Tengo dos grandes ayudas profesionales: La supervisión de una dietista diplomada y experta en nutrición que semanalmente me controla y los consejos de un programa de televisión que ayuda a luchar contra la obesidad y que a través de las redes sociales resuelve dudas y problemas de sus seguidores, gracias a estas dos ayudas y a una fuerza de voluntad de hierro, estoy obteniendo unos resultados extraordinarios.
Os recuerdo que en el post de la primera semana están los pilares básicos de esta dieta. y recordar tomar después del almuerzo y cena un yogur y fruta a media mañana y hacer deporte entre 3 y 5 horas a la semana.
Desayuno:
- Café con leche
- Tostada con aceite sólo ó con aceite y tomate con jamón serrano, cocido ó pavo
Media mañana y merienda:
- Fruta: Manzana, pera, melocotón, sandía, melón.... Evitar las más calóricas
Almuerzo:
De postre en todos los almuerzos, un yogur desnatado:
- Pollo plancha con verduras al microondas
- Champiñones y setas a la plancha
- Pollo a la plancha con calabacines salteados
- Guiso de garbanzos con langostinos
- Chipirón plancha con ensalada
- Revuelto de judías verdes
- Pollo cocido con ensalada
Cena:
De postre en todas las cenas, un yogur desnatado, algunos días he repetido cena, por eso no aparecen 7:
- Calabacín con huevo duro
- Espinacas con langostinos
- Rollitos de jamón cocido con lechuga y palitos de cangrejo
- Yogur con fruta
- Una cena libre
Mona Cook
Fuente: este post proviene de No todo es cocinar, donde puedes consultar el contenido original.
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