Farmacéutica Inma Vinue Idea guardada 0 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

Nutrientes para mejorar la piel

Qué somos lo que comemos,ya lo he dicho alguna vez. Y que nuestro interior se refleja en el exterior también.

Creo que no hay mejor terapia para la salud de la piel que una alimentación equilibrada y variada.

Y si queremos saber que alimentos nos pueden ayudar a mejorar la piel,hablamos¡
piel bonita


Desde luego no se puede olvidar el tratamiento externo de la piel,cremas y demás productos de belleza pues uno y otro convergen en nuestro objetivo,tener la piel lo más bonita posible.
Hemos de tener en nuestra dieta los siguientes alimentos beneficiosos para la piel:

Agua

Nadie duda de que el agua es un elemento esencial para todo organismo vivo y uno de los principales componentes de la piel.

Aproximadamente entre el 20 y el 40 % del agua que conforma nuestro cuerpo se encuentra en la dermis unida al colágeno,la elastina y los glucosaminoglicanos.

Así se consigue turgencia y elasticidad en la piel.

La cantidad de agua recomendada que debemos consumir en un dia es de 2 litros.

Frutas y verduras

Las frutas y verduras contienen vitáminas como la C ,la E,con propiedades antioxidantes. Liberan a las células del estrés oxidativo que genera radicales libres, responsables del envejecimiento.

Además las verduras son ricas en fibra, esto hace que evitemos el estreñimiento,mejorando la absorción de nutrientes y eliminado eficazmente las tóxinas.

Proteínas

La dieta tiene que aportar suficientes cantidades de proteínas,pues serán las responsables de la formación de nuestra estructura.

Las proteínas deben tener un origen variado, carnes,pescados,huevos,lácteos y legumbres.

También son muy interesantes las proteínas procedentes de algas y planckton.

Favorecen la producción de elástina y colágeno, e incrementan el estrato córneo.
Acidos grasos esenciales (AGE)

Estos compuestos son muy importantes y nuestro organismo no puede sintetizarlos, ha de obtenerlos de la dieta.

Los AGE forman las membranas celulares e incluso actúan de mediadores celulares.

Los encontraremos en los aceites, como el de oliva,el germen de trigo, el aceite de onagra,el aceite de borraja y las semillas de girasol.
comprar aceite de borraja


Si tomamos acidos grasos esenciales mejoraremos la suavidad, la firmeza y la elasticidad de la piel.

La función barrera de la piel queda asegurada, con lo que favorecemos la hidratación y el intercambio de sustancias entre la dermis y la epidermis.

En cosmética son muy utilizados como agentes antiarrugas y antiestrias.
Alimentos antioxidantes

Antes mencionamos la vitamina C presente en las frutas, como un excelente antioxidante,pero también cabe destacar los polifenoles de la uva roja.

Los flavonoides que componen el vino tinto tienen una gran actividad antioxidante,capaz de reducir el proceso de oxidación celular producido por la contaminación atmosférica,por ejemplo.
antioxidantes para la piel


Isoflavonas de soja

Las isoflavonas de soja tienen capacidad estrogénica y por lo tanto su acción se concentra en aquellos órganos que tienen mayor incidencia de receptoras beta, como la piel.

Ha quedado demostrado que la terapia hormonal sustitutiva evita la reducción del grosor de la dermis y la pérdida de colágeno.

Por este motivo,suplementos de isoflavonas de soja podrías tener también estos efectos.

Además las isoflavonas de soja presentan propiedades antirradicales libres y producen redensificación cutánea.
Licopeno

Este pigmento de coloración rojiza se extrae sobre todo del tomate.

Tiene propiedades antioxidantes y protege de las células del daño actínico. También evita el adelgazamiento de la epidermis lo que se refleja en una mayor densidad cutánea.

Con daño actínico nos referimos al daño que provocan los rayos ultravioletas sobre la piel.

Preparar un bronceado uniforme y seguro es posible si nuestra alimentación en los meses anteriores es rica en licopeno, y betacarotenos.

Seguro que conoces otros muchos alimentos especialmente buenos para la piel.

Espero que te haya gustado y que lo compartas.

¡Hasta pronto!

Fuente: este post proviene de Farmacéutica Inma Vinue, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Tomar el sol con seguridad

La doble cara de tomar el sol , ¿es bueno o es malo? ¡Pues ni blanco ni negro! Tomar el sol aporta beneficios y si nos excedemos causa enfermedades. El sol y la vitamina D Entre sus beneficios desta ...

Recomendamos

Relacionado

general uncategorized bleaching skin ...

CREMAS BLANQUEADORAS DE LA PIEL

Bueno chicas, el post de hoy es un tanto polémico…Hoy vamos a hablar, sobre el tema de las cremas para aclarar la piel. Es un tema que la verdad, resulta un poco “tabú”,  ya que hay mucha división de pensamientos a lo que ello respecta. Gente que está a favor y otras personas que están en contra. Por ello vamos hablar de que son estas cremas, que tipos de cremas existen y cuáles ...

piel cuidado de la piel piel joven ...

Tratamientos caseros para mejorar la piel

Todos queremos una piel joven y tersa Pero la piel se encuentra expuesta a diario al calor, la contaminación, a la luz del computador, además de su condición propia que puede producir acné, manchas, pecas, lunares, entre otros. A continuación te doy algunos tratamientos caseros que pueden ayudar a mejorar tu piel IMPORTANTE: Consulta a tu dermatólogo antes de aplicar tratamientos específicos a tu ...

beneficios de las cremas de noche mejorar la piel con cremas de noche para que sirven las cremas de noche

Cómo mejorar la piel con cremas de noche

Hola chicas! Nuestras rutinas de belleza cada vez han ido incluyendo más productos "necesarios", uno de ellos son las cremas de noche. (He puesto entre comillas la palabra "necesarios" porque no considero que necesitemos tropecientos productos para cuidar nuestra piel pero sí unos pocos que realmente nos ayuden). Uno de esos básicos que realmente pueden mejorar nuestra piel, so ...

general belleza belleza ...

Recetas para mejorar la piel seca

Existen diversas recetas caseras para mejorar la piel seca e irritada, por lo no hay necesidad de recurrir a costosos productos. Si eres de las que sufre a causa de la piel seca, intenta probar con algunas de las soluciones que te presentamos el día de hoy. De antemano te recomendamos que si las molestias continúan o tienes otros signos y síntomas además de la piel seca, vayas a tu médico de confi ...

2016 batido antioxidante batidos ...

Batido Antioxidante para Mejorar la Piel

¡Buenas días! ¿Qué tal estáis? Tengo que reconocer que, siempre he conocido las múltiples propiedades de las frutas y verduras, pero casi nunca las incluía como era debido en mi alimentación; así que la "nueva moda" de los batidos me han venido como anillo al dedo. Ya que soy partícipe de una cuidado integral, tanto por dentro como por fuera, he realizado un batido antioxidante, donde pr ...

piel - consejos de belleza alimentos piel

Los mejores alimentos para la piel

Las dietas saludables son clave para mantener un cuerpo sano. Hoy exploramos algunas de las dietas y alimentos más recomendables para tener una piel más linda y sana, basados en recomendaciones de expertos en nutrición que explican los motivos y beneficios de cada tipo de alimentos sobre nuestra piel. Antes de adentrarnos en los alimentos en sí, es importante saber que para lograr una piel saludab ...

von
acne belleza belleza natural ...

Mascarilla de bicarbonato de sodio

Hola gente linda !! Hoy les traigo un super video de esos que les encanta de cosas de cocina que nos ayuda a nuestra carita o cuerpo, antes de comenzar este blog les quiero dar las gracias porque nunca pensé que el blog anterior tuviera tanto éxito. ( he perdido 8 kilos con aguas e infusiones. ) Ahora vamos a esta mascarilla, que deseo que les ayude a su piel de cara. Quien se maquilla casi, tod ...

2017 Review Todo

El poder del colágeno para mejorar la piel y prevenir las arrugas

Son múltiples los beneficios que aportan el colágeno a nuestra salud y a nuestra piel, pero en este post concretamente, me voy a centrar en el poder del colágeno para la piel ya que mejora el aspecto de ésta y ayuda a prevenir las arrugas. ¡Vamos a descubrirlo! ¿Por qué el colágeno tiene un gran poder en la mejora de nuestra piel? El colágeno juega un papel fundamental en la construcción de las c ...

Sin categoría belleza bienestar ...

Alimentos que te ayudan a cuidar la piel

Aunque usemos cientos de cremas  y realicemos peelings, la piel no quedará radiante y sana sino comemos de manera adecuada. Para una belleza de la dermis, primero hay que prestar atención al interior del cuerpo. La alimentación es vital para el cuidado de la piel, ya sea para evitar el envejecimiento prematuro como para cuidar del sol o eliminar el acné y la grasa. Incluye los siguientes alimentos ...

piel consejos de belleza

Piel radiante en 7 pasos

Tener una piel saludable no es imposible y todo va a depender de nuestros hábitos al momento de cuidarla. Hoy Samantha nos viene a contar sus mejores tips para conseguirlo ¡Bienvenida Sam! Hola mis niñas ¡Un placer saludarlas! Mi nombre es Samantha Roa, creadora del blog Beauty and Glam 4ever y hoy estoy de colaboración con Carolina para traerles un tema que a todas nos interesa y nos ocupa ¡Cóm ...