comunidades

5 consejos para reducir cintura y perder peso

El verano está mucho más cerca de lo que parece y es hora de que nos pongamos en forma y cuidemos la alimentación si queremos llegar a tiempo. La panza es una de las áreas más difíciles de tratar, ya que conseguir una mejor cintura requiere de mucho esfuerzo y dedicación ¡Aquí os dejamos 5 consejos para lograrlo de manera sencilla y efectiva!


Imagen: Flor de Selva

1. Mentalizarte: quizás antes de comenzar a practicar uno cree que todo es fácil, pero después del inicio comenzamos a dudar y desistimos, por eso es importante tener claro en nuestra mente nuestro objetivo. Párate un momento antes de comenzar cualquier dieta y toma conciencia de si de verdad quieres hacerlo, de lo que va a suponer y de si estás dispuesta a afrontarlo. Si la respuesta es afirmativa, ya tenemos medio camino hecho y podemos repetirnos una y otra vez: ¡Lo voy a conseguir!

2. Acelera tu metabolismo: para ello es recomendable hacer una comida cada 3 horas, con un total de entre 5 y 6 comidas al día. De esta manera no tendrás ansiedad y tu metabolismo estará activo todo el día. Eso sí, recuerda que la alimentación debe ser sana y saludable para lograr nuestro objetivo.

Imagen 3

Imagen: Mr.TinDC/Flickr

3. Pirámide de comidas: haz caso al refrán que dice 'desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo'. El resultado es que la comida más abundante del día será el desayuno, mientras que el resto deberá ser siempre la mitad que la anterior. Nuestro cuerpo gasta más energía por la mañana, cuando está activo, y empieza a reposar por la tarde, cuando llegamos a casa, por lo que los alimentos deberán ir en consonancia.

4. El agua es tu gran aliado: si verdaderamente quieres eliminar toxinas y depurar tu organismo el agua es la manera más sencilla de conseguirlo, por no hablar de sus beneficios para lucir una piel perfecta. Es muy importante que tomemos diariamente un mínimo de 2 litros de agua. Si te resulta difícil, toma uno por la mañana y otro por la tarde, en poco tiempo te habrás acostumbrado y tu cuerpo te lo pedirá.

Imagen 1

Imagen: Taro Taylor/Flickr

5. Reparte la fruta: como decíamos en el punto 3 hay que repartir la comida y lo mismo ocurre con la fruta, que será perfecta para los aperitivos de media mañana y la merienda. En tal caso, apuesta por aquellas que contengan más energía y azúcar por la mañana, como el plátano o las uvas, y las que posean mucha agua por la tarde, como la sandía, la manzana o la piña.

Imagen 2

Imagen: Tatters ❀ /Flickr

Y recuerda...

Imagen 0

Imagen: Mr Wonderful

Si os ha gustado, ¡contárnoslo en nuestro uro de Facebook!
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

dietas uncategorized
Reducir barriga como si no hubiera mañana.

Aunque te parezca IMPOSIBLE, en tan sólo dos semanas puedes conseguir el abdomen que llevas meses, años! deseando. El truco? Confiar en que lo vas a conseguir. Te lo dice una modelo en plena campaña de desfiles de ropa de baño. -Se acabó meter tripa en las fotos -Se acabó buscar  como una loca los filtros de Instagram que más sombras te hacen en la barriga. -Adiós a taparte con el sombrero en la p ...

remedios naturales plantas para adelgazar remedios para adelgazar ...

Las plantas medicinales son usadas desde hace más de 3000 años por sus beneficios para nuestra salud, dando lugar al comienzo de la fitoterapia. Actualmente, podemos usarlas para bajar de peso rápidamente ya que son empleadas para los cuidados de nuestro cuerpo, en ámbitos tan populares como la pérdida de peso. Así, las plantas pueden ser un remedio natural perfecto para bajar de peso rápidamente ...

dietas avena para adelgazar bajar de peso ...

Bajar de peso rápido, no es un objetivo que sea sencillo de alcanzar. Independientemente de tu estilo de vida, debes realizar ciertos cambios con la finalidad de que alcances la meta de bajar de peso de forma rápida.  Los cambios que debes realizar por lo regular siempre son en relación con tu dieta y actividad física. Por poner un ejemplo de los cambios que debes realizar, es dejar de comer carbo ...

El acné es una de las tantas afecciones de la piel que preocupan a mujeres de todas partes del mundo, y contra la cual hay distintas alternativas de tratamiento. Algunas tienen efectos más positivos que otras, pero la clave se encuentra en lograr que nuestra piel reaccione de forma positiva al tratamiento que realizamos para mejorar la salud de la piel. Hoy repasamos algunos de los trucos, consejo ...

Trucos para bajar de peso adelgazar Adelgazar barriga ...

Si quieres adelgazar barriga recuerda realizar cinco comidas al día y beber agua con limón en ayunas Para adelgazar barriga es muy importante llevar unos buenos hábitos alimenticios, hacer ejercicio con frecuencia e incluir algunos ingredientes en la dieta diaria. En Como bajar de peso hemos recopilado un total de ocho consejos que podrán serte muy útiles si deseas adelgazar barriga y lucir un abd ...

belleza dietas y nutrición salud ...

Además de un delicioso cítrico rico en vitamina C, el limón es un excelente depurador natural con grandes propiedades adelgazantes, razón por la cual puede convertirse en un excelente aliado en las dietas para bajar de peso. En el artículo de hoy vamos a aprender a realizar la bautizada como "dieta del limón", con este cítrico como principal protagonista, aunque sin olvidar las frutas, v ...

dietas salud y bienestar bajar de peso ...

Hemos hecho una lista de los cinco mejores consejos para bajar de peso. Según unas encuestas realizadas que han demostrado ser eficaces además de las personas que han asegurado que con estas técnicas han conseguido adelgazar. Están clasificados en orden de efectividad. Siguiendo estos 5 consejos aumentarán tus posibilidades de éxito. Es evidente que hay muchas otras maneras de perder peso. Cualqu ...

dietas adelgazar licuado ...

¿Quieres reducir el estómago y bajar de peso? El apio y la piña te pueden ayudar. Bajar la barriga es un quebradero de cabeza para muchas mujeres porque es una de las zonas en las que se acumula más la grasa y muchas veces eliminarla puede ser muy difícil, pero con el licuado que te mostraremos a continuación puede ayudarte en la tarea de eliminar esa molesta grasa extra en la zona abdominal. Hay ...

dietas dieta cebolla dieta avena ...

El verano ha llegado y con el los bikinis, las prendras ligeras, los vestidos más cortos, los shorts y las transparencias. Y, ¡horror! no nos hemos quitado los kilos que nos sobran ni tenemos tiempo para hacerlo. ¿Hay alguna esperanza de conseguir perder peso en tiempo récord? ¡Nos ponemos a ello y te recordamos algunas de las dietas más famosas! En primer lugar, debemos recordar que se trata de p ...

remedios naturale plantas medicinales perder peso ...

Como todos sabemos, para reducir peso y volumen, debemos prestar atención a la dieta y al ejercicio diario, incluyendo ejercicios cardiovasculares y ejercicios para partes específicas. Sin embargo, nunca estará de más recibir ayuda adicional para lograr nuestros objetivos más fácilmente. Por eso, aquí te proporcionamos algunos de los remedios caseros más efectivos para eliminar el exceso de peso y ...