Retarda el envejecimiento combatiendo los radicales libres

¿Qué son los radicales libres?

Necesitamos el oxigeno para que nuestro cuerpo funciones adecuadamente.  Lo obtenemos mediante la respiración y se distibuye a través de los glóbulos rojos a todos los rincones del cuerpo. Uno de los resultantes de este proceso es una forma inestable de moléculas de oxigeno llamada radical libre. Estos radicales libres producen daño a las células lo que a su vez, provocan diversos males a nuestro organismo.

¿Cómo nos perjudican los radicales libres?

Envejecimiento de la piel: La acumulación de los radicales libres a lo largo de los años van obstaculizando la nutrición de las células de la piel la que va  perdiendo firmeza y elasticidad.

Problemas cardiovasculares: Facilita el endurecimiento de las paredes arteriales causando arterioesclerosis.

Problemas en el sistema nervioso: Va reduciendo los impulsos nerviosos así como la memoria, la capacidad de aprender, los reflejos, propiciando la demencia senil.

Enfermedades degenerativas como el alzehimer o el parkinson.
Factores externos que producen radicales libres

Fumar

La polución.

El estrés

Dietas ricas en grasas

Exposición excesiva al sol

Alimentos fritos

Alcohol
¿Cómo  combatirlos ?

Como la principal causa de la producción de radicales libres está en nuestro proceso digestivo, la mejor forma de combatirlos es cuidando nuestra dieta incluyendo en ella alimentos con propiedades antioxidantes que atenúen los efectos adversos de la oxidación celular causada por los radicales libres.

¿Que son los antioxidantes?

Los antioxidantes son sustancias capaces de limitar o revertir hasta cierto punto el daño que los radicales libres ocasionan. El cuerpo utiliza antioxidantes para estabilizar los radicales libres, lo que les impide provocar más daños en otras células.
Nuestro cuerpo produce algunos antioxidantes,  pero normalmente no son suficientes para eliminarlos, por lo que la mejor forma de combatirlos es ingiriendo las sustancias que los combaten.

Dieta y alimentos antioxidantes para combatir los radicales libres

Los micronutrientes que  mejor actúan como antioxidantes  son:

Beta caroteno (pro-vitamina A)

Vitamina C

Vitamina E

Selenio

Flavonoides:

Licopenos

Glutatión,

Zinc

Cobre
¿Que alimentos contienen más antioxidantes?

Los alimentos con más poder antioxidante dividido por categorías son:

Frutas 

Uva

Frutas del bosque (arándanos,  moras,  fresas  y  frambuesas)

Cacao

Granadas

Naranjas
Vegetales

Coliflor

Cebolla roja

Ajos

Frijoles

Col rizada

Corazones de alcachofa

Betabel (betarraga, remolacha)

Tomates

Perejil

Zanahoria .
Frutos secos

Nueces pecanas

Nuez de nogal

Avellanas.
Especias

Canela

Orégano

Clavos.
Semillas

Chía

Girasol
Bebidas

Te verde

Té blanco

Vino tinto
Jugo antioxidante

Ingredientes

1 taza de arándanos o fresas

1 naranja

Miel de abeja o flores, para endulzar

1 cucharada de semillas de girasol

1 taza de té verde
Preparación

Licúa todos los ingredientes en la licuadora hasta que queden bien molidos. No colar. Ya está listo para tomar.

Lo más indicado es tomar este jugo en las mañanas y en ayunas o por la tarde con el estómago vacío. No combinar con ningún otro alimento y esperar, al menos media hora,  para ingerir otro alimento.

Te invitamos a leer:

Como producir colágeno de forma natural para mantener una piel jóven

Tratamiento con papel de aluminio, la salvación para cabellos extremadamente maltratados

The post Retarda el envejecimiento combatiendo los radicales libres appeared first on Mujer Chic.

Fuente: este post proviene de Mujer Chic, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

La vida moderna ha vuelto común la palabra estrés y casi nadie puede escapar totalmente a él, pero todos sabemos que estar sometido por largo tiempo a situaciones de estrés produce ...

Recomendamos

Relacionado

Antioxidantes Enzimas Vitaminas ...

La producción de radicales libres en el cuerpo comienza cuando el oxígeno se combina con moléculas metabólicas complejas. Los radicales libres son altamente inestables y están listos para reaccionar con cualquier compuesto que encuentren. Esta reacción se llama oxidación. Cuando se inicia el proceso de oxidación, se produce una reacción en cadena, que da como resultado la formación de más y más ra ...

Consejos de Belleza Piel Salud y Sol ...

Solo toma unas pocas horas caminando por una gran ciudad, para darse cuenta de la cantidad de contaminación a la que estamos expuestos diariamente. Al igual que los contaminantes, los radicales libres están en todas partes, pero el daño que causan puede ser menos notable, tan solo al principio. El termino "radicales libres" se utiliza bastante en la comunidad de la salud y la belleza, y ...

sobre consejos de belleza belleza fruta ...

Las frutas antioxidantes son fantásticas para neutralizar los radicales libres y mantener la piel joven. La naturaleza pone a nuestra disposición una amplia variedad de frutas antioxidantes que tienen el poder de neutralizar los radicales libres y retrasar el envejecimiento. Gracias a ellas es posible prevenir la aparición de multitud de enfermedades, mantener la piel libre de arrugas durante much ...

Propiedades y Beneficios aceite de aguacate aceite de aguacate para la piel ...

Su propiedad anti-envejecimiento es una de las propiedades del aguacate más fantásticas que muchas de las personas no conocen. Diversos estudios de investigación han probado que el aceite de aguacate tiene grandes propiedades anti-envejecimiento. Estas son capaces de proporcionar protección contra los radicales libres. Las sustancias que favorecen esta acción son capaces de penetrar profundamente ...

tratamientos de belleza corporales faciales ...

Los alimentos antioxidantes tienen el poder de combatir los radicales libres y de mantenernos jóvenes Incluir alimentos antioxidantes en tu dieta te dará la oportunidad de prevenir el envejecimiento prematuro y mantenerte joven durante muchos años. En ¡Siéntete Guapa! queremos que puedas beneficiarte de todas las ventajas de los alimentos antioxidantes. Por ello hemos preparado una lista compuesta ...

Rostro antiedad envejecimiento ...

Los seres humanos envejecemos de distintas formas. Hay quienes Envejecen mas rápido físicamente que biológicamente. Cual es el Envejecimiento Celular? El ocasionado por el Estrés Oxidativo y los Radicales libres. Sabemos que la generación de Radicales libres activos desempeña un papel importante en el envejecimiento endógeno. Estos Radicales libres se generan en el metabolismo aeróbico para la obt ...

piel retinol

Existen muchos ingredientes naturales que combaten a los radicales libres que dañan la piel, protegiéndola de los elementos externos. La vitamina C para la cara es uno de los antioxidantes más potentes, por lo que está presente en muchos de los productos de cosmética que se pueden usar para proteger el rostro. Asimismo, existen otros, como el retinol, la vitamina E y la coenzima Q10, que contribuy ...

general belleza piel ...

En tus manos está conservar una piel sana, bella y saludable, sin embargo lastimosamente la piel se va opacando y desgastando debido a diferentes factores como el sol, el uso de jabones, la falta de cremas hidratantes, entre otras más. Dichos factores hacen lucir a las personas de una edad mayor a la que tiene y con poco vitalidad. No obstante, existen muchos alimentos que benefician la piel, dánd ...

belleza piel sana salud ...

Es un poderoso antioxidante La vitamina E, es esencial para nuestro organismo, es un poderoso antioxidante que ayuda a proteger los ácidos grasos de nuestro cuerpo. Los antioxidantes eliminan los radicales libres -compuestos inestables que dañan la estructura celular-. Los niveles de inmunidad mejoran cuando la vitamina E se consume. Por sus propiedades ha sido conocida como la vitamina de la vida ...

Dietas café cambio de estación ...

La doctora Paula Rosso, del centro médico Lajo Plaza nos da las claves de una dieta antioxidante, perfecta para el cambio de estación y para mejorar las defensas del organismo. Apuesta por los carbohidratos integrales: pasta, pan y arroz, siempre en su versión integral. Adiós a los azúcares y harinas refinadas: favorecen la formación de radicales libres y también la inflamación crónica del organis ...