comunidades

14 Alimentos que te ayudarán a que no se caiga tu pelo

Fuente Principal:


Descubre en este post los principales alimentos que puedes comer con el objetivo de mantener tu cabello firme y sano.

Estos 14 alimentos te ayudarán a que no se caiga el pelo, especialmente en épocas donde la climatología puede ser uno de los peores enemigos para tu cabello.

Si te preocupa la pérdida de cabello o estas empezando a sufrir los primeros indicios de una alopecia incipiente descubre como la vitamina A, B, C, el zinc, el calcio, el hierro o el azufre, entre otros, frenan la pérdida de cabello

Soja en grano

La soja en grano contiene hierro, por lo que es una fuente fundamental para prevenir la caída del pelo. Esta legumbre es la más rica en proteínas y son también las que presentan la proporción de aminoácidos más equilibrada.

Soja en grano para la caida del pelo


Coliflor

Tal y como sucede con los pistachos, aguacate o salmón, la coliflor también contribuye al crecimiento del cabello y de las uñas. Además, está compuesta de potasio y 49,4 mg de fósforo por cada 100 gramos de coliflor.

Coliflor para la caida del cabello


Lentejas

Al igual que ocurre con la morcilla, las lentejas están cargadas de hierro, un mineral muy importante para la salud capilar. Además de contener cistina, también importante para la prevención de la caída del pelo, están compuestas por 670 mg de potasio de cada 100 gramos de lentejas, y de 70 mg de calcio, según informa BEDCA.

Lentejas para la caida del pelo


Merluza

La merluza es otro de los pescados que contiene cistina. Según informa la dermatóloga Diana Velázquez, este alimento puede contribuir a ese aporte de cistina.

Merluza para la caida del cabello


Pollo

La vitamina B6 ejerce un papel fundamental en la producción de hemoglobina (cuya función consiste en captar el oxígeno de los alveolos pulmonares y comunicarlo a los tejidos, y en tomar el dióxido de carbono de estos y transportarlo de nuevo a los pulmones para expulsarlo) y el pollo, guisado en todas las posibilidades, aporta esta vitamina para evitar la caída del pelo.

Pollo contra la caida del pelo


Morcilla

¿Está incluida en tu dieta semanal? Tal y como detalle la dermatóloga Diana Velázquez, la morcilla aporta hierro y juega un papel importante en la calidad de las uñas y el cabello. De hecho, su carencia puede llevar a padecer anemia y alopecia, entre otras patologías.

La morcilla es un alimento contra la caida del pelo


Leche

La leche contiene vitamina A y cabe destacar que fumar puede inhibir la absorción de esta vitamina, al igual que si se está tomando algún tipo de medicamento. La leche de cabra, por ejemplo, además de ayudar con la caída del pelo (tiene cerca de 40 mg de vitamina A por cada 100 gramos de leche), está cargada de calcio, según datos del BEDCA (Base de Datos Española de Composición de Alimentos).

La leche beneficia la lucha contra la caida del cabello


Pistacho

Como ya se ha visto con los cacahuetes, nueces o almendras, los pistachos combaten la caída del pelo gracias a la dosis de vitamina B7 que dan a nuestro organismo para activar el crecimiento del cabello y lo redensifica.

Pistacho contra la perdida del cabello


Cacahuete

Compuestos por vitamina B7, para contribuir con el crecimiento del cabello, los cacahuetes además de ser un alimento energético, se ha comprobado que mejora las imperfecciones y el acné.

Los cacahuetes ayudan a conservar el pelo


Aguacate

Al igual que el salmón, el aguacate es una buena fuente de B7. Además, este alimento tiene 400 mg de potasio de cada 100 gramos, por lo que es fundamental añadirlo a la dieta para la prevención de la caída del cabello, según datos del BEDCA.

El aguacate es un alimento que te ayuda contra la caida el pelo


Mejillón

Otro elemento importante para las uñas y el cabello es el zinc, un oligoelemento que, según afirma la experta de Doctoralia, está presente en una amplia variedad de alimentos entre los que se encuentran los mejillones y demás mariscos. También los mejillones son un buen sustituto de la leche dado su alto contenido en calcio.

El consumo de mejillones ayuda contra la perdida del pelo


Brócoli

La dermatóloga Diana Veláquez, también colaboradora de Doctoralia, afirma que el brócoli es fundamental para la producción de cistina, un aminoácido azufrado no esencial que forma parte de las proteínas y que el cuerpo humano puede producir de forma natural. Algunos alimentos como el brócoli dan a nuestro organismo la cistina necesaria para evitar la caída del pelo.

Brocoli como alimento natural contra la caida del cabello


Pipa de girasol

La vitamina B5 o ácido pantoténico previene la caída del pelo, y las pipas de girasol aportan estos minerales que también ayudan a nuestro organismo.

Las pipas de girasol ayudan a mantener sano el pelo y evitar su caida


Salmón

Para lucir un cabello sano y fuerte es fundamental que la dieta de alimentación sea equilibrada, y en toda dieta equilibrada no pueden faltar las vitaminas A, B y C (además de zinc, hierro o cobre). El salmón aporta una buena dosis de vitamina B7 que previene la caída del cuero cabelludo.

Consumir salmon ayuda a evitar la perdida de cabello


Fuente Principal: Salud Capilar

Fuente: este post proviene de Salud Capilar, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Cómo suavizar la barba en los hombres

Fuente Principal: Seguro que como hombre puedes sentir la diferencia entre una barba sana y una no sana. Una barba sana está hidratada, suave y fácil de domar y peinar. Y, hasta que aprendas a suavi ...

Omega 3 para el pelo

Fuente Principal: Los ácidos grasos omega-3 van a contribuir a impedir que sufras de un cuero cabelludo seco, además te ayudará a que desaparezca la sensación de comezón en la cabeza y te ayudará a ...

Usos y beneficios de la menta

Fuente Principal: La menta es una planta que se ha ayudado con su sabor y fresco aroma a conseguir que platos o bebidas normalitas sean sobresalientes, en gastronomía la menta se usa especialmente en ...

Etiquetas: Nutrición

Recomendamos

Relacionado

cabello frutas verduras ...

Alimentos para hacer crecer el cabello

A las mujeres nos encanta cuidar el cabello y mantenerlo largo y saludable, pero a veces hay factores en nuestro entorno o problemas de alimentación que pueden afectar la apariencia de la cabellera. Existen variedad de alimentos que nos pueden ayudar a estimular el crecimiento del cabello además de darle los nutrientes necesarios para que luzca sano y hermoso. En el post de hoy te dejo una lista d ...

cabello remedios caseros alimentación ...

Dieta adecuada para reparar y fortalecer el cabello débil

Para tener un cabello fuerte, sano y brillante no sólo vamos a necesitar un buen champú, acondicionador y/o mascarillas, sino también llevar una dieta sana y equilibrada, porque como bien dice el refrán, "somos lo que comemos". Cuando en nuestra dieta abundan los alimentos ricos en grasas, azúcares y procesados no sólo estamos contribuyendo a aumentar las posibilidades de sufrir enfermed ...

Uncategorized

Los mejores alimentos para tu pelo y tips para fortalecerlo

El cabello se renueva periódicamnete y éste es un proceso natural, pero ciertamente, podemos ayudar para que en este proceso, no se pierda mucho cabello, también lo a que crezca más rápido, más sano y hasta evitar que se caiga más de lo normal. Hay ciertas vitaminas y minerales específicos que necesita el cabello para estar fuerte y saludable. Además de proteína, ya que el cabello es una proteína. ...

naturmarket

Presume de cabello

Durante el verano el cabello sufre mucho. Tenemos razones para cuidarlo y no sólo por estética. Para empezar está relacionado con el sistema nervioso y está constituido básicamente por queratinas, aceites, proteínas, silicio y tejido muscular. Además cumple una función biológica que provoca que el cuerpo se estabilice magnéticamente. ¿Qué podemos hacer para mantenerlo sano? Desenreda tu cabello. P ...

Pelo

5 alimentos para tener un cabello saludable

La alimentación saludable es un factor fundamental para lucir no solo una piel espectacular, sino un cabello naturalmente bello, lo que permite mostrar la confianza que hay en ti. Estos cinco alimentos que te ayudarán a mantener un cabello saludable y lindo todo el tiempo: Savia de bambú Es un antioxidante que posee alto contenido de vitamina C y que al ingerirlo o aplicarlo, ya sea en cremas o ch ...

cabello cabello bonito salud ...

7 alimentos que te ayudan a frenar la caída del cabello

Ponle stop a la caída de tu cabello Amigos, como seguramente saben, a la hora de cuidar el cabello es necesario nutrirlo por dentro y por fuera. Esto es algo que debemos tener siempre presente pues marcará la diferencia. Si sólo nos enfocamos en nutrir nuestro cabello de manera externa no obtendremos los mismos resultados que si hacemos ambas cosas: nutrición externa + cuidado interno a través de ...

Biotina vitamina para el cabello

Para tener un cabello saludable, primero hay que tener una alimentación saludable. Para ello, es imprescindible contar con una dieta que nos aporte la suficiente cantidad de nutrientes esenciales. En este artículo escribire acerca de la Biotina ¡Vitamina para el cabello por excelencia! Vitamina para el cabello Biotina Conocida también como Vitamina B8, B7 o Vitamina H, se encarga de transfo ...

alimentacion cabello clinica capilar ...

7 alimentos beneficiosos para tu pelo que seguro vas a consumir estas navidades

La conocida frase de "somos lo que comemos" no solo se manifiesta en nuestra figura y la talla que tenemos, sino en la salud y la apariencia de nuestra piel y nuestro cabello, por ejemplo. Hoy os cuento qué alimentos le vienen bien a vuestra melena y que, además, probablemente comáis en estas fiestas. Que no todo va a ser hablar de lo malos que son el turrón, los polvorones y los asados ...

tratamientos de salud

Las vitaminas necesarias para la salud de tu cabello

Cuando hablamos de caída del cabello o de calvicie en general no podemos hablar que problemas de salud graves o muy graves, al menos en la mayoría de la ocasiones, y cuando hablamos de problemas de salud graves nos referimos a alteraciones en nuestro organismo que ponga en peligro nuestra vida. Sin embargo la idea de perder la totalidad o gran parte del cabello sano suscita un gran miedo, tanto en ...

Belleza life wellness

Trucos de alimentación para mejorar tu pelo

Más semillas, más rábanos y menos café. Así empieza el artículo que leí en Vogue.es sobre cómo mantener a raya tu pelo. Lo que comemos afecta a la salud de nuestra melena, como también lo hace lo que vivimos. El estrés, el clima y los cambios hormonales tienen mucho que decir en este aspecto pero si nos centramos en la alimentación hay determinados alimentos que nos ayudarán a mejorar la calidad ...