Casi siempre cuando queremos bajar de peso, nos recomiendan hacer ejercicio. Uno de los más populares consejos para bajar de peso es hacer una cierta cantidad de ejercicios. Pero para bajar de peso no todo es correr. Si tu estas como yo, y no quieres correr para bajar de peso, en este post te enseñare 4 ejercicios prácticos y efectivos para bajar de peso sin correr, el cual podemos hacer desde casa y fácilmente.
Recuerda que es importante calentar por lo menos 5 minutos antes de cada ejercicio, así aumentaras tu rendimiento y podrás prevenir lesiones.
Pon en práctica estos buenísimos ejercicios
1.-Sentadillas con salto.-Con pies paralelos al ancho de la cadera, flexiona hasta la posición de sentadilla (a) y empujando desde los talones estira las piernas para saltar (b).
Aterriza con las rodillas flexionadas y vuelve a saltar.Hazlo durante 30 segundos descansa 15 y continúa con el siguiente ejercicio.
2.-Paso del osito.- (Conocida como Bear crawl) consiste en caminar como un oso.Avanza a cuatro patas, con la espalda recta y el abdomen activo, deslizando la cadera y adelantando un brazo y la pierna contraria para gatear sin apoyar las rodillas.Hazlo durante 30 Segundos, y después ve hacia atrás.Descansa 15 segundos y pasa al siguiente.
3.-Zancadas.- Da un paso con la pierna derecha y flexiona hasta bajar a la posición de zancada (a) , vuelve y , con la misma pierna, haz una zancada lateral estirando la izquierda (b).Vuelve a empezar dando un paso atrás con la pierna derecha en un lunge inverso (c). Esta es una repetición completa.Hazlo durante 40 segundos y cambia de pierna.Descansa 15 segundos y pasa al siguiente.
4.-Flexiones.- De pie, lleva las manos al suelo y flexiona las piernas si lo necesitas (a).Camina con las manos hasta llegar a la posición de push up (b) y baja (c).Camina con los pies hacia las manos para levantarte.Repitelo durante 30 segundo, descansa 15 segundos, vuelve al primer ejercicio.
Típs importantes y básicos, que debes de aprender antes de comenzar con tu rutina de ejercicios :HAZ CLIC AQUÍCómo tener abdomen plano sin cirugía:HAZ CLIC AQUÍDieta de la Piña :HAZ CLIC AQUÍNo te olvides de compartirlo con tus amigos, Suscribete a nuestro blog para no perderte ninguna publicación :)
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