Hola amigas y amigos en esta ocasiona les traigo una excelente rutina cardiovascular para eliminar esos kilos de mas que nos dejo las fechas de fin de año excesos en comidas, alcohol muy pocas horas de descanso reuniones con amigos y familiare. Cuando iniciamos un año nuevo siempre nos ponemos como proposito hacer ejercicios y ser una persona mas saludable, pues es momento de que cumplamos lo que nos proponemos.
Bien no todos tenemos tiempo o presupuesto para ir aun gimnasio por eso es que aquí te dejo una rutina para hacer en casa o algún parque sin necesidad de algún aparato complicado.
Esta rutina de ejercicio consiste en trabajar con nuestro propio cuerpo sin utilizar peso, asi realizaremos ejercicios cardiovasculares que nos ayuden a quemar grasa rapidamente.
:Ejercicios: Flexiones con movimiento, rodillas altas, jumping jacks, flexiones, planchas, in and out squats. Como ves estos ejercicios no requieren ningún aparato:
AQUÍ TE DEJAMOS EL VÍDEO DE LA RUTINA PARA QUE VEAS LA EJECUCIÓN DE CADA EJERCICIO
Como has visto en el vídeo involucramos muchos músculos, Como abdomen, pecho, triceps entre otros que nos ayudaran a fortalecernos bien te dejo una recomendación entre cada ejercicio descansar 10 o 15 segundos y continuar con el siguiente repite el circuito 4 veces y tendrás excelente resultados.
Para optimizar los resultados te dejamos una dieta haz clic aquí Dieta para eliminar grasa y tonificar recuerda la dieta es la base del éxito-
No te sientas mal si al principio te costo realizar los ejercicios, ya empezaste a realizar un gran cambio a tu vida. Si esta información te sirvió compártela en tus redes sociales esto nos ayudaría bastante a seguir escribiendo.
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Autor: Jorge Tolosa
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