Hola a tod@s!!!
Hoy voy a proponeros unos cuantos ejercicios que bien seguro y con constancia nos van a ayudar a ponernos en forma.
Son sencillos de hacer y los podemos a hacer en cualquier momento. Son ejercicios para trabajar distintas partes del cuerpo:
El primer ejercicio, es para trabajar los glúteosy conseguir que se reafirmen.
Con las piernas ligeramente abiertas, miraremos al frente y colocaremos las manos en la coronilla. A su vez, contraeremos los músculos del abdomen.
Daremos un paso al frente y flexionaremos la pierna, formando un ángulo de 90º. Realizaremos 4 sesiones de ocho repeticiones alternando piernas.
Este segundo ejercicio es de brazos, para conseguir unos brazos tonificados
Nos colocaremos de pie, detrás de una silla y apoyaremos nuestra en el respaldo de la silla.
Inclinaremos la espalda 90º hacia delante , mientras aguantaremos una pesa, una botella o lo que tengamos , con la mano derecha y mantendremos el brazo estirado hacia atrás.
Desplazaremos la pesa lentamente hacia adelante, hasta la altura del pecho ,mientras flexionamos el brazo. Y volveremos a la posición.
Haremos dos series de 15 repeticiones.
Este tercer ejercicio, es para lograr una cintura más fina.
Nos colocaremos estirados en el suelo, con las manos bajo los glúteos, doblaremos las piernas y apoyaremos la punta de los pies sobre el suelo
.
A continuación levantaremos las piernas, sin levantar las caderas. Repetiremos 10 veces.
Y por último , os voy a proponer un cuarto ejercicio para reafirmar el vientre.
Nos tumbaremos en el suelo, con las piernas flexionadas y extenderemos los brazos y contraeremos los músculos del vientre y cogeremos aire.
Luego como si alguien no s estirase de nuestros brazos, levantaremos nuestro tronco hacia delante, dirigiendo la cabeza hacia delante .
Realizaremos dos series de 10 repeticiones.
Y estos son los ejercicios, que os propongo para hoy. Con tan sólo unos minutos cada día y siendo constantes, veremos resultados.
¿ Qué os ha parecido?. Podéis dejar vuestros comentario al final de esta entrada como siempre.
Un saludo y hasta la próxima.
Fuente: este post proviene de bellezaymas, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
