Hola amigas y amigos en esta ocasiona les traigo una excelente rutina cardiovascular para eliminar esos kilos de mas que nos dejo las fechas de fin de año excesos en comidas, alcohol muy pocas horas de descanso reuniones con amigos y familiare. Y con el inicio de un nuevo año llegan nuevos propósitos uno de ellos es perder unos kilos lucir bien y mejorar nuestro futuro de forma saludable.

Bien no todos tenemos tiempo o presupuesto para ir aun gimnasio por eso es que aquí te dejo una rutina para hacer en casa o algún parque sin necesidad de algún aparato complicado.

Bueno la rutina consta de 5 ejercicios lo cuales no requieren peso y por lo tanto lo podemos hacer con rapidez y así incrementar nuestro metabolismo para quemar grasas 

:Ejercicios: Flexiones con movimiento, rodillas altas, jumping jacks, flexiones, planchas, in and out squats. Como ves estos ejercicios no requieren ningún aparato:
AQUÍ TE DEJAMOS EL VÍDEO DE LA RUTINA PARA QUE VEAS LA EJECUCIÓN DE CADA EJERCICIO 


Como has visto en el vídeo involucramos muchos músculos, Como abdomen, pecho, triceps entre otros que nos ayudaran a fortalecernos bien te dejo una recomendación entre cada ejercicio descansar 10 o 15 segundos y continuar con el siguiente repite el circuito 4 veces y tendrás excelente resultados.

Para optimizar los resultados te dejamos una dieta haz clic aquí Dieta para eliminar grasa y tonificar recuerda la dieta es la base del éxito-

Recuerda que con un paso que des ya vas adelante de todos los demás que siguen tirados en el sofá Si esta información te sirvió compártela en tus redes sociales esto nos ayudaría bastante a seguir escribiendo.
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Autor: Jorge Tolosa