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Por qué merece la pena tener un ritual de autocuidado y cómo crearlo



¿Se te ocurre una mejor manera de empezar el año que creando tu propio ritual de autocuidado? Y es que este 2022 te propongo que te reserves 10 minutos de los 1.440 que tiene el día para ti.

Gracias a ello conseguirás reconectar contigo, mimarte y, por supuesto, cuidarte para envejecer de la mejor manera. 

 

Beneficios concretos que te aporta realizar un ritual de autocuidado de 10 minutos diarios:

〉Eliminar las tensiones musculares.
〉Alisar las líneas de expresión.
〉Reafirmar el rostro.
〉Unificar el tono de la piel.
〉Iluminar la piel.
〉Disminuir ojeras y bolsas en los ojos.
〉Activar la circulación sanguínea aportando nutrientes.
〉Potenciar el efecto de los cosméticos que te aplicas.
〉Subir tu autoestima
〉Relajarte y sonreír. Y es que  el verdadero secreto de la belleza es la felicidad

Ahora que ya te he convencido, te comparto una propuesta de ritual de autocuidado que puedes utilizar tal cual o usar como base y adaptarla a tus intereses concretos.  

 

¿Cómo realizar una rutina de autocuidado diaria? 


Busca un espacio tranquilo, donde puedas estar 10 minutos sin interrupciones. El baño o tu habitación pueden ser un lugar perfecto.

Cierra los ojos y realiza tres respiraciones profundas.

Limpia tu rostro. 

Sobre el rostro limpio, aplícate un poco aceite facial, el suficiente para que tus dedos se deslicen suavemente sobre tu piel (yo recomiendo el de jojoba, ya que se adapta a todo tipo de piel)

Realízate un automasaje. Y como una imagen vale más que mil palabras, aquí te dejo el vídeo de Auto masaje facial, donde podrás seguir paso a paso todos los movimientos.


Recuerda que estás creando tu propio Ritual de Autocuidado. Una vez visualizado el video y viendo los movimientos básicos, ya puedes adaptarlo a ti, a tu rostro, a tus sensaciones, a tus mimos. Todo está bien hecho si te tratas con AMOR.

Lo importante de este Ritual de Autocuidado es ser consciente de la importancia de dedicarte tiempo de calidad para ti. Que la única persona que va a estar durante todo el ciclo de tu vida, eres tú. 

También puedes realizar tu Ritual de Autocuidado un dia a la semana, cuando tengas más tiempo libre. Aquí ya puedes invertir todos los minutos que no has dedicado durante la semana para ti y dedicarte más tiempo, acompañada de tu música favorita, tu aroma favorito y todo aquello que te aporte bienestar y felicidad. 

Algunas ideas para incorporar a tu ritual de autocuidado semanal serían:

Un baño relajante en la bañera.
Aplicar una mascarilla facial.
〉Masajearte el cuerpo con crema o aceite corporal. 

Recuerda que todo lo que hagas desde el amor hacia ti, es maravilloso. Para saber más

En este artículo te he a hablado de un autocuidado facial, pero también puedes dedicar estos 10 minutos diarios o esta media hora semanal de autocuidado a otras actividades que sean placenteras para ti como puede ser leer un buen libro, hacer 10 minutos de respiración consciente, bailar tu música preferida en casa, hacer estiramientos en el suelo, con tu esterilla de yoga… o lo que te apetezca.

Feliz Ritual de Autocuidado 

Respira y sonríe

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