Si consumes los alimentos que la contienen no es necesario tomar suplementos.
Estos alimentos son: Vegetales de color verdes como las espinacas, la rúcula, la lechuga romana, el berro y el brocolí, semillas secas como las nueces, pistachos y almendras; los aguacates, aceite de pescado, yema de huevos, los camarones, el tofu, semillas de girasol, germen de trigo y las sardinas.
Posee numerosas propiedades relacionadas con la conservación de la belleza y la salud
Propiedades
1. Previene el envejecimiento
Es una de las vitaminas con mayor poder antioxidante, lo que contribuye a combatir el envejecimiento de las células
2. Mantienen la piel hidratada
Evita la resequedad de la piel, promoviendo una piel más tersa
3. Promueve la regeneración de la piel
4. Ayuda a la cicatrización de la piel
Por su capacidad de generar la piel promueve y acelera su cicatrización
5. Disminuye las arañas vasculares
Al favorecer la circulación combate la formación de estas arañitas que aparecen normalmente en las piernas
6. Ayuda en el tratamiento del hígado graso no alcohólico
En varios estudios se ah visto mayor disminución de las enzimas hepáticas ALT y GTP en el hígado graso no por alcoholismo con la vitamina E con 800 UI diarias en comparación contra el placebo
7. Mantiene sano el sistema circulatorio
Promueve la buena circulación de la sangre lo que ayuda en la prevención de enfermedades del sistema circulatorio
8. Contribuye a la salud sexual
Regula el sistema hormonal y mejora funciones del sistema sexual como el deseo, el ciclo menstrual y a disminuir los síntomas de la menopausia
9. Combate la infertilidad
Contribuye a aumentar la fertilidad tanto en hombres como en mujeres
10. Previene las cataratas
Algunos estudios han concluído que ayuda a prevenir las cataratas
11. Protege de la atereosclerosis
La vitamina E diluye la sangre lo que evita que las plaquetas se aglutinen protegiendo las arterias
12. Disminuye el cáncer de vejiga
Algunas investigaciones concluyen que cuando esta vitamina se combina con minerales como el selenio contribuye a prevenir el cáncer de vejiga
13. Ayuda a prevenir el Parkinson
Un estudio publicado por el Instituto de Neurología Gognitiva en la revista The Lancet Neurology sugiere que una dieta con los niveles adecuados de vitamina E elimina las posibilidades de contraer Parkinson
14. Previene algunas patologías del corazón
Al evitar la agregación plaquetaria, protege de eventos como la trombosis venosa profunda o un infarto de corazón, protegiendo el sistema cardiovascular, en general.
15. Reduce la inflamación
Ayuda a prevenir la inflamación y puede ayudar con la diabetes, o la insuficiencia cardíaca crónica para quien sufre de inflamación crónica.
Notas
Debido a que esta es una vitamina liposoluble no se absorben ni se eliminan fácilmente, su exceso en el organismo puede resultar tóxico , por eso es importante no sobrepasar la dosis recomendada de 400 UI.
Por su propiedad anticuagulante, debe dejar de tomarse, por lo menos 2 semanas antes de someterse a un procedimiento quirúrgico
Mascarilla rejuvenecedora
Una excelente forma de aprovechar los beneficios de la vitamina E en la piel es aplicándola directamente sobre ella.
Esta mascarilla es especialmente buena para pieles secas, envejecidas y opacas.
Al usar aguacate, se aprovechan todas las cualidades de esta fruta que al agregarle la cápsula de la vitamina E, se potencian.
Ingredientes
1 aguacate
2 cápsulas de vitamina E Preparación
Deshacer el aguacate y mezclar con las cápsulas de vitamina E.
Aplicar sobre el rostro limpio durante unos 15 minutos, enjuagar con agua fría y aplicar el humectante acostumbrado.
Esta mascarilla se puede usar una vez a la semana, hasta ver mejoría en la condición de la piel.
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