias berenjena ...

6 alimentos que te ayudarán a eliminar la celulitis

Todos los veranos la misma canción, y no me refiero al último hit de la radio. Sí, estoy hablando de nuestra amiga y vecina “la celulitis”. Esa que lleva acompañándonos todo el invierno y parte del otoño, y aún así nos sorprende encontrarla al ponernos el bañador. Al menos para mí es un fastidio, porque qué mujer no tiene celulitis, aunque sea mínima? Esta antiestética piel de naranja ...