Las mejores vitaminas para el pelo

¿Sientes que últimamente tu cabello ha perdido fuerza? ¿Lo notas como con menos brillo?

Entonces es muy probable que tengas bajos determinados niveles de algunas vitaminas.

¿Qué provoca la falta de Vitaminas?

Las vitaminas son imprescindibles para poder tener un cabello fuerte y sano. Tanto es así que debido a la falta de estas, nuestro pelo puede volverse quebradizo y perder su color natural.

Es cierto que los casos de calvicie en mujeres son muy escasos, pero son muchas las mujeres que notan una pérdida de cabello en determinadas zonas; sobre todo al peinarse.

Pero no hay que alarmarse, aunque estés falta de algunas vitaminas, esto tiene solución. Tu pelo va a volver a recuperar su textura y brillo natural.

La alimentación juega un papel fundamental en el estado de salud de nuestro pelo. Y es que una dieta equilibrada aportará la suficiente cantidad de vitaminas y minerales que nuestro cabello pueda necesitar.

¿Qué pasa si yo no llevo una alimentación equilibrada? Te estarás preguntando. Pues será necesario que complementes esa carencia de vitaminas con un suplemento alimenticio, como un multivitamínico, por ejemplo.

La inmensa mayoría de las mujeres con problemas de caída del pelo han visto como mejoraba su situación en menos de 15 días tras comenzar a tomar un producto multivitamínico.



Ya hemos visto que las vitaminas son necesarias para tener el pelo que cualquiera desearía, pero… ¿Cuáles son las vitaminas más importantes para el crecimiento del cabello?

Las mejores Vitaminas para el Pelo

Vitamina A

Es vital para la producción de las grasas esenciales que componen nuestro cabello. La vitamina A es esencial para la prevención de los problemas del cuero cabelludo como pueden ser:

La caspa

Tener un cabello Sexo

Menor densidad del cuero cabelludo

Pelo demasiado fino
Todas estas condiciones favorecen la pérdida prematura del cabello, pero lo que si no queremos que esto nos pase, debemos estar prevenidos.

Determinados medicamentos y preparados orales como la aspirina pueden causar una barrera a la absorción de esta vitamina, por lo que si estás tomando algún tipo de medicamento y padeces pérdida de cabello es mejor que consultes a tu médico de cabecera.

El tabaco es perjudicial para todo nuestro organismo, especialmente para nuestro cabello, por lo que si fumas es recomendable reducir la cantidad para prevenir la pérdida de cabello.

Podemos encontrar Vitamina A en lácteos y derivados y vegetales como la zanahoria y el brócoli.

Vitamina E



La Vitamina E juega un papel crucial en la salud de nuestra piel y nuestro pelo. Este nutriente es el responsable de suministrar sangre al cuero cabelludo y además favorece la absorción de óxigeno. Podemos encontrar vitamina E en almendras, aceite de maíz y cereales.

Vitamina B6

Este nutriente juega un papel vital en la producción de la hemoglobina, que es la encargada de transportar el oxígeno a todas las células de nuestro cuerpo.

Cuando se consumen cantidades adecuadas de vitamina B6, se asegura de que los folículos pilosos reciben suficiente oxígeno para mantenerse saludables.

Los alimentos que son ricos en vitamina B6 a menudo también aportan altos niveles de proteína. La proteína es un componente esencial de nuestro pelo y necesitamos ingerir la suficiente para poder regenerar nuestro cabello. Estos alimentos son la carne, el pescado y los frutos secos.

Ácido Fólico

Es un miembro del complejo de Vitaminas del grupo B. El ácido fólico se requiere para la producción de las células rojas de la sangre en nuestro cuerpo. Podemos encontrar este nutriente en las hojas de col, guisantes y lentejas.

Vitamina C

La Vitamina C juega un papel fundamental en la producción de colágeno, que está implicado en la estructura y crecimiento de nuestro pelo.

La falta de colágeno causa daños severos en nuestro cabello, lo que dará lugar a la rotura y caída del cabello. Encontramos Vitamina C en las frutas cítricas, los pimientos rojos y el mango.

Mejora el estado de Salud de tu Cabello

Como podemos deducir, consumir la cantidad óptima de vitaminas y proteínas nos ayudará a mantener un pelo fuerte y sano. Las Vitaminas son imprescindibles para mantener nuestro cuero cabelludo saludable.

Si no llevas una alimentación saludable y quieres tomar vitaminas para el pelo te recomiendo que eches un vistazo al siguiente producto.
Se trata de un complejo multivitamínico que aportará diariamente las vitaminas, minerales y ácidos grasos necesarios para mantener tu piel y tu pelo en buen estado.
PRODUCTO RECOMENDADO por Tienda Nutrición y Salud

El multivitamínico que recomendamos para el pelo es “Source of Life” que en español significa “Fuente de Vida”. Es una mezcla equilibrada de vitaminas y minerales, con aminoácidos, bioflavonoides y ácidos grasos procedentes de frutas y verduras.

Más información del Producto

La entrada Las mejores Vitaminas para el Pelo aparece primero en Blog Nutrición y Salud.