comunidades

4 ejercicios efectivos para bajar de peso

4 Ejercicios efectivos para bajar de peso

Casi siempre cuando queremos bajar de peso, nos recomiendan hacer ejercicio. Uno de los más populares consejos para bajar de peso es hacer una cierta cantidad de ejercicios. Pero para bajar de peso no todo es correr. Si tu estas como yo, y no quieres correr para bajar de peso, en este post te enseñare 4 ejercicios prácticos y efectivos para bajar de peso sin correr, el cual podemos hacer desde casa y fácilmente.
Recuerda que es importante calentar por lo menos 5 minutos antes de cada ejercicio, así aumentaras tu rendimiento y podrás prevenir lesiones.
Imagen 0

 
Pon en práctica estos buenísimos ejercicios
1.-Sentadillas con salto.-Con pies paralelos al ancho de la cadera, flexiona hasta la posición de sentadilla (a) y empujando desde los talones estira las piernas para saltar (b).
Aterriza con las rodillas flexionadas y vuelve a saltar.Hazlo durante 30 segundos descansa 15 y continúa con el siguiente ejercicio.
Imagen 1

2.-Paso del osito.- (Conocida como Bear crawl) consiste en caminar como un oso.Avanza a cuatro patas, con la espalda recta y el abdomen activo, deslizando la cadera y adelantando un brazo y la pierna contraria para gatear sin apoyar las rodillas.Hazlo durante 30 Segundos, y después ve hacia atrás.Descansa 15 segundos y pasa al siguiente.
Imagen 2

3.-Zancadas.- Da un paso con la pierna derecha y flexiona hasta bajar a la posición de zancada (a) , vuelve y , con la misma pierna, haz una zancada lateral estirando la izquierda (b).Vuelve a empezar dando un paso atrás con la pierna derecha en un lunge inverso (c). Esta es una repetición completa.Hazlo durante 40 segundos y cambia de pierna.Descansa 15 segundos y pasa al siguiente.

Imagen 3


4.-Flexiones.- De pie, lleva las manos al suelo y flexiona las piernas si lo necesitas (a).Camina con las manos hasta llegar a la posición de push up (b) y baja (c).Camina con los pies hacia las manos para levantarte.Repitelo durante 30 segundo, descansa 15 segundos, vuelve al primer ejercicio.
Imagen 4

Típs importantes y básicos, que debes de aprender  antes de comenzar con tu rutina de ejercicios :HAZ CLIC AQUÍCómo tener abdomen plano sin cirugía:HAZ CLIC AQUÍDieta de la Piña :HAZ CLIC AQUÍNo te olvides de compartirlo con tus amigos, Suscribete a nuestro blog para no perderte ninguna publicación :) 
O síguenos en FACEBOOK GOOGLE +
 
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

piel belleza cuidado del cuerpo ...

Glúteos y muslos son dos de las áreas del cuerpo que más preocupan, estéticamente, a las mujeres, debido a la alta propensión que poseen estas zonas para acumular la grasa y desarrollar la popular celulitis. Si quieres mejorar el aspecto y fortaleza de piernas y glúteos es importante que realices entrenamientos localizados (ejercicios específicos) al menos tres veces por semana, además de cuidar t ...

ejercicios tonifica barriga ...

Hola Amigas! les traigo un fabuloso artículo para mantener nuestro cuerpo hermoso, saludable y tonificado se trata de unas series de ejercicios efectivos para acelerar el metabolismo. Chicas es momento de tonificar nuestro cuerpo, no dejes que la flacidez nos gane la batalla, tonifica brazos, barriga, y piernas con estos 5 ejercicios efectivos que te presento ahora para acelerar el metabolismo. H ...

ejercicios glúteos ejercicios-casa ...

2 Ejercicios para dar volumen a los glúteos Si en este año decidiste hacer algo por tu figura, y quieres comenzar con una rutina de ejercicios que te ayuden a mejorar tus glúteos y piernas, llegaste al sitio indicado, hoy en bellezaypeinados te traemos 2 ejercicios específicos para dar volumen y tonificar los glúteos, ya que no todas las chicas nacemos con la genética de tener un buen cuerpo. Sin ...

dietas consejos bajar de eso ...

El cuidado de nuestro cuerpo es muy importante, de ello depende nuestra salud fisica, mental y emocional. Bajar de peso es una de las metas que nunca falta en la lista navideña de muchos. Sin embargo, debemos tener siempre en nuestra cabeza, la frase “fuerza de voluntad” más estas recomendaciones. Se acerca la tempora decembrina, una epoca que representa descanso para algunos y torura ...

adelgazar brazos bajar de peso ...

Cuando pensamos en bajar de peso normalmente nos concentramos en bajar los gorditos del abdomen y de la cintura y muchas veces descuidamos una parte del cuerpo que es muy importante y de la que mas tarde nos avergonzamos debido a su tamaño, estos son los brazos. La mayoría de las veces los dejamos en el olvido y cuando se nos ocurre prestarles atención, ya están gordos y con flacidez. Para soluci ...

dietas cuerpo deporte ...

Es lo que necesitas para lucir el traje de fiesta en las próximas Navidades. Y es fácil de conseguir si empiezas a ejercitar esas zonas rebeldes ahora. Toma nota. Barriga lisa como una tabla Seguro que ya estás pensando en los odiados abdominales. Pues sí, pero para conseguir un vientre plano tienes que combinar el ejercicio aeróbico (caminar, correr, ir en bicicleta, subir y bajar escaleras, nada ...

salud adelgazar culo ...

A todas nos gusta mantenernos en forma y lucir un cuerpo perfecto, o por lo menos tonificado, todas las épocas del año. Si no tienes tiempo de ir al gimnasio, te proponemos unos ejercicios para trabajar las zonas más conflictivas y que acostumbran a acumular más en el cuerpo de una mujer. Estas zonas son los glúteos, las piernas y el abdomen. ¡Empieza ahora y llega al verano con un cuerpo 10! Si s ...

.reto operación cuerpo 10 dietas operación cuerpo 10 ...

2 Kilos en 3 días ¿es posible?- Operación cuerpo 10 Muchas personas hoy en día buscan dietas para adelgazar de forma rápida, esta dieta se aconseja para casos especiales, tales como una boda, compromisos en las que quieres lucir fabulosa, claro que muchas de nosotras en la búsqueda de la dieta ideal y efectiva, nos encontramos con dietas que si ayudan a bajar aunque sea unos gramos, y otras que le ...

dietas general

Comienza el año haciendo ejercicio y bajando de peso Amigas de manoslindas.com, si nuestra meta de este año es bajar de peso, hoy te enseñaremos como puedes lograrlo de manera saludable, ten por seguro que te sentirás de lo mejor, te invitamos a hacer ejercicios para bajar de peso y de esta manera estimular el metabolismo, esa es la mejor manera de perder peso. Desde hoy tomate tu tiempo para hace ...

ejercicios en casa ejercicios sencillos ejercicios para hacer en poco tiempo ...

Muchas de nosotras estamos todo el día fuera de casa y ocupadas. Entre los niños, la casa, el trabajo, o el estudio, no tenemos tiempo de absolutamente nada, mucho menos de hacer deporte. Nos vemos con unos michelines de más y no sabemos qué hacer para quemar esa grasa acumulada, también se suma que quizás todos los días no comamos correctamente y eso nos hace sentirnos más hinchadas y el autoesti ...